Precis som jag anade imorse så blev även detta till en grym dag!
Jag & Irene har hållit koll på stället.... och jag har även hunnit köra en hel del PT-träning!
Efter gårdagens halvdåliga insats av mig på combaten kände jag mig otroligt revanschsugen på dagens TABATA-pass! Var riktigt nöjd innan passet startade över valet av övningar ;p Under passet kunde jag dock inte riktigt förstå hur jag tänkte när jag skrev "Mountain climbers" som nr 3....... det är ju skitjobbigt.... vem gillar dom lixom?!?!? Samma tanke slog mig återigen på sista övningen.... "Pulsa utfall" Helt seriöst....... jag trodde mina ben skulle gå av där ett tag!
Men ooooooooo så härligt efteråt!
Grymma deltagare + tuffa övningar = ett toppenpass helt enkelt ;p
Nåväl.... ni vet väl vad det är för dag imorgon....?!
Grabbarna är i fjällen så imorgon blir en riktig tjejfredag! Hoppas bara Tina mår bättre ;p
Såååå.... vad ska ni träna imorgon? Kanske starta dagen med lite morgon core? Eller komma å pumpa med Irene eller cykla med mig på lunchen? Eller combatta/cykla/dansa på eftermiddagen? Eller varför inte ta en vända i gymmet?
Kom till jobbet imorse och upptäckte att min första PT-kund avbokat.... men jag hittade ganska snabbt en frivillig kandidat - Nils! Han var ändå precis på väg att börja träna så han fick offra sig! Så om ni träffar han imorgon kan ni ju fråga om han känner sig lite mör ;p haha!
Frukost! Nu har jag köpt en ny musli från paulun! Kokos, hasselnötter & jordgubb! *mums*
STOR applåd till Zandra, Elin & Sara som körde min utmaning igår! De gjorde ni himla bra tjejer =) Visste väl att det fanns några som inte tackar nej till en liten vardagsutmaning!
Jepp, så enkelt är det. Trodde inte i min vildaste fantasi att få visdomständer kunde göra SÅ ONT! Men så är läget. Jag är hemma och äter alvedon och bjässe-tänder växer fram i mig. Väljer att se det som ett gott tecken - jag har blvit "vuxen" nu haha!
Tur att det finns goa mjuka soppor, smaskigt fil och att pressad potatis med smör är GOTT!
Ta hand om er tills vi ses nästa gång =) Och gör nån extra armhävning för mig idag!! ;)
Det är superviktigt att dricka vatten under hela dagen.... speciellt när man tränar mycket! Jag är verkligen urusel på de... tyvärr =/ Men det ska det bli ändring på! Till måltider och under träning har jag inga problem, då dricker jag alltid vatten... men det är där emellan! Så from nu kommer ni ALLTID se mig med en vattenflaska - när jag kör med mina PT:ar i gymmet och när jag jobbar i repan! Jag lovar ;p
Förresten.... jag brukar vara expert på att skjuta på saker till sista sekund... men inte idag! Mina 100 armhävningar är avklarade! Hur går det för er?
Tänkte ge er en utmaning idag....... antar du den?????
Du ska göra 100 armhävningar.... alla på en gång, 10 åt gången eller hälften nu å hälften ikväll.... de spelar ingen roll! Men totalt ska vi göra 100 armhävningar! ;p
OBS! Om du ska gå på nåt gruppträningspass idag som innehåller armhävningar så får du inte räkna in dom.... haha! (synd för er som ska på combat ikväll.... tror det är drygt 60st bara där)
Är lite mör i kroppen från gårdagens "combat-challange" - JAPP!
Taggad på Core 10 ikväll - JAPP!
Har just ätit en supergod frukost - JAPP!
Skiner solen - JAPP!
Tror att det här kommer bli en härlig tisdag - JAPP!
Combatpasset igår var riktigt skoj... jag & Irene trivdes! Svettigt, tufft & utmanande! Det är kul när det händer nåt annorlunda tycker vi, det kanske inte riktigt alla håller med om... meeeeeen, utmaningar är till för att vi hela tiden ska bli snäppet bättre, starkare & uthålligare! Jag fick lite flashbacks igår under tiden vi körde "challange".... minns när jag & Irene var på utbildningen för 3 år sedan..... då körde vi enbart "challange" under drygt en timme!!!! HEEEEELT galet =) De kan man kalla utmaning ;p
Jag tog sovmorgon imorse.... det var otroligt välbehövligt efter att jag jobbat rätt mycket ihelgen! Så idag fick jag starta dagen med ett lunchpass tillsammans med ett stort gäng glada pumpare! Det var riktigt kul ;p
Nu laddar jag för combat med Irene! =) alltid lite extra roligt när man får teama! Å ikväll blir det lite annorlunda med lite "combat-challange"! Spännande va...?!
Alltså, jag gillar det här med sömn. 11 timmar inatt igen - check! Snacka om att jag känner mig redo för en ny vecka ;) Fast resten av veckan ska jag stiga upp innan 05.30 varje dag, så det kanske var bra att grunda ordentligt!
Om några timmar drar jag mot Friskvårds och så kör vi igång igen, men först:
Solen skiner..... det är superhärligt ute, men ändå är det massor av träningstokar här inne! HÄRLIGT!
Rätt spännande å se vilka det är som tränar på söndagar tycker jag, det är sällan jag jobbar i receptionen på helgerna! Tina är här å ska köra core & cykel.... jag är rätt avis på att dom får köra core 10 nu ;p men jag får vänta tills på tisdag!
Nu ska jag ta å planera dagens PT-pass! Det kommer bli tufft idag.... haha!
Startade upp den här lördagen med ett riktigt härligt pumppass! Det var kul, svettigt & tufft precis som det ska vara! Dessutom infann sig den där grymma "lördagsstämningen" som jag pratat om ;p
Sen var det dags - Combat 10.30... OJ OJ OJ, så slut jag var, redan innan, redan under uppvärmningen! Men med ett härligt gäng framför sig och en energisk Tina brevid kan ju inget gå fel... eller hur?!? Idag var det RIKTIGT kul.... vi mötte verkligen de tuffaste motståndet någonsin..... Ni som var där, ni vet precis vad jag menar! =)
VILKEN KNOCKOUT!!!
Så tack för idag alla lördagstränare!!! Tack för all energi ni gav mig!
Fredag igen... som vanligt springer bara dagen iväg! Har ändå hunnit med mycket måste jag säga, morgonfrukostmöte, städning, repan, PT-timme & cykling!
Tidigare i veckan kom jag å Tina på att vi skulle slänga in ett extrapass på lördagen.... sagt å gjort - vi tyckte det var en kanonbra idé! Å visst var det ju det - fullbokat på bara några timmar, jag talar förstås om combat!
Vet inte riktigt vad det är med lördagsgruppträning.... men det är lite speciellt... kan inte riktigt sätta fingret på det... alla är som lite gladare än vanligt, lite mer taggade - det lixom känns i luften! Man blir ett team - ett riktigt starkt team! Å det spelar egentligen inte någon roll vilket pass det är heller! Imorgon kommer bli en sån lördag - de vet jag ;p
Så vi kör igång 09.15 med BODYPUMP! Jag är laddad.... Tina ska va med oxå, å den här lördagen kommer hon, jag lovar!
Sen blir det BODYCOMBAT! Vet inte riktigt vad jag ska säga... men det kommer bli GRYMT (mitt nya favvo-ord) eller ska vi kanske säga oförglömligt, storslaget, mäktigt.... say no more.... du vill inte missa det, du bara måste vara där!
Ber så hemskt mycket om ursäkt! Glömde ju totalt bort att redovisa resultatet av förra veckans fullbokade pass =)
Såhär såg det alltså ut MÅNDAG förra veckan, av passen på kvällstid:
Tisdag - 9 av 10 pass fullbokade
Onsdag - 8 av 11 pass fullbokade
Torsdag - 7 av 10 pass fullbokade
Fredag - 1 av 3 pass fullbokade
Och såhär blev det EGENTLIGEN, alltså såhär många av passen på kvällstid VAR fulla och inte när de startades:
Tisdag: - 3 av 10 pass
Onsdag: - 4 av 11 pass
Torsdag: - 1 av 10 pass
Fredag: - 0 av 3 pass
Så visst förstår ni att ni RYMS OM NI VILL!! Självklart är vissa pass mer populära än andra och därför svårare att få plats på... men i det stora hela så FINNS DET NÄSTAN ALLTID PLATSER KVAR =)
Kommer inom kort någon till sådan här undersökning, jag gillar statistik hihi...=)
Dagarna går verkligen fort! Redan fredag imorgon =) härligt!
Nåväl, dagen ha bestått utav massa skoj! Fick bl.a köra igenom de nya corepasset... kändes toppen! Det va tufft... oftast när man kör ett nytt pass så brukar det vara svårt att hinna hitta "rätt" muskler å verkligen hinna känna efter å fokusera.... men jag tyckte det gick riktigt bra!
Sen filmade vi en snutt med BIG STEVE! Å han som lovade att han skulle komma på Tabatan.... meeeeeeen.... han ångrade sig, haha =) Men han ska få en ny chans nästa vecka!
Glöm inte extra combatpasset på lördag.... det kommer bli helt galet!
Minns ni passet som dessa bilder togs? Nån som var med? BC 75 min.... tror att det var i augusti nångång!
Såå.... phu! Inte varje dag man har en kamera i nyllet ;p haha! Så håll utkik (eller inte...) efter den nya BIG STEVE-filmsnutten som kommer snart!
Nu taggar jag för TABATA-passet kl 17.00! Det kommer bli grymt på alla sätt å vis! Tuffa övningar & jag är superladdad = perfekt kombo! Så idag blir det extra hårt.... har dessutom inspelat på film att BIG STEVE himself ska va med idag!
Avslutade dagen med ett GRYMT mixat combatpass tillsammans med ett gäng helt FANTASTISKA deltagare! Nu är jag tröttare än någonsin.... å med all rätt, för vi körde hårt idag!
Nu ska jag fika ett giganstiskt monsterkvällsfika så jag är på banan imorgon igen! =)
Japp, nu är det bestämt datum för nya grupper! Det blir ju hur kul som helst! Känner mig riktigt laddad =) Hojta om ni undrar över något!
PT i GRUPP!
Snart kör vi igång med nya grupper. Det finns begränsat antal platser så anmäl dig redan idag!
Personlig Träning i grupp är en Crossfit inspirerad träningsgrupp med endast 12 deltagare. Under dessa intensiva träningspass kombinerar du styrke- och konditionsövningar. Träningen är utformad så att du hela tiden kan se framsteg och tävla med dig själv.
Måndagar 20.30 & Torsdagar 20.00
Instruktörer: Marcus & Irene
Start: 11 mars tom 25 april
Till denna grupp krävs ingen tidigare vana av styrketräning.
Måndagar 06.30 & Fredagar 06.30
Instruktör: Josefin
Start: 11 mars tom 26 april
Till denna grupp krävs ingen tidigare vana av styrketräning.
Tisdagar 20.30 & Söndagar 19.00
Instruktör: Josefin
Start: 2 april tom 19 maj
Vi rekommenderar att du har vana av styrketräning sedan tidigare för anmälan till denna grupp.
Samtliga grupper kostar 895:- och pågår under 7 veckor med 2 träningar per vecka! Anmälan sker i receptionen eller via telefon, 0910-106 30. Vill du veta mer? Maila oss på: [email protected]
Hoppas ni har haft en bra tisdag.... fast den är ju inte över än =)
Idag har jag planerat pass, skrivit färdigt nya core-korren, kört PT-pass, corat, cyklat och nu står jag i receptionen! Åsså taggar jag för min PT-grupp som snart kommer! Idag blir det bl.a teknik i marklyft!
Tisdag idag igen, dagarna och veckorna springer iväg!
Var här nästan halv sex imorrse, men det var ju nästan ljust redan vid sju så det känns BRA! Våren kommer våren kommer...=)
Håller med Jossan om föregående inlägg, att jag tror denna träningsvecka kommer bli GRYM! Igår var det morgoncore, yoga och löpning som gällde, och jag FLÖG fram på löpningen! Eller ja, det såg kanske inte så ut om nån såg mig, men det kändes då så iaf ;) Idag är det som vanligt Bodystep och Bodycombat som gäller, sedan får vi se vad träningslusten har att erbjuda imorgon!
Johan är hemma och är sjuk idag, och Peter jobbar hemmifrån, så det är som "grabbtomt" här idag! Så vi brudar "Run the world" idag ;)
Så sant.... för reslutat kommer inte gratis! Man måste kämpa, svettas, variera träningen, utmana, köra bra pass, köra dåliga pass, kämpa ännu mer, ge upp - komma tillbaka, bita ihop, pressa sig hårdare, utmana mer....
You don´t get what you wish for... you get what you work for!
Känner på mig att de här kommer bli en GRYM träningsvecka! ;p
Pt-timmar och instruktörstimmar och uppföljningar - check!
Pump - snart check!
Cykel - efter pumpen check!
Dagens celsius - snart uppdrucken check! ;)
Snart är alltså denna jobb-fredag också slut, och vi tar HELG! Peter befinner sig i fjällen och kör skoter, så han har redan tagit långhelg, men snaaaart är det våran tur också =)
Hoppas ni dyker upp på Jennys temadanspass ikväll förresten! Schlager och sh'bam, och rosa såklart ;)
Annars säger vi tack och hej och ses på måndag igen! =)
Vilken grym energi det var på combaten igår! Underbart!!! Har levt på den heeela dagen.... å nu fylldes de på med ännu mer - TABATAN idag var super! Härligt gäng & tuffa övningar!
Så imorgon tycker jag ni ska komma å köra core med mig 06.45! Jag är ju inte känd för att vara morgonpigg direkt men jag känner mig laddad redan nu! ;p
Ungefär såhär glad känner jag mig idag!!! Lång sovmorgon, slappat i soffan, pysslat om mig själv och sen nu iväg och jobba! Är dessutom hög på både celsius och socker av allt godis jag ätit idag... haha!
.....att mina deltagare i PT-gruppen känner såhär idag... =)
Dom fick kämpa hårt igår!
Näpp, snart dags att bege sig mot jobbet.... en hel del står på schemat idag, bl.a. fortsätta på core 10, receptionen, planering av PT-pass, bodycombat m.m!
Men åh... jag har ju knappt hunnit berätta om min PT-grupp som startades förra veckan! Det är såååå himla kul... dom är verkligen GRYMMA! Får berätta mer nån annan dag!
Ikväll är det dags för tredje träffen! Sitter just nu å klurar på läxan dom ska få tills på söndag! ;p
Det finns ett citat som jag gillar lite extra mycke.... de citatet finns på en av våra toaletter på FVK... jag blir påminnd varje gång jag läser det, och kommer på mig själv att le lite! Kan inte exakt men det står nåt liknande med: the only person you need to compare yourself with, is the person you were yesterday!
Läste en artikel nyss i nya fitness magazine-tidningen om att "träna med din överman"! Tyckte den var klockren.... jag är helt säker på att det stämmer!
Ni som brukar gymma.... tränar ni tillsammans med någon eller tränar ni själva...???
Detta tycker jag är ganska fascinerande. I förrgår sov jag alltså DUBBELT så länge! Jag vet att tio timmar är ganska extremt och det händer väl kanske inte varje natt... men ändå! Snacka om skillnad! Kanske inte så konstigt att man är lite seg på jobbet idag...;)
Hursomhelst! Idag är det alltså tisdag! Detta betyder dubbelpass i stepp och combat. Missade ju förra veckan så jag längtar...=) Har dessutom börjat kika på att mixa lite på combaten... så det kommer bli kuuuuul ikväll ;) Har ni några förslag/tips - skriv gärna här under dagen!!
Tänkte sen ge er lite statistik! Det är ju uppenbart att det är MÅNGA som tränar nu, men vi vill ändå någonstans få fram att NI RYMMS ändå! Ta t ex igårkväll, då var ALLA pass på kvällen fullbokade under dagen. Men nu när jag går tillbaka och kikar på igår fanns det i slutändan kvar platser på mer än hälften av passen! Vi kan göra ett litet experiment och kolla samma sak resten av veckodagskvällarna.
NU: Tisdag - 9 av 10 pass fullbokade
Onsdag - 8 av 11 pass fullbokade
Torsdag - 7 av 10 pass fullbokade
Fredag - 1 av 3 pass fullbokade
Då skriver jag på fredag igen hur det gått =)
Summa summarum det jag egentligen vill få fram är att HAR NI TÄNKT TRÄNA FÅR NI OFTAST DET. Så känn inte att det är hopplöst för att det är så fullt =)
Nä - nu ska jag rengöra kaffemaskinen! Ni är mååånga som gillar att ta en kopp kaffe innan/efter träning...;)
Vilken toppenkväll det blev! Verkligen superlyckat tycker jag!
Mycke folk, glada människor, god mat, underhållning på hög nivå, uppvisningar, mingel och dans! Jag hade verkligen kanonkul =) men mina FÖTTER!!!!! Ajajaj.... dom är verkligen inte gjorda för att ha klackar, haha! Kan kanske vara för att jag går omkring i gympaskor 24h om dygnet!
Nåväl, vi är väldigt nöjda med kvällen iaf... ser redan fram emot nästa år!
Jädrar vad mycket energi det var på cirkeln idag! Många var vi och de tog iiiiii!! KUL =)
Ny vecka nu, och jag är helt FRISK! Skönt =) Laddad laddad laddad för en ny träningsvecka eftersom den förra inte riktigt blev som tänkt. Idag är det yoga och löpning som står på schemat, och imorgon stepp och combat! Sedan får vi se vad vi ska hitta på på onsdag...=)
Har en ledig kväll ikväll och var som sugen på att baka någonting... HAR NI NÅGRA TIPS?? Jag är världens gottegris, så kanske nått som både är gott men ändå nyttigt... haha! Vet ni nått sånt mirakelbak får ni gärna tipsa =))
Har städat här på eftermiddagen, så stället är redo för att ta emot många träningssugna nu ;) Så hoppas ni får en härlig måndag, med eller utan träning!
En utav de underbara bilderna från helgen.... och mer kommer! =)
TACK alla inblandade, både gäster och personal!! =)
Nu finns dessa på alla toaletter! Tvätta händerna noga med tvål och vatten, torka och ta sedan lite desinfektion! Alla kan inte göra allt men alla kan göra lite =) Så för allas skull, tänk på kräksjukan!
Nuuuu... kan jag andas ut lite! Det har, som vanligt, varit full rulle ända sen i måndags!
Denna vecka består mina dagar av:
- förberedelser inför MEDLEMSFESTEN! Kan inte fatta att det är slutsålt... bara tanken gör mig nervös, haha.... imåndags kväll gjorde vi korr till uppvisningarna... idag har jag nött liiiite.... imorgon måste jag öva mer.... å på fredag MÅSTE det sitta! =)
- igår körde jag igång min PT-grupp! Det gick riktigt bra ;p vi pratade rätt mycket ibörjan, upplägg för träningarna och presentation av alla. Sen var det dags för ett test! Dom kämpade på hur bra som helst! Jag längtar redan tills på söndag då det är dags igen ;p
- CORE 10 blev som lagt lite på is nu... men nästa vecka blir det mer tid till det! Vi fick massor av inspiration från konventet ihelgen! ;p
- en hel del gruppträningspass så klart! Underbart!
- massor av PT-timmar! Dom är verkligen så grymma mina kunder, varje vecka, varje pass! Ni skulle se hur hårt dom kämpar ;p
Blev tvungen byta bort och ställa in steppasset och combaten igårkväll... kändes inge kul alls, men denna donna är inte helt kry! Får inte sova på nätterna för hon hostar lungorna ur sig, men ingen feber. GILLAR INTE ATT INTE VARA FRISK!!! Men ibland måste man tänka långsiktigt.
Precis som Jossan skriver håller vi på ladda för fullt för medlemsfesten! FYRA biljetter kvar, sedan är det SLUSÅLT! Kommer bli skitkul =))
Annars händer det som sagt inte så mycket från mitt håll. Jag dolar på i receptionen och fixar med diverse saker, men annars är det som rätt lugnt. JO! Vi har ju börjat ta emot anmälningar till spinnvasan idag! Och redan, 13 minuter över sju är det nästan TIO anmälda! Många långdistanssugna...;)
Har förresten en sak att berätta, en superkul sak tycker jag iaf hihi! Men den sparar jag på ett tag...;)
Ha en bra dagnu alla! Och NJUT ni som faktiskt FÅR träna!! Då fortsätter jag att dricka mitt te...
De går inte med ord att beskriva hur trött jag är i kroppen.... känns som jag blivit överkörd av något riktigt stort och tugnt! Men vilken helg alltså! HELT GALET! Så tråkigt bara att Tina blev sjuk å inte kunde va med! =(
Helt seriöst så har vi nog gjort 1500 burpiees… så ni som ska på mina tabatapass iveckan - jag lovar, det blir inga sånna, haha! Å för er som som gillar pump och combat kan jag tala om att de nya releaserna är GRYMMA!
HUUUUUUUR laddad var jag inte och VAAAAAAARFÖR händer det då mig?????
Hann knappt komma till Stockhom innan magen började vända sig ut och in och detta fortsatte den med heeela natten mot lördag. Sedan sov jag sov en klubbad säl i 27 timmar till och hips vips är det söndag och vi ska åka hem!? Nä inte riktigt, jag hann ta mig upp ur sängen en stund iaf på söndagseftermiddagen, dock med molande huvudvärk av vätskebristen. Så lite shopping och en kort visit i globen hann jag ändå med bara för att få suga in det sista av den underbara stämningen. Tur att de andra fick vara friska och fyllas med inspiration och träningsglädje iaf!
Nä nu laddar jag mot en NY vecka och NYA möjligheter!!
Igår var det exakt ett år sedan jag och Tina var i Auckland, Nya Zeeland, på inspelningen av BODYCOMBAT 52!
Det känns fortfarande helt overkligt att vi var där! En helt otrolig upplevelse som vi aldrig någonsin kommer att glömma! Dessutom finns det ju på film ;p
Hepp hepp, TAGGA cykel kl 12.00! Med några små justeringar efter tisdagens pass känner jag mig nu redo... tror passet blev riktigt bra, så håll tummarna nu =)
'
