Emma
Efter att ha varit borta i några dagar kommer mina mål några dagar sent, men here it goes..:
- inget godis eller onyttigt
- Kunna göra 20 riktiga armhävningar på raken, eller fler!
- Att lägga till ett intervallpass i veckan
- Dricka mer vatten!
- Bli bättre på att stretcha efter träning, bli mer vig!
Bara att köra på!
Jeanette
Mina mål är:
#Inget godis, glass eller sött fika
#Göra 10 armhävningar utan paus
#Kunna stretcha framsida lår utan att ta stöd mot väggen
Ja sen är jag nöjd :-)!
Är lite sen med att skriva in mina mål men jag började från dag 1.
Julia
Har inte riktigt vågat skriva tidigare om mina mål men nu när jag såg alla de andras så känner jag en enorm pepp!
Jag har tänkt klara av att göra alla armhävingar på tå på alla pass jag är med på.
Att öka löpträningarna till 3 ggr i veckan.
Att vara utan godis och socker plus att dricka mer vatten.
Bättre sent än aldrig eller?;)
Nu kör vi!
Sara
Oj oj så fort det gick, jag är inte ens säker på att jag funderat klart...men here goes: Jag ska varje vecka gymma tre gånger och träna igenom hela kroppen, med god teknik :) Sedan ska jag begränsa godisätandet till EN dag, och då yttepyttelite godis. Typ 2 hekto max. Jag vill även stuva om bland träningarna och springa minst två gånger i veckan, i slutet av dom här sex veckorna är det ju nästan sommar - och då kommer jag stå redo med löparskorna :) Nu ska jag gå ned till köket och snöra bort en del överblivet påskgodis. Är det utmaning så är det :)
Ida
Mina utmaningar:
1. Klara 15 chins
2. Inget godis (kommer inte bli lätt!!)
3. Planera varje pass så det blir varierande övningar
Linus
Jag ska lära mig;
1. Toes to bar.
2. Double unders.
3. Muscle-ups i ringar.
4. Overhead squat. ...........minst 60kg
- Utmaningen antagen!
Johanna
Min utmaning är:
-inget socker (godis, kakor, drickor etc) eller skräpmat.
-löpträna 3 ggr/vecka (1 långpass + 2 intervallpass)
Anna
min utmaning dessa sex veckor blir;
1. äta regelbundet
2. löpträna 3 gånger i veckan.
3. godis är tillåtet på fredagkväll, lördag eller söndag. alltså inte a l l a helgkvällar.
Sarah
Min utmaning:
- Att skaffa ett tillfälligt träningskort på ett nytt gym och få till 4-5 träningstillfällen/vecka ändå trots praktik i annan stad och mycket plugg
Julia & Frida
Jag och Frida Lundholm har som mål att vara helt utan socker i 6 veckor! xD
pjuuuh då var det sagt. Som sagt, ingen återvändo nuu!!
Anonym
Min utmaning blir att klara 7 chins Och öka 1cm eller mer i bicepsomkrets !:)
Lyran
Har haft riktigt svårt att komma på bra mål denna gång. Men så idag när jag stod på löpbandet så kom det! Intervaller! Just nu kör jag minst 3 löppass à 1mil och känner att det sedan länge inte är någon utmaning för mig.
Så nu är det 1 långdistanspass och 2 intervallpass i veckan som gäller!
Och så gör jag som många andra -inget godis, kakor eller skräpmat! :)
Instruktörs-Tina
Kan inte tro att jag faktiskt skriver det här.... Phu jag har typ handsvett!! Efter att ha läst alla kommentarer och blivit otroligt peppad av alla era mål och utmaningar hakar jag på söt-förbudet! GAAAH! Jag har typ aldrig varit utan socker mer än 24 timmar haha. Men då är det väl kanske dags?? Jises, det HÄR kommer verkligen bli en utmaning jämfört med armhävningarna haha! Wish me luck!!
Instruktörs-Linda
jag ammar och sover för lite blir det lätt för mycket kaffe och kakor "i farten" och för lite bra energi. Min utmaning blir att under sex veckor äta bra mat och undvika socker. Inget godis och inga kakor på veckorna! Förhoppningsvis blir jag piggare och om jag tappar någon centimeter mammamidja så blir jag inte ledsen :-)
Instruktörs-Linnea
Jag kan inte göra chins med kroppsvikt ännu, men jag nöter på med mina bardips. Idag kan jag göra 7 st, om sex veckor ska jag klara av 15 st! Men eftersom våren nalkas så ska jag även korta av tiden när det gäller att ta mig uppför en backe på 350 m som ligger i närheten av mitt hus. Idag tar det ca 1.50, om sex veckor 1.30, max ;)
Instruktörs-Therese
Så spännande! Jag "lider" av samma sak som Linda, för lite sömn och för mkt socker för att få i sig energi. Jag ska bara äta kakor och godis en dag i veckan och så ska jag komma igång med löpningen igen och springa minst två gånger i veckan... Det blir bra det :-D
Instruktörs-Jessica
TACK för utmaningen, mammaledig nr 3 är fast i en ostruktur! Mitt mål är definitivt att bibehålla struktur när min man är borta två veckor i sträck, logistiken kan liksom ta musten ur en fastän jag vet att trixet är värt när träningen är gjord! Träna med barnen i släptåg funkar absolut men det blir inte samma intensitet...jag ska träna för mig själv tre gånger i veckan också, det är mitt mål- japp!
Instruktörs-Ulrika
Är som så många andra av oss instruktörer, mammaledig. Och med tre barn är det svårt att få rutinerna att fungera. Barnens rutiner med sömn och mat sitter som de ska men mina egna... Helt ärligt, min rutin med mat och sömn är att när barnen har fått sitt får jag mitt, om det hinns med. Så mitt mål de här veckorna blir att jag ska äta frukost, lunch, middag och komma i säng innan kl 23 på vardagarna.
Mitt mål med träningen blir att jag återigen ska kunna göra armhävningar på tå. Elliot är ett år nu så nu kan jag inte längre skylla på att jag nyss varit gravid. Tio stycken på tå med fullt djup ska jag klara.
Zandra
NU är det dags, som jag har funderat och det är verkligen med skräck som jag skriver in detta, kommer mest troligt att dö på kuppen.
Mitt mål är att klara köra GRITstrenght med 50% av min kroppsvikt på stången. Just nu kör jag drygt 30% av min kroppsvikt. (Och detta ska självklart inte bli på bekostnad av att maska vid alla squats).
Jag är supertaggad även om det just nu känns omöjligt... Det ska bara gå!!
Frida L
Mitt mål är att gå ner i vikt. Bli starkare än vad jag någonsin varit, så bra fokus kost och träning. Våga pressa och utmana mig själv, se möjligheter och inte omöjligheter. Nu kör vi!:)
Den där killen i receptionen (Daniel)
Jag ska försöka fortsätta att gå ner i kroppsfett, har tappat 4 % på lite över 3 veckor, så då borde väl 6 % till vara ett hårt men möjligt mål på 6 veckor? :)
Instruktörs-Rikard
utmaning TRX windshield wiper 6 veckor phuuu!
Vad ger jag mig in på :)
Instruktörs-Hanna
Mitt mål blir dips! 2 fria! I nuläget är det en bit kvar men nu ska det köttas..
Instruktörs-Helena
Så kul med en utmaning så här på vårkanten! Jag har anmält mig till tjejmilen i höst, så mitt mål blir att löpa tre gånger i veckan, känns tufft, men borde gå..Så nu är det bara att bita ihop och komma igång=)
Ullis
Har laddat ner en tabata app, som jag ska använda minst 3 dar i veckan! Eftersom jag kommer vara på resande fot i jobbet och jobbar massor under april behöver jag en extra kick med träningen för att må bra. Att rensa hjärnan med lite tabata mellan jobben kan bli super!
Instruktörs-Johanna
Kan inte tro att jag skriver detta. Har försökt flera gånger men misslyckats. Känns som att jag kommer få kämpa stenhårt men tänkte att en gång för alla nu jäklar. Slutar from måndag med mitt största beroende cola zero. Och på cupen även med allt sött. Colan känns värre men jag måste bli bättre på att dricka vatten. Okej nu kör vi :). Hjälp :).
Elin
Snyggt med utmaning!!
-6veckor utan allt socker, alkohol och godsaker som kakor, chips osv.
-mer fokus på löpträning , både intervaller och distans då domarsäsongen snart kommer igång, dags att börja träna!
-lägga om kosten och planera mina måltider .
Åsså PTgruppen såklaaart!!!! :D
Hoppas att dom här små knepen även kan hjälpa mig till att förlora några extra kilon.
Sara H
Åh vad peppande!!!! Är lätt på!!
Mina mål:
Bli grym på pik( TRX)
Öka vikt/bli starkare i armarna på BP och därefter kunna göra 4 chins ordentligt.
Marika
Mina träningsmål:
Variera gruppträningspassen jag går på. Ex. Testa nya gruppträningspass o gå pass som jag inte går på så ofta eller bara gått på nån gång.
- vill lära mig gilla gymträning. Nu tycker jag det är långtråkigt o enformigt o undviker å vistas i gymmet. Förutom å ro o gå på löpbandet. Jag har ett program som Johan gjorde för längesen men det är svårt å hitta motivationen till å gå till gymmet.
Jennifer
Jag måste bara vara med!!:) Mitt mål ska bli att öka min löpträning till 3 pass/vecka samt bli duktigare på att vara i gymmet!:)
Jossan
- Inget snask! Alltså godis, chips, pizza, läsk, kakor o.s.v...............
- Tyyyngre vikter på gymmet! Känns som jag kört på samma väldigt länge nu! Så jag måste sluta va så mesig å lämna den där bekvämlighetszonen!
- Sen så ska jag kämpa med samma som Rikard..... TRX windshield wiper!
