Såhär många är det alltså som är igång med cykeltävlingen! 2 pass per vecka i 6 veckor, och ni har redan gjort mer än en tredjedel! Inte illa!!
Keep up the good work!! =)
// Tina
Visst har ni sett att ni på lördag har möjlighet att testa Bodystep Challange??
Vi kör en vanlig uppvärmning, så som vi brukar göra på stepp-passen, några låtar med enkel koreografi, och sedan är det dags - Athletic Circuit - många gånger om! Haha ;)
Vad innebär då detta? Jo, det kommer vara uppbyggt som en cirkelträning eller stationsträning, där vi jobbar ca 40 sekunder, vilar 30 sekunder, jobbar 40 sekunder, vilar 30 sekunder osv..., lite som tabata/cirkelträning/corestation om ni testat det! Det är alltså inte så mycket koreografi. Övningarna vi kör kommer självkart vara inspirarade från de övningar vi vanligtvis gör på stepp-passen, så det kommer bli MYCKET jobb upp och ner på lådan! Pulsen kommer pressas uppåt, musklerna jobbas stenhårt och flåset kommer få sig en rejäl omgång! Men självklart, som alltid, det blir vad man gör det till, man sätter nivån på träningen precis där man vill och tar i så mycket man orkar, så detta pass ska kunna passa ALLA!
Hoppas vi ses!! =)
// Tina och Linda
...för mitt nya spinnigpass! Wiihooo... ÄNTLIGEN!
Jag testade trampa igenom det ihelgen å de kändes då bra ;p men man vet aldrig.... jag har ju en bild framför mig hur det ska kännas å funka å så... men man måste nästan köra det på "riktigt" innan man vet om det blir bra eller inte! Jag gillar musiken och upplägget känns toppen, så jag får helt enkelt hålla tummarna att mina deltagare tycker detsamma!
Minns ni när de såg ut såhär på övervåningen....!? =)
Önskar er en härlig tisdag!
//Jossan
Har ni sett i bokningen att det på söndag är inlagt ett extrapass?? Kl 15.00 kör Ulrica ett extra långt yoga-pass, 75 min! Perfekt att ladda upp batterierna inför veckan och dessutom är det extra lång och skön avslappning, så det blir mycket myys!!
Ikväll kl 17.50 kör vi igen! Linda, Ulrika och Tina - BODYSTEPP POWER!!!!!
Nya releasen var i tisdags... och ni som var med - VAD TYCKTE NI???? =)
Hoppas ni hade lika roligt (och jobbigt!) som vi!
Och hoppas vi ses ikväll igen ;)
// Tina och brudarna
Vilket drag det var i helgen alltså!! Nya releasen är ju GRYM! Det tycker iaf vi instruktörer ;)
Och igår var det ett jädra tryck också!
Tack och bock från först Malin och Tina och sedan Jossan och Tina! ;)
// Tina
Nästa vecka är det dags för oss att börja jobba med core nr 13!
Därför behöver vi er hjälp igen!
Alla låtförslag är välkomna ;)
Vilka träningstimmar det blev - shit!! Ett riktigt duktigt och träningstokigt gäng tog sig igenom bodystep, core, sh'bam och bodycombat!
TACK för härlig energi och bra insats gänget!! =)
/ Tina, Elin och Malin S
På tisdag 20.00 är sista gången jag kör ett mix-pass på combaten, för sen har vi ju release på det nya passet! Så då kommer vi ju självklart att köra det =)
Så passa på! Kommentera här eller skicka ett mail till
[email protected] på din favvo-låt från någon av de många olika pass vi haft genom åren - då kanske vi kan köra den på tisdag!! =)
// Tina
Ni har väl inte missat i bokningen att det på söndag blir ett mixat steppass! I och med att många av oss bodysteppinstruktörer är på äventyr i Stockholm nu i helgen, så har Lisa Björkman erbjudit sig att bjuda på en härlig blandning av goa låtar och härliga moves på lådan, så missa inte det!! Det är alltså inte bodystep. Så passa på att testa nått nytt och annorlund! =)
Hade tyvärr ingen bild på Lisa, så ni fick en låda istället ;)
// Tina
För första gången på riiiiiiktigt länge höll jag cykel idag! Och det är ju huuuuuur kul som helst!!! Musiken, trycket, draget, SVETTEN... I loooove it! Cykel var det första som jag någonsin instruerade i... håller på vara snart 8 år sedan. Så det är ju faktiskt lite speciellt =) Ska ha cykel nu på lördagmorgon också....längtar redan =))
INTE igår! Bjuder på den haha =)
// Tina
Jädrar så himla roligt det var på passen igår!!
Först ut var Bodystepp med bästaste Linda, och omän vi inte var så många denna jakt/hockey/åfotbollskväll så gav vi som var där verkligen järnet!! MYCKET BRA JOBBAT athletic gänget!! =)
Och Linda, vi måste ju ta några nya steppbilder i våra kjolar, eller vad säger du? :P
Sedan då - då var det ju dags för COMBAT!
Jag har haft en liten paus från combaten ända sedan i våras, så nu när jag väl börjat om är det ju
U N D E R B A R T !!
Och vilken ENERGI ni deltagar bjöd på! Jag somnade verkligen med ett leende på läpparna igår =))
TACK FÖR EN HÄRLIG TRÄNINGSKVÄLL!!
// Tina
Nu är det dags att börja TAGGA!
Tabata kl 17.00 med BIG STEVE! Bara hans favoriter! Spännande va!?
//Jossan
På måndag kl 19.10 kör Rickard ett MEGA-TUFFT spiningpass! En liten fågel har viskat i mitt öra att det kommer vara maaaaassa härliga intervaller och pulsen kommer få jobba och förbränningen kommer vara i topp!! En riktig utmaning helt enkelt!
Så missa inte det ;)
TABATA på torsdag kl 17.00!
Nån som är taggad....!?!
Jag vet då en som är det! Haha ;p Nämligen BIG STEVE!
På torsdag kör vi hans favoriter.... spännande va! Undrar lite själv över vad jag gett mig in på!
Hoppas vi ses!
