Friskvårdskompaniet

Jag skulle vilja presentera mig för er som missat den fina presentationen som hänger vid receptionen. Jag heter Jonas men kallas för Munken.
Född och uppvuxen i staden Göteborg, som är nästan lika bra i hockey som Skellefteå. Flyttade till Skellefteå i början av sommaren och trivs jätte bra.
Jag har tidigare jobbat som flyttgubbe i 8år, men har länge vetat att det var PT jag ville jobba som. Så när min sambo längta hem till sitt Skellefteå (vilket jag nu förstår varför) så bestämde jag mig för att byta yrke och byta stad. Jag har inte ångrat mig en sekund.
Jag älskar träning och hälsa och vill gärna dela med mig av mina kunskaper. Jag har idrottat hela mitt liv och mest tid har jag lagt på fotbollen men jag har prövat
dem flesta idrotter. Nu är jag bara fokuserad på träningen i gymmet och är för tillfället sponsrad av Celsius, MM Sports & Body Science så har du frågor om
Celsius eller kosttillskott så fråga mig gärna. Och vill du ha hjälp att nå dina mål, sätta upp mål, bli mer hälsosam, starkare, större, mindre eller med något
annat som har med träning att göra kom bara fram och prata med mig (jag bits inte).

Ni kan följa mig eller kontakta mig via
Blogg: lillmunken.blogg.se

Hoppas vi ses snart, Ha det gött!

//Jonas

Yoga workshop förbättra din löpning!

12 goa deltagare med bättre löpning i sikte deltog vid söndagens workshop. 

Härligt jobbat både deltagare och Hanna! Hoppas ni tar till vara alla goda kunskaper ni fick och välkomna på våra ordinarie yogapass Håll utkik efter nya roliga temayoga inslag på Friskvårds! 

//Ullis

Hallå! En liten uppdatering på hur passen gick förra veckan kanske vore på sin plats?

Jo, det ska ni bli varse. Först ut var Bodystep, som jag redan kört under sommaren, det gick bra. Headsetet hade bestämt sig för att bråka med mig, så det blev till att köra utan mick mer eller mindre. En härlig utmaning, må jag säga. I förra gästinlägget surrade jag om att inte köra på slentrian och det blir det inte utan mick, det kan jag lova! =)

Sedan var det dags för min stora utmaning: core 12.  Vad jag har saknat det, märkte jag. Shit så bra träning core är. Det bränner finfint i musklerna som man inte så lätt kommer åt på andra pass. Jag kan rekommendera den superlånga sidoplankan!

Nästa vecka teamar jag och Tina på Bodysteppen på tisdagen. Kom och var med då vettja! Vi kommer att bjuda på en gammal goding…

 

Ha det!

/Linda

Tillbaka efter tredje föräldraledigheten på fem år och lika nervös som vanligt efter ett uppehåll. Tänk att det ska vara så! Tänk om inga deltagare känner igen mig? Tänk om jag inte minns hur det är att instruera? Tänk om… Nu har jag i och för sig kört Bodystep hela sommaren, men i kväll (torsdag) är det dags för det första corepasset på evigheter.

Man kan väl lätt säga att mina coremuskler inte riktigt är vad de en gång var. Men, det ska vi ordna i höst. Eller, coremuskler förresten, mina armar och bröstmuskler ska också få vad de tål – eller vad sägs om 40 armhävningar i sista låten?!

Nervös förresten. Det är jag varje pass.  Så där lite lagom nervös. Det ska jag vara, för då har jag fullt fokus. Den dagen jag inte är nervös längre, då är det dags att byta ut en låt eller två. För fullt fokus vill jag ha. Varje pass! När det blir slentrian, då vill jag att ni kommer och sparkar mig i rumpan och talar om för mig att det är dags att shapa up lite =)

I höst ska jag köra Bodystep, core och lite afro. Har ni testat det? Om inte, så hoppas jag att vi ses! Jag är så peppad på att träffa alla gamla och nya deltagare!

För några veckor sedan drog jag, (Linda) Tina, Anna-Sofia, Malin F och Ulrika på Body Step utbildning. Vi förstod att det skulle bli tufft för alla vi har minst en Les Mills-utbildning i bagaget. Och, alla Les Mills-utbildningar har varit väldigt tuffa. Fysiskt, men inte minst mentalt. Det är mycket som ska visas under helgen som utbildningen pågår. Dessutom är det grymt mycket fysisk träning.

Fredagen innehöll mycket teknikträning, så det var många små rörelser som skulle nötas in. Lördagen handlade mer om att visa vad vi lärt oss under kursen.

På fredagkvällen övade vi den låt vi skulle presentera under lördagen. Det var inte mycket utrymme att röra sig på, men finns det hjärterum så… Tack och lov så fick vi inga ”nya” låtar att visa upp, utan det var de låtar vi fått på förhand vi skulle koncentrera oss på.

Lördag morgon hade vi ställt klockan tidigt för att hinna proppa i oss så mycket hotellfrukost det var möjligt för att sedan åka till Iksu sport och dag två.

Vi var där tidigt för att hinna öva på våra låtar. Det går inte att vara nog förberedd.  Hela gänget stod i full koncentration framför speglarna med lurar i öronen och övade, övade, övade…

Tina räknade ut att vi tränade 8 timmar och 45 minuter under de två dagar utbildningen pågick, så ni förstår kanske att det var fem mycket trötta brudar som satte sig i bilen hem på lördagen.

Så, vad är då Body Step (BS)?

Ja, det är step up på en stepbräda, men: det är inte svår koreografi a la dansklass. Body Step är atletisk träning, mycket kondition och ben/rump-träning, men ytterst lite koreografi. Det innebär att deltagarna inte behöver någon ”dansvana” eller ”stepvana”.  Eftersom Les Mills har bestämt att BS ska komma längre ifrån ”dans-step” så har det lagts in en längre cirkellåt i slutet av passet där benen, rumpan och konditionen får sig en rejäl omgång. Nu behöver ingen bli skrämd, för även om passet går att göra toktufft, så finns det snällare alternativ för den som vill.

Jag tror att ni kommer att älska det och ta träningsformen till era hjärtan. Jag är definitivt inte någon step-tjej, men jag har tokförälskat mig i detta.

Jag hoppas att vi ses den 17 juli, för då kör Tina och jag release för Body Step 88!

Kram, Linda