Nyhet!
Kategori: Allmänt
SWEBAR MED COCOS-SMAK!
Johan blev den förste som fick smaka... och han gav då tummen upp!
Hoppas ni gillar den! =)
// Tina
Krasslig...
Kategori: Allmänt
....är INTE det jag vill vara just nu!!!
Irene var snäll att hoppa in och ta combaten och Ulrika ställde upp och tog steppen, tack och lov! Så min röst och hals har fått vila ikväll och ska få göra samma sak imorgon så jag är FIT FOR FIGHT på lördag!!!!
// Tina
Ny dag - nya möjligheter!
Kategori: Allmänt
Japp, nu kör vi igen!
//Jossan
Uppladdning inför spinn-vasan!
Kategori: Allmänt
Som uppladdning inför spinnvasan som går av stapeln söndag 3/3, förlänger Rikard sina måndagspass till 2 timmar fr.o.m 4/2 . De sista 45 min är frivilliga, man kan kliva av som vanligt efter 75 min, men om ni tänkt cykla ett långlopp är det bra att få lite distans i benen! Boka passen som vanligt, via webben eller kontakta receptionen.
Anmälningar till själva vasan kommer snart att börja tas emot, så håll öron och ögon öppna!! =)
// Tina
Nr 2
Kategori: Allmänt
Nu är den här igen, våran friskvårdstidning!! Å kolla vilka snyggingar som är på framsidan! ;p
Hämta ett ex nästa gång du kommer hit =)
//Jossan
Cirkelträning!
Kategori: Allmänt
Bra tryck i gymmet idag... Tina jagade på sina deltagare ordentligt!
Missa inte extrapasset nu på fredag 11.45!
//Jossan
So far so good!
Kategori: Allmänt
Hej på er!
Snart har halva onsdagen gått, och då även alltså halva veckan...
Tycker det varit en riktigt bra vecka hittills! Min träningsplanering har hittills hållit i sig och jag har O N T på alla dess underliga ställen. INTE skönt att sätta sig på cykeln igår kan jag säga efter Rickards 75minuters mördarpass i måndags ;) Phu! Men roligt var det!!
Dock blivit lite ändringar i schemat här framöver... som vanligt :P För NÄR blir saker som man tänkt sig?? Haha aldrig för mig iaf! Blir dubbelpass imorgon igen, Anna-Sofia mår inte bra i sitt knä och Malin har problem med foten, så det blir combat följt av stepp på torsdagsaftonkvisten! Brukar ju köra tvärtom på tisdagar, först stepp och SEN combat, så det kommer bli spännande att se hur det går... =)
Hoppas ni får en bra onsdag och en BRA mitt-i-veckan-dag! =)
// Tina
Tisdag!
Kategori: Allmänt
Fullt upp idag!!!
Nött teknik i gymmet - frivändning, lunch på stan med chefen, fixade de sista på nya cykelpasset, kört två PT-pass, core och till sist...... cykel... som gick..... sådär =/ För de kändes ju inte riktigt klockrent.... (BLIR SNART TOKIG) hmm, kan inte sätta fingret på de... eller jo, jag är extremt petig! Men nån liten justering bara så blir det nog TOPPEN! Ska ladda om inför fredag då det är dags igen ;p
Hoppas ni haft en härlig dag!
Ses imorgon!
//Jossan
MEDLEMSFEST 2013
Kategori: Allmänt
Insåg just att MEDLEMSFESTEN är i princip typ fullbokad!!!!!!!!!!! Hur kul känns inte de då? =) *lycka*
Måste undersöka idag om det kanske går att fixa fram några extra biljetter!
TAGGA!
//Jossan
God morgon!
Kategori: Allmänt
Måndag morgon - härligt!
Hoppas ni haft en trevlig helg!
Vi ses!
//Jossan
Längtar I H J Ä L mig!!!!!
Kategori: Allmänt
På fredag då sticker vi!!
Är så laddad på träning nu måndag, tisdag, onsdag och torsdag så jag DÖR!!! Sedan blir det vila fredag och sen, shit alltså, LÖRDAG OCH SÖNDAG KOMMER BLI AWESOME!!!! :D 96 klasser att välja på, därav bland annat Bodycombat 55, Global Yoga, GRIT och Bodypump 85!! L Ä N G T A R =)
Har som sagt tänkt ladda upp ordentligt med mycket träning under veckans första dagar, såhär ser schemat ut:
MÅ: löpning, yoga och cykel
TI: bodystep och bodycombat
ON: bodycombat och nått mer, men vet inte vad???
TO: löpning(missade förra veckan så ska ta igen det nu, är det nyårslöfte så är det nyårslöfte ;) ) och bodycombat
Blev mycket combat pga extrapass och företagspass, men vad gör det lixom, det är ju så himla kul ;)
Har som sagt ett frågetecken där på onsdag...har inte riktigt bestämt vad jag ska köra då! NÅTT FÖRSLAG? =)
Sedan blir det VILA PÅ FREDAG!
Hur ser eran tränignsvecka ut??
Avslutar detta inlägg med bilden nedan. Som sagt, säger man det VARJE dag är det ju inte så bra... Men ikväll säger då jag det... att IMORGON då kör vi! För nu - SÖNDAGSMYS =)
// Tina
Vad är din motivation?
Kategori: Allmänt
Vad är det som driver dig att träna...?
Är det:
- du själv?
- peppande musik?
- själva träningen... alltså övningarna i gymmet eller koreografin på gruppträningspasset?
- dina mål?
- din träningskompis/instruktör eller tränare?
- för att det är kul?
- nåt annat?
//Jossan
Morgonträning!
Kategori: Allmänt
TAGGAR BODYPUMP!
Kommer bli grymt ;p
//Jossan
Hej igen!
Kategori: Allmänt
Måste bara dela med mig av en störtskön kommentar jag fick häromdan i gymmet! Jag låg på golvet i gymmet och gjorde crunches då jag får kommentaren:
- Men de där ser ju inte så jobbigt ut!
Öhhh... visste inte riktigt vad jag skulle svara... hann tänka typ en miljon saker! Men sen började jag fundera, jag fick mig en liten tankeställare... för visst var det så, det var ju inte alls jobbigt!!! Jag var ofokuserad och tänkte på annat! Så jag taggade till å jädrar vilken skillnad det blev... de började bränna i magen, precis så där härligt som de ska göra!
Såå... det jag försöker komma till - det är verkligen stor skillnad på att träna... och på att träna! Förstår ni vad jag menar? ;p Rätt så tänkvärt tycker jag!
För det finns inga "lätta" eller "ojobbiga" övningar & träningspass... det är ju du själv som måste göra det tufft, det är du själv som måste utmana och pressa dig själv så det blir jobbigt! Håller ni inte med mig så säg!
Så mitt nya motto:
MAKE EACH WORKOUT COUNT!
Nu jädrar!!!
//Jossan
En fundering....
Kategori: Allmänt
Alla ni "gymälskare"... när ni gymmar, kör ni det som faller er in? Eller har ni planerat redan innan ni kommer hit vad ni ska köra?
Mycket intressant.... =)
//Jossan
Fredag!
Kategori: Allmänt
Morgonmöte & frukost - CHECK!
Storstädning - CHECK!
PT-träning - CHECK!
Spinning - CHECK!
Lunch - CHECK!
En helt vanlig fredag för mig ;p
Så nu tänkte jag snart ta helg! Ska först ringa till mina deltagare som ska va med i min PT-grupp! Tänkte höra om dom är lika peppade som jag!!!
Å joooo... har ni läst nya fitness magazine... (eller lifestyle som den numera heter)
Om inte.. kolla om ni hittar Johan!! Det är typ en sån här bild =) Den är tagen i Åre förra året när vi var på ett konvent!
Annars då... jo, vi taggar för the NIKE blast! Nästa fredag åker vi ner till stockholm för en tuff träningshelg!
Gissa om vi längtar! Kommer bli GRYMT!!!
Trevlig helg på er!
//Jossan
Torsdag!
Kategori: Allmänt
LÄGESRAPPORT:
- Körde ett grymt combatpass igår! Å det gick jättebra ;p
- Har lite ömma axlar idag! =) Härligt!
- Längtar massor till nästa träningspass.... TABATA 17.00
- Kommer det bli ett tufft pass? - svar JA!
- Taggar massor för min PT-grupp som startar 5 februari!
- Ser verkligen framemot Medlemsfesten!
Så.... trevlig torsdag på er!
//Jossan
I tidningen igen =)
Kategori: Allmänt
Ni har väl inte missat Megafonentidningen!
Det finns ett reportage om Crossfit där Johan är med! Trevlig läsning!
//Jossan
Ooooooonsdag!
Kategori: Allmänt
Onsdag... idag... IGEN!!! Den här veckan har verkligen bara sprungit iväg.... men tiden går väl fort när man har roligt, visst är det så?
Idag blir det träning med 3 av mina PT-kunder! Sen väntar ett combat-pass! Med skräckblandad förtjusning ser jag framemot träningen ikväll ;p det är ju såååå kul.... men lite nervöst eftersom jag kört releasen så sällan =/
Ni glömmer väl inte att köpa biljett till MEDLEMSFESTEN! Jag skulle inte vänta allt för länge om jag var ni... det är ganska många som redan köpt, och det är begränsat antal!!!
Det kommer bli hur kul som helst tror jag.... det har då varit riktigt trevlig de tidigare festerna! Det är så kul att umgås lite annorlunda... här i huset hänger vi ju tillsammans varje dag, därför vill vi i personalen så gärna träffa er en helt vanlig kväll!
Ni som varit med förr, har ni haft kul?
Ha de gott =)
//Jossan
Ny design!
Kategori: Allmänt
Inte en dag för tidigt... haha =)
Nå... va tycks?
Dock är den inte riktigt färdig ännu ;p
GLAD onsdag på er!
//Jossan
ONSDAGSMORGON!
Kategori: Allmänt
Godmorgon på er!!
Vi har ändrat vårat schema lite grann nu, så jag öppnar två mornar i veckan - tisdagar och onsdagar. Och det ÄR bra, men alltså imorrse var jag trött...riktigt trött...
Detta resulterade i en ordetlig frossa, så idag har jag alltså långkallingar, benvärmare, underställ, tjocktröja och MÖSSA på jobbet! Men det funkar det med ;)
Tänkte dela med mig av lite inspiration så här i mitten på träningsveckan!
Ha en bra onsdag!! =)
// Tina
Träningstisdag!
Kategori: Allmänt
Den här tisdagen har bestått av att leta musik till nya "core 10", PT-träning och några riktigt härliga gruppträningspass! En mycket härlig dag ;p
Näpp, bara börja ladda inför imorgon!
Trevlig kväll!
//Jossan
Musik till Sh´bam 10!
Kategori: Allmänt
Här kommer musiken som utlovat till Sh´bam 10!
I'm all yours
Balada Sertaneja (Ao Vivo)
Hit me up
Domino (Tronix DJ Remix Edit)
Scream
We run the night
Turbulence
Dance again
Paradise By the Dashboard Light
If looks could kill
Set fire to the rain(Danny olsen remix radio edit)
Want u back
Hade tyvärr inte hela dvd:n så jag hittade inte artisterna... VILL ni veta dem också, skriv en kommentar fixar jag det =)
// Tina
Meeeen åhhh....
Kategori: Allmänt
..... så trögt det går...!!! Sitter med mitt nya cykelpass.... kommer ingen vart alls!
Å nu har jag skjutit på de så länge att jag börjar känna mig stressad! Ingen bra kombo!
*suck*
Nepp, tror det är dags för lite gott kvällsfika ;p
Ses imorgon!
//Jossan
HLR kurs
Kategori: Allmänt
Friskvårdskompaniet har köpt en hjärtstartare... vi hade egentligen redan en, men den behövde uppdateras så istället köpte vi en sprillarns ny! Så igår gick vi en HLR kurs! Det var verkligen hur lärorikt som helst! För om något skulle hända så måste man agera.... å det är snabbt, för det kan handla om sekunder! Sen är det ju bra att man i en sån situation har en liten hum om vad man ska göra! Nu är det ju självklart jättesvårt att säga hur man ska ingripa i ett skarpt läge....Men hur som helst! Kursen var toppen iaf!
//Jossan
Hej igen!
Kategori: Allmänt
Nu är våra FÖRMÅNSKORT färdiga!
Dom gäller för alla våra medlemmar.... massor med grymma förmåner, rabatter och erbjudanden! Hur bra är inte det!?!
Nyfiken på vad som finns innuti? Kom in och hämta ditt kort redan idag! ;p
//Jossan
Måndag morgon!
Kategori: Allmänt
God morgon!
Efter att ha stängt av min väckare imorse.... inte bara en gång, utan 3, fick jag mig till slut upp! Tröttare än någonsin.... men vaknade till liv när jag cyklade hit, är rätt så kallt idag! =/
Men nu känner jag mina faktiskt riktigt pigg! Är taggad på träning... hela tiden! Å idag ska jag ska få köra BODYPUMP igen.... känns superkul =) laddar!
Sen blir det planering av MEDLEMSFESTEN!
Mitt nya motto!
Glad måndag på er!
//Jossan
HLR
Kategori: Allmänt
Idag ska vi gå en kurs i HLR, 12.00-16.00! Kommer bli mycket intressant och lärorikt!
//Jossan
Inspirationsdag!
Kategori: Allmänt
De här har Friskvårds instruktörer pysslat med idag.... Tufft, svettigt, roligt & utmanande... =)
Vi har haft en toppendag tillsammans.... å jag måste bara påpeka igen.... vilka FANTASTISKA instruktörer vi har! Helt otroligt, alla är verkligen så duktiga!
Så nu är jag liiiite trött.... eller inte bara trött.... jag är helt galet trött... helt slut faktiskt! De blev en ordentlig rivstart med träning för mig efter min semester =) men det roliga är.... jag längtar redan nu till imorgon, cykel kl 11.00!
Hur trött jag än är just nu så känner jag en sån himla pepp på träning, en mycket härlig känsla!!! Måste vara all energi jag fått idag av mina duktiga kollegor!
Så kom gärna å cykla med mig imorgon, kommer bli fullt ös!
Så.... för att sammanfatta dagen:
GRYMMA instruktörer, HÄRLIGA pass = massor av INSPIRATION & PEPP!
FRISKVÅRDSKOMPANIET 2013 - here we go!
//Jossan
Bodypump!
Kategori: Allmänt
Men åhhh..... SÅ KUL DET VAR IMORSE!
Det kändes verkligen jättebra.... hela passet =) Å shit vilket pass alltså... BP 84... eller det kanske bara är för att jag inte kört på länge... eller va säger ni? Är det en grym release eller inte!!?? ;p Kanske tom den bästa hittills....?
Uppvärmningen kändes bara pirrig och under knäböjslåten var jag så nervös för mitt knä.... men sen, då släppte det... och där nånstans kring rygglåten insåg jag hur otroligt mycke jag saknat att köra pump.... å sen mös jag bara... haha! Känner mig jättefånig... men kan typ inte sluta le ;p
Så nu håller jag tummarna att mitt knä inte gör ont imorgon.... för jag vill verkligen köra igen ;p
//Jossan
Oj...
Kategori: Allmänt
Den va jag inte riktigt beredd på... haha!
Men imorgon är det dags... huvva så pirrigt det känns! ;p Sist jag höll ett pumppass var den 5 juni.... men jag känner mig otroligt peppad!!! De ska bli superkul! Så jag hoppas ni kommer imorgon, om inte så får ni gärna hålla tummarna ;p
Trevlig helg!
//Jossan
Morgonpigg.nu
Kategori: Allmänt
Vaknade kl 04.30 imorse.... har inte riktigt vänt tillbaka dygnet ännu! Eftersom jag är otroligt morgontrött i vanliga fall så passade jag på att gå på morgoncore med Irene! Vilken fantastisk bra start på dagen! Nu väntar frukostmöte!
Glad fredag på er!
//Jossan
GRATTIS!
Kategori: Allmänt
För det är ingen vanlig dag, nej det är Tinas födelsedag!
HURRA HURRA HURRA!
//Jossan
LADDA - LADDA - LADDA
Kategori: Allmänt
Nu börjar de ju närma sig på allvar! SÅ KUL =)
Visst kommer ni?
//Jossan
T.R.Ä.N.I.N.G.S.V.Ä.R.K
Kategori: Allmänt
Allvarligt.... träningsvärk.... min rygg..... joooodåååå! =)
Fulla pass, mycke folk i gymmen, massor att göra, planering, medlemsfest, PT-tränningar, PT-grupper..... å mitt huvud är fortfarande i semestertempo.... haha, de går inte riktigt ihop, har känt mig otroligt långsam idag!
Men åhh så härligt det är att vara tillbaka! Borta bra men hemma bäst ;p visst är det så? Jag har verkligen saknat friskvårds!
Å combaten igår var jätterolig... verkligen toppen, precis som jag föreställt mig! Å nu kommer det nog bara blir roligare å roligare för varje onsdag ;p
Å tabatan idag.... tufft, jobbigt, kämpigt... men himla kul!
Nåväl, imorgon är en speciell dag, inte vilken fredag som helst... spännande va?!
Näpp, dags att ladda om å ta nya tag, imorgon tänker jag vara på hugget!
Fredag = cykel! *längtar* Tänkte rota fram ett gammal cykelpass eftersom de nya inte riktigt är färdigt ännu! ;p
Sov gott!
//Jossan
Kettlebells - Tabata!
Kategori: Allmänt
Igår onsdag blev det lite ändringar i schemat... Många instruktörer sjuka kan ju ibland leda till detta!
Istället för vanlig kettlebells blev det istället "Kettlebells-Tabata" med Linnea Gustavsson! Tycker jag lät som en spännande och framför allt JOBBIG variant av tabata!
Hon ville hälsa till alla er som var med igår att SUPERBRA jobbat!! =)
// Tina
EXTRAPASS!
Kategori: Allmänt
Fullt hus och full rulle! Just nu är det många som tränar och det tycker vi är jättekul! Under nästkommande veckor har vi därför lagt ut massor med EXTRAPASS:
Onsdag 23/1 16.00 Box med Johan
Torsdag 24/1 16.00 Bodycombat med Tina
Måndag 28/1 16.00 Core Station med Irene
16.00 Tabata med Josefin
Onsdag 30/1 16.00 Box med Johan
Torsdag 31/1 16.00 Bodycombat med Tina...
Fredag 1/2 11.45 Cirkelträning i gymmet med Tina
Måndag 4/2 16.00 Core Station med Irene
16.00 Tabata med Josefin
Slå oss en pling eller boka via nätet!
Onsdag 23/1 16.00 Box med Johan
Torsdag 24/1 16.00 Bodycombat med Tina
Måndag 28/1 16.00 Core Station med Irene
16.00 Tabata med Josefin
Onsdag 30/1 16.00 Box med Johan
Torsdag 31/1 16.00 Bodycombat med Tina...
Fredag 1/2 11.45 Cirkelträning i gymmet med Tina
Måndag 4/2 16.00 Core Station med Irene
16.00 Tabata med Josefin
Slå oss en pling eller boka via nätet!
JIIIHAAA! :D
Mvh Personalen =)
// Tina
I´m back!
Kategori: Allmänt
Yepp... tillbaka i huset! Känns faktiskt hur bra som helst!
Otränad men himla utvilad.... så nu kör vi ;p
Hoppas ni kommer ikväll på combat kl 18.00, kommer bli GRYMT!!!!
//Jossan
Ikväll kommer pepparkakan hem!!
Kategori: Allmänt
Gissar att hon kommer vara braaaaanå brun nu bruden alltså! Som vi saknat henne =)
Blir att teama med henne på combaten ikväll (hon kanske legat av sig under semestern så hon inte orkar hela själv :P ) så det är bara att ladda!! :D
Ha en bra onsdag allihopa! =)
// Tina
Sh´Bam!
Kategori: Allmänt
Den fjärde releasen är nu här!! Bodypump check, Bodycombat check, Bodystep check.
Så ikväll smäller det på dansgolvet ;)
Brudarna är laddadeeeeee!!!!
Genrep in i det sista ;)
LYCKA TILL BRUDAR OCH ALLA ANDRA DANSARE!!!
// Tina
Middag!
Kategori: Allmänt
Visst kommer ni ihåg att det är viktigt att äta rätt och mycket mat???
Det gör jag iaf, eller ja, iaf mycket mat...;) Idag blir det pizza till middag!
Måste man ju få unna sig ibland =)
Sedan laddar vi för morgondagen
- måndag och ny vecka med många nya tag!
// Tina
Bodystep 90
Kategori: Allmänt
Releasedags!!
"Det blir inte alltid som man har tänkt sig" är ju ett ganska välkänt uttryck, och idag fick vi verkligen känna på de orden! 3 övertaggade brudar och en sal full med folk körde igång med Bodystep 90, men knappt efter halva passet skadade sig Anna-Sofia riktigt ordetligt och kunde inte fortsätta! Kylpåse, högläge och vila blev det för henne medan vi andra fick, lite skakis, fortätta med träningen! Huvva och stackars Fia, men hon verkade må lite bättre redan efter passet. Blir nog några dagars vila för henne!
Ni som var på passet gjorde det iaf SUPERBRA! Tur att ni har överseende med att sådant kan hända och kunde köra på sen ändå.
Nu tar jag HELG och så ses vi på söndag igen 18.00, för ännu mer Bodystep ;)
Och jo! Glöm inte Rickards specialspinning på söndag förresten! Tolvtjärnsloppet!
Ha det så bra =)
// En svettig Tina
Hihi...=)
Kategori: Allmänt
Ska ta en liten paus nu från jobbet och åka hem ett tag, sedan kommer jag tillbaka och då står tabata och bodystep på schemat! Passade på att göra tabatapasset nu innan jag far hem, och jag säger bara JIIIIHAAA!!!! Idag blir det åka av för deltagarna som vågar dyka upp...;)
Ha en trevlig torsdagseftermiddag folket! =)
// Tina
Hej hopp!
Kategori: Allmänt
Hej på er!
Så underbart det är att läsa att det är full rulle i huset
Jag börjar faktiskt längta hem lite nu... men bara lite ;b längtar efter att träna sådär riktigt ordentligt, ni vet, som man bara kan på friskvårds ;p
Har i princip lärt mig 54:an nu... fast bara lyssnat på musiken, längtar efter att få köra på riktigt...
Sköt om er nu därhemma
/Jossan
Spellistan
Kategori: Allmänt
För någon dag sedan fick vi in detta önskemål:
"Kan ni inte snälla lägga ut spellistan till Malins spinningpass som hon kör på tisdagluncher? Helt klockren musik, hälsa henne att hon aldrig får byta! =) "
Såååå, här kommer den! =)
Vart jag än går - Siftelsen
Händerna mot himlen - Petra Marklund
Teenge crime - Adrian Lux
Silhouettes - Avicii
She wolf - David Guetta
Alive - Kato & Electric Lady Lab
There she goes - Taio Cruz
En apa som liknar dig - Darin
Don't you worry child - Swedish House Mafia
Ikväll skiter jag i allt - Alina Deverski
Gangnam style - Psy
Lyckligare nu - Linnea Henriksson
Payphone - Maroon 5
//Malin Segerlund
// Tina
Release igen!
Kategori: Allmänt
Visst känns det som att det har varit mycket releaser på sistone? Så upplever då jag det! Vi är mitt uppe i Les Mills så kallade "kvartal", så då sker det många byten hit och dit =) Pump och combat är redan bytta, och nu på lördag sker den tredje releasen - BODYSTEP! Jag och brudarna är riktigt laddade, vilket vi hoppas ni också är!! Tisdag den 15:e sker sedan den sista releasen, Sh´bam! Och de brudarna vet jag också är riktigt laddade...=)
Här är två bilder från Bodysteppen vi körde i Stockholm i september!
Som sagt - ladda inför på lördag!!!
// Tina
MEDLEMSFEST 2013
Kategori: Allmänt
Nu är det dags att börja ladda!!
Har du inte köpt biljett - GÖR DET! Det räntar på fort och hux flux kanske det blir slut! Så prata ihop dig med kompisgänget, arbetskamraterna eller familjen och skynda handla biljetter! =)
Lite bilder från förra året:
VI LÄNGTAR!!!!!
// Tina
VÅRENS GRUPPTRÄNINGSSCHEMA
Kategori: Allmänt
Från och med på måndag kör vi igång med detta!
ÖVER 70 PASS DEN HÄR TERMINEN OCKSÅ - JIPPIE!!!
Och kom ihåg att hålla utkik efter extrapass på bokningen =)
// Tina
Full rulle!
Kategori: Allmänt
Hej på er!
Hoppas ni inte har gett upp hoppet om oss och vårat uppdaterande... lite mycket annat på g nu, men vi lovar er bättring ;)
Som sagt är det mycket att göra nu inför ny terminstart, dessutom när chefen bestämt sig för att ta längre semester! Haha nä men det var tänkt att Johan skulle komma hem i söndags, men på grund av strul med flygen kommer han inte komma hem förrän på fredag! Så vi får helt enkelt klara oss utan han ett tag till :P
Sen är ju Jossan borta också, alltså dessa lyckostar!! Tror jag, Irene och Peter ska åka iväg på en egen resa...;)
Hur har NI det då?? Har ni kommit igång med träningen efter jul -och nyårsledigheten? Tycker det är MYCKET folk här nu, så tror då många av er har det! =)
Snart startar förresten våra God Balans-kurser! Blev så många anmälda så det blev att starta upp TVÅ grupper! Inte illa =) Kul att så många vill komma igång med träningen!!
Här kommer iaf lite träningsmotivation i det än så länge kvarvarande vintermörkret!
Tänkvärt!
Ha en trevlig tisdagkväll nu! Och lycka till med träningen om ni ska hit =)
// Tina
Erbjudande på träningskort!
Kategori: Allmänt
Missa inte detta!!
// Tina
"Live" - cykel
Kategori: Allmänt
Äntligen!
Söndagen den 13 Januari 18:00 kör vi Film på projektorn i spinning lokalen samtidigt som vi cyklar!
Skippa popcornen tag med vattenflaska och starka ben.
Varning, risk för åksjuka finns!
Loppet vi skall köra är Tolvtjärns loppet ifrån Ö-vik, som gick av stapeln 18/8 förra året.
Markus Frödin har gett oss tillåtelse att följa han under delar av loppet (hela banan tog för honom ca 1:45 ...)
Så nu lägger vi på en dimension till på cyklandet.
Söndagen den 13 Januari 18:00 kör vi Film på projektorn i spinning lokalen samtidigt som vi cyklar!
Skippa popcornen tag med vattenflaska och starka ben.
Varning, risk för åksjuka finns!
Loppet vi skall köra är Tolvtjärns loppet ifrån Ö-vik, som gick av stapeln 18/8 förra året.
Markus Frödin har gett oss tillåtelse att följa han under delar av loppet (hela banan tog för honom ca 1:45 ...)
Så nu lägger vi på en dimension till på cyklandet.
MVH Rikard
Inte illa va??? =)
// Tina
Gruvar mig...
Kategori: Allmänt
Jahapp, då var det bara att börja då....
Kommer springa ute sen (om jag ens överlever första gången...),
men i denna kyla är jag INOMHUS!
Imorgon kommer en liten update om vad som händer i huset. Har varit så full rulle idag så jag har rent inte hunnit! Om vi säger såhär, allt blir inte alltid som man har tänkt sig när många kollegor är ute på äventyr... berättar mera imorgon! ;)
Ha en trevlig måndagkväll nu!
// Tina
Torsdags-öppning!
Kategori: Allmänt
Vid sjukdom hos kollegor kan ens schema måsta ändras, och så blev det för mig idag! Istället för att ta en riktig sovmorgon fick jag allt pallra mig upp när väckaren ringde 04.50! Liiiite jobbigt just då, men nu är man ju bara glad att denna dag fick starta tidigt! =) Att stiga upp på morgonen tycker jag kan liknas vid ett träningspass - det kan vara himla jobbigt innan eller just när man gör det, men efteråt ångrar man sig ju aldrig!
Kommer tillbaka till kompaniet i afton igen, då för lite Tabata och Bodystep!
En liten tjuvkik på dagens pass.... 1. Breda hopp upp och ner på låda
2. Tricepsarmhävningar på låda
3. Mountainclimber på låda.....
......hoppas ni som ska vara med är LADDADE på använda lådan!! ;)
Ha nu en härlig torsdag! =)
// Tina