Friskvårdskompaniet

Sommarcykel!

Kategori: Gruppträning



Nu på fredag 12.00 kör Camilla Ingvarsson sitt nya "sommarcykelpass"

Visst är det härligt att vi får lite sommarkänsla?! =)

//Jossan

Grattis!

Kategori: Gruppträning



Friskvårdskompaniet säger stort GRATTIS till Anna-Sofia Giese som nu är certifierad Bodypump-instruktör! Härligt jobbat =)

Bilder Maraton 21/5

Kategori: Gruppträning

Vilken härlig dag!
Ni som var där idag, hade ni kul? Hur kändes det? Fick ni prova nåt som ni inte kört tidigare, och hur var det?


Malin Garberg Och Therese Öhman väntar på att Maratonpasset ska börja!


Ingela Hällsten startar med Yoga!


Vi fick lära oss att 'Namaste' bl.a betyder Tack!


Core - massa rygglyft!


Sidoplankan är ju som härlig i nya Core-passet! ;P eller...?


Sen körde Malin igång med Zumba!




Många glada leeden!


Therese tyckte oxå det va kul!




Systrarna =)




Sen var det dags för Bodycombat!


Karatepunch!


Sidekick!


Speedball!


Tusen tack alla ni som var med! Fantastiskt bra jobbat =)

//Jossan, Ingela, Therese & Malin

Maraton 21/5

Kategori: Gruppträning



Då har vi just kört vårat 3:e Maratonpass! Och vi har haft superkul! Vilken dag! =)
Mer bilder kommer senare!

Trevlig lördag!
//Jossan

Då var vi igång...

Kategori: Gruppträning



...med höstgruppträningsschemat!! Och vi är JÄTTEGLADA över att ni kommer med önskemål! Det är kanon =)

Det är låååångt ifrån färdigt men vi lovar att det blir fler bodycombatpass ;P

Några funderingar som vi har, till er som tränar på lunchen:
* Vill ni köra 40 min eller 55 min Bodypump?
* Vill ni köra 45 min eller 55 min Cykel?
* Ska passen börja 11.00 eller 11.15?
* Vore det bra om cykeln började 11.00 eller 11.15 nån dag?
Detta gäller alltså bara lunchpass!!

//Irene & Jossan



Nästa onsdag...

Kategori: Gruppträning

ska Malin Rönnqvist köra ett nytt cykelpass som heter "sommarplåga"
Frågan är ju bara om det är musiken eller Malin som kommer vara plågan ;P haha



//Jossan

De verkar som att...

Kategori: Gruppträning


...de snart kommer dyka upp några nya mixade Bodycombat-pass på FVK!

På fredag....

Kategori: Gruppträning

...ska Helena Holmlund köra ett 80-talscykelpass =)

Missa inte passet som tar dig tillbaka till 80-talet med gamla dängor som "girls just wanna have fun", i´m so excited" och "eye of the tiger"!

//Jossan

Rickard kör "Robyncykel"

Kategori: Gruppträning


feat

Rickard Lundmark har börjat ladda för Stadsfesten!
13/6, 19/6 och 20/6 kan du köra "Robyncykel" med Rickard! Missa inte detta =)

BODYSTEP & BODYATTACK!

Kategori: Gruppträning

Nu har Kia Vornanen kört två tuffa pass här på morgonen!
Ni som var där, va tyckte ni? Va de kul, tufft, svettigt, jobbigt, svårt...?


BODYSTEP


BODYATTACK

Cykel-inspirationsdagen igår!

Kategori: Gruppträning


Kia Vornanen gick igenom upplägget för dagen!


Sen körde vi igång med en "bergsklass" där vi klättrade över två tuffa berg!
Efter lunchen gick vi igenom olika typer passupplägg där vi fick massor av inspiration!!
Vi fick i uppgift att sätta ihop en cykelklass, vilket typ av pass, tempo, tid osv!


Per "kroppen" är fokuserad profilbaneritare =)

Sen avslutade vi dagen med ett ännu tuffare cykelpass! 

Vi tackar Kia för en fantastisk dag! Nu tror jag alla våra cykelinstruktörer sitter hemma och filar på sina nya pass! Så förbered er på ett gäng tuffa klasser här framöver!

//Jossan

Inspirationsdag för våra cykelinstruktörer!

Kategori: Gruppträning



Imorgon lördag kommer Kia Vornanen hit från Göteborg för att hålla i en inspirationskurs för våra cykelinstruktörer! Vi hoppas att det blir en härlig dag och att vi får massa nya idéer till våra pass!

(därför är cykelklassen imorgon 10.15 inställd)

Nya core passet!

Kategori: Gruppträning

Ni som var där, hur kändes de nya core passet? Var det jobbigare, lättare, krångligare, bättre...?

Ett extra Zumbapass....

Kategori: Gruppträning

kör Malin Garberg nu på lördag kl 10.15! Så va beredd på att boka din plats!

Jag testade ju Zumba för första gången förra veckan.... det var verkligen HUR KUL SOM HELST! Mycket roligare än va jag trodde!
//Jossan

Favorit i repris!

Kategori: Gruppträning

Det blir troligtvis ett maratonpass till innan sommaren! Kanske lördag 21/5 eller söndag 22/5!
Mer info kommer när vi vet mer =)

Bodypump!

Kategori: Gruppträning

Vi kanske har en liten liten bodypump överraskning som kanske dyker upp någon vecka i juli =) hihi...

Stay tuned!

//Jossan

Ulrika gör debut som cykelinstruktör!

Kategori: Gruppträning

Nu på lördag kl 10.15 gör Ulrika Lundgren (bodypump, core, step) debut som cykelinstruktör! Vi garanterar riktigt grym och peppande musik =) Så missa inte detta!

Kör hårt & lycka till!



Bodycombat omröstning...

Kategori: Gruppträning



Vilket Bodycombat-pass tycker ni har varit bäst hittills? Vi är just nu inne på vårat sjättepass! =)

Kommer ni ihåg? En snabb uppdatering kommer här!

42:an Vi startade med linkin park-numb, sen hade vi en härlig kombination av karatepunch, backfist & roundhousekick till Scooter-I was made for loving you.
Vi kommer aldrig glömma The prodigy-Warriors dance där vi kämpade med gingan och esquivan! Och det bästa av allt, muay thai låten - excalibur där vi körde typ 1 miljard knän!

43:an Grymt bra uppvärmning till Freedom/starstrukk. Sen det bästa - The black pearl (grymt bra låt) SVÄRDET!
Avslutades med overload - massor med bodyhooks!

44:an Låtarna jag minns: paint it black - massa knän och "the shoot" och såklart låten "inessum dirmai" där vi lärde oss kicka med kontroll. Vi höll en sidekick helt stilla vääääldigt länge! Sen hade vi den där "Metal Kombat for the mortal man" grymt jobbigt!

45:an Första powerlåten - Because the night där vi duckade mellan jabbarna! Take alook around där vi körde evasive sidekick! Roussian roulette där vi blockerade samtidigt som vi förflyttade oss framåt och till sist, I can transform ya där vi gjorde massor med armhävningar.

46:an Den körde vi ju ganska nyligt. Ryska Kalinka låten, Spitfire med sidekicks och esquivas. Braveheart låten med pilbågen och armbågar och till sist I surrender, grym låt!

47:an Det kör vi ju nu!

Så... va tycker ni? Vilket pass har varit bäst hittills?

//Jossan

Bodycombat 48

Kategori: Gruppträning

Här kommer lite "inside information" om nya Bodycombat-passet! =)

Mattias Pettersson, en av våra medlemmar, jobbar ibland på resande fot. Iveckan var han i Sthlm och fick möjlighet att gå på ett premiärpass! Tydligen kommer vi få kämpa med massa kickar, massa jabbar och massa running man!

Mattias säger oxå att musiken är grym! Bl.a är det remixer på In my head-Jason Derulo, Smooth criminal-Michael Jaksson & The Time-BEP!

Vi kommer dra igång med Bodycombat 48 i slutet av juni! Längtar ni???

//Jossan


(fotograf: Robert Olsson)

Maraton?

Kategori: Gruppträning

Vad tycker ni! Ska vi köra fler maratonpass? Och vilka kombinationer av pass?
Kom gärna med förslag!



//Jossan