Friskvårdskompaniet

Utmaning 2014?

Kategori: Träning

 
 
 
HUR SER DITT TRÄNINGSÅR-2014 UT?
 
Vi är lite nyfika... =)
 
Har du satt något mål för 2014?
Generellt eller specifikt?
Ska du delta i nåt lopp eller någon tävling?
Vill du kunna göra 10-50 eller 100 armhävningar i rad?
Bli starkare?
Kunna göra chins eller dips?
Finslipa någon teknik?
Bättre kondition?
Ändra kosten?
Eller kanske bara träna för att du tycker det är kul och för att du mår bra av det?
 
Ja, det kan vara vad som helst!
 
Vi tror på att utmaningar... Uppsatta "mål" är extremt motiverande!
 
Vi kan väl dela med oss och på så sätt inspirera varandra!
Sen är det bara att börja jobba för att 2014 ska bli det BÄSTA träningsåret hittills!
 
Fundera under veckan!
 
//Tina & Jossan
 
 
 

Övertaggad....!?

Kategori: Träning

 
TAGGAD + BODYCOMBATONSDAG = KÄNNS SOM EN RÄTT BRA KOMBO!
 
Jag FULLKOMLIGT älskar de nya combatpasset! Det är grymt... kanske bästa releasen på länge!?
Det kommer bli fullt ös ikväll.... jag lovar!
Hoppas vi ses!
//Jossan

Vem är med?

Kategori: Träning

 
 
Kom igen nu.... =)
Jag vet att ni gillar utmaningar!
Så va säger ni...? Är ni med? Ska vi köra igång den här nu på söndag?
 
//Jossan

Min PTgrupp!

Kategori: Träning

 
Vilket gäng!!!
På tisdagkvällar är jag alltid så himla slut.... jag har alltid fullspäckat schema med massor av PT-kunder och gruppträningspass så jag brukar vara helt färdig efter mitt cykelpass  men sen blir kl 19.30 å det är dags att köra igång träningen ;p å det är ALLTID så kul, mina deltagare sprider sån energi omkring sig! Det är så härligt att
se! Dom svettas, pressar, peppar & utmanar varandra... och framförallt utmanar dom sig själva, gång på gång.... och deras slit ger verkligen resultat ;p
 
Passet igår:
3 cirklar
1 min jobb
30 sek vila
2 varv per cirkel
= 24 minuters tufft jobb!
 
1. Löpband
2. Pullups
3. Plankan
4. Rodd TRX
 
1. Boxjumps
2. Axelpress
3. Utfallsgång
4. Båten
 
1. Roddmaskin
2. Knädrag TRX
3. Svingar KB
4. Armhävningar
 
Grymt bra kört igår gänget! Å TACK för att ni ger mig så mycket energi ;p
//Jossan

PT i grupp

Kategori: Träning

YES! Nu är vi äntligen igång.... jag & min PT-grupp!
Vi körde första träningen igår... presentation och tester! Dom är grymma... redan ;p mina deltagare alltså! Så tänk då om 7 veckor! Det ska bli så himla kul att pressa, peppa, motivera och följa dem framöver! Jag ska verkligen göra mitt bästa ;p längtar redan tills imorgon då vi kör träff 2!
 
 
 
 //Jossan
 
 
 

En liten.....

Kategori: Träning

....måndagsutmaning!
 
Laddade?
 
100st knäböj
90st mountain climbers
80st armhävningar
70st upphopp
60st klättrande planka
50st utfall
40st tricepspressar
30st fällkniv
20st buprees
10st omvända burpees
 
Så snabbt som möjligt =)
Du behöver ett tidtagarur, en matta & massor av vilja!
 

 
Klara, färdiga, GÅ!
//Jossan

Vågar du....?

Kategori: Träning

 
Måndagsutmaningen!
 
15st armhävningar
15st omvända burpees
1 minut hög planka (på händer)
50st mountain climbers
30sek VILA
15st fällkniv
15st upphopp
1 minut hög planka
50st mountain climbers
45 sek VILA
15st armhävningar
15st omvända burpees
15st fällkniv
15st upphopp
1 minut hög planka
1 minut VILA
100st mountain climbers
 
Inga redskap, ev en matta & ett tidtagarur!
Kör hårt!
LYCKA TILL!
//Jossan
 
 
 
 

Mina PT-grupper!

Kategori: Träning

Jahapp..... då var det över - 7 veckors PT-träningar....
Det känns väl... sådär =(
 
Jag saknar dom!
Jag saknar deltagarna, deras "laganda", deras motivation..... känslan i gruppen! Hur de peppar varandra, hur de kämpar tillsammans.... hur de snappar upp teknik, hur de utvecklas - det är häftigt att se! Och nervositeten som finns där i början, innan de vet vad som ska göras... =) å sen att se hur nöjda de är efteråt!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ni skulle bara veta hur hårt de kämpat, hur de pressat sina gränser.... och vilka reslutat de gett! Det är HELT OTROLIGT! Jag är så stolt =)
 
Så jag tänkte passa på att tacka mina två grupper för 7 fantastiska veckor! NI ÄR GRYMMA GÄNGET!
 
Vi har redan börjat spåna lite inför hösten... hur vi ska lägga upp grupperna då! *jag längtar*
//Jossan

Måndagsutmaningen!

Kategori: Träning

 
Okej, här kommer den:
 
- Armhävningar
- Knäböj
- Upphopp
- Fällkniven
- Höga knän
- Omvända burpees (lägg dig ner på rygg, ställ dig upp & hoppa)
 
Gör 10st av allt, sen 9st, sen 8st, 7st, 6st..... osv... ner till 1st av varje!
Du behöver inga redskap, ev en matta & ett tidtagarur!
 
Va säger ni?
Antar ni utmaningen?
//Jossan
 
 

En liten utmaning....

Kategori: Träning

Jag gillar utmaningar!
 
 
Nån som vågar anta denna?
 
40st armhävningar
10st omvända burpees
30st knäböj
20st upphopp
20st burpees
30st situps
10st tricepspressar
40st mountain climbers
 
Kom igen nu gänget!
Du behöver inga redskap..... ev en matta & ett tidtagarur!
Jag tänker köra den i eftermiddag! =)
 
Klara, färdiga, kör!
//Jossan

Löpning!

Kategori: Träning

 
Nu har jag fått löptips från en av våra experter, Peter!
SJUKT KUL! Fick verkligen en nytändning nu =)
 
Har även insett att det är STOR skillnad på att "fara ut å springa" och på att "löpträna"
 
Nu ska jag tagga löpning =) längtar till helgen då nästa löppass ska avverkas!
//Jossan

Ny vecka....

Kategori: Träning

...betyder nya möjligheter!
 
 
Vi ses ;p
//Jossan

Augusti!

Kategori: Träning

Ny månad - nya möjligheter!

Därför startar vi med lite motivation!
 
 
Nu tänkte jag snart bege mig ut på en lite morgonpromenad! Å ikväll blir det ett efterlängtat bodycombatpass!
Vad ska ni träna idag? ;p
 
//Jossan

Glad tisdag på er!

Kategori: Träning

Efter 4 veckors vilande från löpningen kände jag att idag var det dags att prova igen! Så jag snörade på mig löparskorna och begav mig ut.... Å de gick ju bra, det gick ju faktiskt hur bra som helst =) vilken lycka! De kändes som att jag nästan flög fram... (eller ja, typ, nåt sånt)... å som att jag hade kunnat fortsätta hur långt som helst ;P
Men jag tog mitt förnuft till fånga å nöjde mig med en lämplig runda.... vill ju inte utmana ödet... å man vet aldrig, imorgon kanske mitt knä värker... så de återstår att se om det var en bra idé eller inte!
Nåväl, jag kommer iaf att njuta hela kvällen av detta härliga löppass!
 
 
Hur är det med er? Har ni fortfarande semester eller har ni börjat om att jobba??
Ha de gott!
//Jossan

Motivation!

Kategori: Träning

BOOTCAMP!

Kategori: Träning

Här kommer massa bilder från BootCamp-träningarna!
















Det ser så sjukt kul ut! =)

Här kommer några kommentarer från några av deltagarna:

En deltagare på bootcampen: Bootcampen är även jag som deltagare supernöjd med! Massvis med kondition och styrka i annorlunda terränger, helt annan träning än man är van vid. Det har varit backlöpning och träning med traktordäck. Styrketräning i olika form, m.m.

Bootcampare: Säger som föregående talare, supernöjd! Bootcampen är verkligen hur kul som helst. Kondition och styrke i alla former, stafetter, hinderbanor mm. Bra också med läxor mellan gångerna så man håller igång hela tiden. Kommer va tråkigt när det är slut!! :)

Bootflicka: Sjukt rolig träning! Har aldrig tidigare känt mig varken så stark eller svag tidigare! Håller med de två andra om allt de har skrivit, läxor och varierande träning är grymt! Och tränarna är riktigt inspirerande- ni gör ett fantastiskt jobb! Snart måndag igen!

Så nu börjar snart Bootcamp-träningarna lida mot sitt slut! Men va inte oroliga... det blir en ny grupp till hösten ;P kul va?!?

//Jossan

Morgonträning!

Kategori: Träning





Idag har vi testat något nytt =) Skivstångsträning med lätta vikter... men himmel så tufft! Å kul =)

Glad torsdag!
//Jossan

Så här kan man oxå träna!

Kategori: Träning

Hörde en massa fniss utanför kontoret en dag förra veckan då jag satt och jobbade! Stack ut huvudet å fann 3 tuffa brudar i jägarvila =)



//Jossan

Träna tidigt eller sent?

Kategori: Träning

När tränar ni helst?
Morgon, förmiddag, lunch, eftermiddag eller kväll?

Jag kan inte riktigt bestämma mig... =/ Jag tränar nog helst eftermiddag eller kväll för då känner jag mig piggare och starkare! Men samtidigt är det ju så himla skönt att få de gjort på förmiddagen! Dock känns de inte riktigt som att jag kan ta i lika mycket eftersom kroppen som inte kommit igång ännu... men väntar jag till kvällen är det lätt hänt att det inte blir av! Det kanske hinner dyka upp något annat kul som man vill göra eller så har jag hunnit bli lat å vill hellre mysa i soffan!! ;P

Hur brukar ni göra?



//Jossan

Underbara tisdag!

Kategori: Träning

Det här är mina nya bästa vänner ;P



Ha en underbar tisdag!

//Jossan