På väg hem!
Kategori: Allmänt
Vi lever.... vi är trötta men otroligt nöjda med helgen!
Nu ska vi äta massor å fylla på med energi så vi orkar jobba imorgon!
//Tina & Jossan
THE NIKE BLAST
Kategori: Allmänt
Lyckliga, trötta, glada, sjukt nöjda, höga på endorfiner... & grymt taggade på morgondagen!
Hoppas ni har det bra därhemma!
//Tina & Jossan
NIKE BLAST 2014
Kategori: FVK på äventyr!
Jepp! Hit ska vi alltså imorgon!!! Lördag och Söndag med enbart Nike-fantaster och massa härlig träning, shopping och inspiration i Globen!! Behöver jag säga att vi kommer ha en grym helg? =)
Hoppas ni får det bra här hemma med, då ses vi på måndag, mööööra och glada ;)
// Tina
Inspirationsdag i Byske!
Kategori: FVK på äventyr!
I lördags anordnades traditionsenligt en inspirationsdag på Byske Badhus med massor av olika träningspass, föreläsning, vattengympa, mat och bastusittning. De har gjort det flera år förut för att "kicka igång" efter nyår och de lyckas med bravur =)
Detta år fick JAG dessutom äran att vara med och gästköra ett BODYCOMBAT-PASS!
I gympasalen med dundrande musik och scen till och med körde vi ett av mina favvo-mix-pass. Snacka om att få göra något man Ä L S K A R på sin födelsedag =)))
TACK BYSKE FÖR DEN HÄR GÅNGEN!! =)
Vill ni kan ni gå in och läsa mera på
http://norran.se/2014/01/byske/byskebor-motte-upp-till-gympa/
eller kika på Byske Badhus FB-sida https://www.facebook.com/byskebadhus?fref=ts
// Tina
I fredags....
Kategori: FVK på äventyr!
...startade vi 06.50 från skellefteå!
Tina, Johan, Irene, Peter, Hanna, Samuel, Marianne & jag!
Vi kom fram till Sensia i Piteå strax innan 08, och där körde vi igång direkt med ett grymt crossfitpass =) först en AMRAP på 6 minuter och sen en AFAP två&två-tävling! Såååå kul att få träna på en ny anläggning och sååå kul att gå på nån annans pass! =)
Sen stannande vi kvar där ett tag och kikade runt i deras lokaler och fick lite info av deras verksamhetschef! Vi är i samma bransch, men ändå gör man lite olika, därför är det riktigt intressant att höra hur andra jobbar och resonerar!
Den här maskinen önskar jag mig i julklapp =) haha! Jag brukar aldrig köra bål i maskiner men den här var GRYM!!!
Sen åkte vi till piteå havsbad för lunch!
Peter, Hanna, Irene, Johan och Samuel hann även med ett bad i havet.... ja, ni läste rätt..... ute i havet!!!! Helt galet, haha =) Jag, Tina & Marianne satt kvar i bastun ;p
Grym dag, grymt gäng!
//Jossan
Tjingeling!
Kategori: FVK på äventyr!
Nu åker hela stora gänget iväg på en liten tripp till Piteå med träning och myyyyys!
Hoppas ni får en fin fredag - det ska då vi ha!! =)
// Tina
Lördag - IKSU
Kategori: FVK på äventyr!
Uppdatering från helgen:
IKSU inspiration 2013!
Det blev en superhärlig dag... verkligen!
Jag startade dagen med GRIT cardio.... 30 riktigt tuffa minuter =) Passet bestod bl.a av utfallshopp, tuckjumps, armhävningar, ruscher och sidohopp blandat omvartannat i ett högt tempo! Kul... det blev en grymt bra start på dagen!
Sen var det dags för Bodycombat, inga konstigheter, de passet ha jag ju kört tidigare ;p
Efter det.... dagens höjdpunkt, enligt mig, GRIT strenght! Det var ett bra pass - tufft såklart ;p Duktig instruktör, henne gillade jag!
Lunch på det - välbehövligt!
Och sen... Bodypump... inga konstigheter där heller!
Vi avslutade dagen med Cx worx, jag måste väl ärligt säga att jag maskade igenom hela passet, haha ;p det fanns inga krafter kvar! Men det var bra att få lite inspo till våra corepass!
Så för att snabbt sammanfatta: det blev en TOPPENDAG helt enkelt!
Sen sprang vi på en massa kändisar oxå - Zandra, Linnea & Aya! Å även några friskvårdsmedlemmar som oxå åkt dit för att träna! Riktigt kul =)
Sen åkte vi hem... nöjda, glada, trötta, svettiga och inspirerade!
Tack IKSU för härliga instruktörer & grymma pass!
Nu är det bara att ladda om inför på lördag, då det är vår tur att inspirera! *jag längtar*
//Jossan
Sammanfattning av Stockholm SuperSaturday
Kategori: FVK på äventyr!
VILKEN HELG vi hade alltså!
Tror alla brudar var mycket nöjda och framför allt TRÖTTA när vi kom hem på söndagskvällen =)
Här kommer en lite mer bilder från helgen, och precis som Jossan skrev tidigare - gå in på youtube och sök på supersaturday stockholm 2013 så finns det nog mååånga filmsnuttar upplagt!
MYCKET folk var det!! En superhärlig helg =)
Sista bilden var bara för att, haha! Det gick åt myyyycket energi under helgen och då ska man ju fylla på ordentligt ;)
// Tina
Nuuuuuu åker vi!!!
Kategori: FVK på äventyr!
Mot Stockholm, Globen och SuperSaturday!!! Ett laddat och stort gäng från Friskvårds åker!
Kommer säkert någon uppdatering därnerifrån hur vi har det under helgen ;)
// Tina & Irene (Jossan är ju redan där ;)
Äventyr!
Kategori: FVK på äventyr!
Nu sticker dessa brudar iväg på äventyr!! Berättar vad vi haft för oss under dagen sen ;)
Ha en fin söndag!
// Tina
Hej då huset!
Kategori: FVK på äventyr!
Nu sticker hela jobbgänget iväg på en weekend i Barcelona!
Hej då! ;)
//Jossan & Tina
Vilken dag!
Kategori: FVK på äventyr!
Imorse begav vi oss som sagt iväg mot Umeå!
Målet var att få komma bort en stund, hitta på nåt kul, shoppa..... och självklart........ TRÄNA på IKSU!
Dessutom för att hälsa på en tjej som tidigare tränat hos oss på friskvårds men som flyttat till umeå för ett tag sen! Zandra, ni kanske känner igen henne, hon följde oss på Supersaturday i stockholm förra året!
Nåväl, dagen startades med shopping och lunch, sen var det dags för det efterlängtade besöket på IKSU!
Vi startade med BODYCOMBAT och fortsatte sen med BODYPUMP!
Trötta men glada efter pumpen.... vanligtvis ska det absolut inte finnas några som helst krafter kvar efter två pass.... men det gjorde det idag! Varför....!? Jo, för att den här bruden var nyligt iväg och utbildade sig till GRIT-instruktör via LesMills =) Hur kul som helst!
Så självklart ville vi testa det! GRIT finns i tre olika pass - Strenght, Plyo & Cardio! Idag fick vi köra Plyo!
Tina taggar igång!
Tufft, svettigt, roligt, annorlunda... och ja, helt enkelt GRYMT! =)
Och vilken lyx att få låna en sal på IKSU med en helt egen instruktör.... ;P Så stort TACK till Zandra för en helhärlig dag!
//Jossan
På väg...
Kategori: FVK på äventyr!
Japp, nu åker vi!
//Jossan
Fredagsäventyret!
Kategori: FVK på äventyr!
I fredags åkte vi som sagt på äventyr till Luleå! Staden kändes rätt nedstämd...haha, men vi höll uppe humöret! Speciellt Peter som stoltserade omkring i sin snygga AIK-tröja =)
Tanken med våran utflykt var att få komma bort en stund och umgås utanför friskvårdshuset men främst för att få inspiration & ideér hur vi kan göra FVK ännu bättre! Vi besökte två olika träningsanläggningar, Sensia & Inpuls! Otroligt lärorikt! Vi fick en inblick hur de jobbade, vad de hade för mål, hur det skötte saker o.s.v!
Sen var det dags för lunchmöte där vi pratade igenom alla nya idéer vi fått under dagen!
På eftermiddagen begav vi oss hem, mycket nöjda med dagen!
//Jossan
På äventyr…
Kategori: FVK på äventyr!
…i Luleå idag!
/jossan
WORKOUT ÅRE 2012
Kategori: FVK på äventyr!
Jag, Tina & Irene.... tidigt ifredags morse, just innan avgång!
Gott med middag! Vet inte om det går att se.... men Blossom Tainton satt vid bordet bakom oss! Tina var på hennes yogapass, som hon tyckte var superbra!
Johan testade "Functional moves"
Jag & Johan klev upp tidigt på lördagsmorgonen och körde "ViPR"! Kul pass, rätt annorlunda! Vi körde utomhus, fantastisk utsikt med alla fjäll... men dock var det lite kallt! Vi testade massor av olika funktionella övningar!
Å sen fick jag äntligen gå på ett TRX-pass! Min nya favorit-träning!
Testade även corebar! Kändes som "upphottad" aerobics fast vi höll i en böjd stång hela tiden! Annorlunda, kul och svettigt!
Sen var det dags för middag!
Sen var det äntligen dags för helgens höjdpunkt! BODYCOMBAT 52!
Vi passade på att sitta ute en stund mellan passet! Det var superhärligt väder!
Jag & Tina testade även P-step med en av Norges största gruppträningsstjärnor! Men vi gav upp ganska fort... haha =) lite för avancerat!
Sen avslutade vi hela helgen med BODYPUMP 82!
På väg hem.... nöjda, glada, trötta och godissugna!
//Jossan
Då var det dags!
Kategori: FVK på äventyr!
Hoppas ni får en riktigt fin helg här hemma, vädret verkar ju ska bli kanon!
Vi hörs på måndag!
//Jossan
Tillbaka i verkligheten....
Kategori: FVK på äventyr!
Vilken fantastisk underbar träningshelg vi har varit på ihelgen! Jag, Irene, Tina, Marianne, Malin S, Anki och Felicia var i lördags på Les Mills Supersaturday! Detta var ett event som arrangerades i Globen där Les Mills kör alla sina "Body"-pass... alltså pump, combat, balance m.fl! Med toppinstruktörer från hela världen fick vi testa nya pass! Vilken dag, vilket tryck och vilken träningsenergi!!! Det går inte att beskriva med ord hur häftigt det var!
På väg till Globen.... förväntansfulla & träningssugna =)
Vi hann med lite shopping innan allt startade!
Här laddar vi för BODYCOMBAT 49!
Vilken release!
Detta är Rachel Cohen... Hon är (tillsammans med hennes man Dan Cohen) Program Director för Bodycombat!
Så ni förstår att det var rätt häftigt ;P kände mig som ett barn på julafton!!!
Taggar för BODYPUMP 79!
Grymt bra pass!
Jag ska försöka lägga upp några filmklipp lite senare... =)
Behöver jag säga hur taggad jag är!!! NU KÖR VI!
MISSA INTE Friskvårdskompaniet egna SUPERSATURDAY 8 oktober, mer info kommer snart! Boka in detta, det kommer bli grymt ;P
//Jossan
Mot Stockholm =)
Kategori: FVK på äventyr!
Behöver jag säga att jag är taggad!? Vi kommer bl.a få köra Bodypump 79 & Bodycombat 49 =) de kommer bli grymt!
Ha en trevlig helg! De ska jag ha ;P
//Jossan
Friskvårdskompaniet på äventyr...
Kategori: FVK på äventyr!
Iveckan är det hälsovecka ute på Rönnskär!
Micke (chefen) och Göran Wilén (hälsovägledare) är där och visar upp Friskvårdskompaniet! Victoria Holmström kommer köra Bodycombat oxå! (hoppas inomhus nånstans, shit va de regnar)