Friskvårdskompaniet

En av hemligheterna..... ;P

Kategori: Gruppträning



Nu är det klart.... det blir av iår igen! Å jag är ungefär såhäääääääääääääääär glad!
Så fort jag får tid ska jag skriva mer om vad det är för något! ;P

//Jossan

Hej alla combattare!

Kategori: Gruppträning

Nu är det dags för teknikpass på bodycombat!
Onsdag 18.15 och lördag 9.30! Hoppas ni kommer ;P
Ju bättre teknik man har desto roligare är det, jag lovar! Det är en härlig känsla när man får förståelse för vad man faktiskt gör... så man inte bara står å vevar å kastar ut ett ben här och där! Hittar man tekniken så känner man sig häftigare, tuffare & starkare! Typ som Bruce Lee... ;p




Å kolla vilka snygga å häftiga brudar jag hittade på bild här då! Det måste vara från releasen av BC51!

//Jossan

Gör det själv-cykel!

Kategori: Gruppträning

Ikväll kl 18.00 kommer Rickard köra era önskelåtar på cykelpasset!
Hoppas ni får kul =)

Kör hårt!



//Jossan

Onsdag!

Kategori: Gruppträning

Då var det äntligen onsdag... som jag längtat! Ikväll ska jag få köra de nya combatpasset! Jag känner mig: TAGGAD, NERVÖS, GLAD, EXALTERAD, PIRRIG & GRYMT LADDAD! haha =) så det blir nog bra!



//Jossan

Tisdag!

Kategori: Gruppträning

Idag är jag lite ledig =) kompar ut 4 timmar nu på eftermiddagen så jag ska bara in å köra mina pass ikväll! Core & Bodypump! Har lite pirr i magen... jag ska nämligen bli utvärderad idag på bodypumpen! Vi försöker hinna utvärdera alla våra instruktörer varje eller vartannat år! Friskvårdskompaniet har helt fantastiskt duktiga instruktörer, allihopa, det hoppas jag ni håller med mig om =) men det finns alltid något man kan tänka på som gör att man kan bli lite bättre ;P



Så håll tummarna ikväll ;P

//Jossan

Gör det själv-cykel!

Kategori: Gruppträning

Då var det klart!
Söndag den 22 april kör Rickard ERAT önske-cykelpass!
Så spännande ;P passet går att boka som vanligt 4 dagar innan!

KÖR HÅRT!

1000 tack till alla ni som var med och önskade!

Aerobic!

Kategori: Gruppträning

Dags för en utmaning igen =) Ingen av danstjejerna kan köra pass ikväll.... tyvärr blir det så ibland =/ så ikväll blir det jag som kör danceaerobic! hihi =) Men det känns bara kul, himla spännande! Egentligen skulle de varit afro... sen bytte vi till danceaerobic med Ida, men hon har blivit förkyld... så istället för att ställa in så kör jag ;P

Så om ni inte har något inplanerat för kvällen skulle jag bli överlycklig om ni kom å dansade med mig... jag kan verkligen behöva lite stöd!

//Jossan

Nya CORE...

Kategori: Gruppträning

...passet är påbörjat =) alltså nummer 7!
Så i slutet på mars kör vi igång med det nya ;P


(Therese Öhman)


//Jossan

Idag är det....

Kategori: Gruppträning

... som några brukar säga: "BODYCOMBAT-ONSDAG" =) haha, det gillas ;P
Men det är ju länge kvar, första ska ju nästan hela dagen gå!

Idag tänkte jag testa COREBALL med Johan... det ska bli spännande, jag har inte hunnit varit på de passet tidigare! Så nu ska jag bara packa väskan och bege mig ner till Friskvårds!



Hoppas jag hinner med en utvärdering senare ;P

//Jossan

Väntelistan....

Kategori: Gruppträning

Jag måste bara påpeka en sak....
På zumba-passet igår, söndag, var vi tidigare i veckan uppe i 43 reserver som ivrigt väntade på en plats... när passet kördes igår kväll var det 3 lediga platser...

Så tänk gärna på det! ;P



//Jossan

Zumba!

Kategori: Gruppträning

Hej Sofie & Emma!

Ber om ursäkt att detta dröjt... sorry!

Men här kommer låtlistan!
 
1 Black Eyed Peas  . The time: Dirty bit
2. Willy Chirino - los campeones de la salsa
3.A.B Quintanilla 3 - Mami
4. Latin Fresh - Bata Bata
5. Jennifer Lopez - On the floor
6. 50 cent salsa mix - In da club
7. Pitbull - Pause
8. Los Hermanos Rosario - Rompecintura
9. Artist okänd - Boom Boom Mama (Zumba skiva)
10. Vet ej vilken artist - Quedate mas
11. Nayer ft. Pitbull - suavemente
12. Yng Yang Twins - shake
13. Adele - set fire to the rain
14. Adele - someone like you




//Jossan

BODYCOMBAT 50

Kategori: Gruppträning




Hallå alla combattare!!!???
Vad tycker ni om det nya passet?

//Jossan

BODYCOMBAT 50

Kategori: Gruppträning

Hej Elin!

Här kommer låtlistan till de nya combatpasset nr 50!

1. More - Spice club & Rolling in the deep - Fizzy deejay
2. Frozen - Big fiesta
3. What´s up? - DJ destiny
4. Let it die - Kartsy Wolfbain
5. Nessaja - Scooter
6. Gimmie dat - Ciara
7. Eye of the tiger - Uprising
8. You´re the feeling - Heaven 7 vs al storm
9. Pause - Pitbull
10. ISHFWILF - Disturbed

BODYCOMBAT 75 minuter

Kategori: Gruppträning

Då har vi precis kämpat oss igenom 75 tuffa BODYCOMBAT minuter!

Vilket tryck det var! NI ÄR GRYMMA!!!

Superkul var det, soooom vanligt =) Nästa vecka drar vi igång med BC50! Vi längtar!

 

Nästa vecka händer något annat roligt oxå! Jag & Tina ska åka på semester, till Australien & Nya Zeeland! Huvudkontoret för LesMills, alltså skaparna av alla "BODY"-pass, ligger i Auckland! Så det är helt klart en dröm som kommer att gå i uppfyllelse! Massor av träning och framförallt inspiration av stjärnorna!!! Behöver jag skriva att vi längtar ;P

 








(bilder från Supersaturday 8/10)




Stay with the fight!

//Jossan

Core 5

Kategori: Gruppträning

Här kommer låtlistan för Core 5!

1. Katy Perry - Last friday night
2. Little boots - Remedy
3. Mohobi/Nicole - Coconut tree
4. The white stripes - Seven nation army
5. Pitbull/Marc Anthony - Rain over me
6. Limp Bizkit - Mission impossible
7. Ilya/Lazee - At the club
8. Scooter - Nessaja
9. Hellsongs - The trooper

Å vet ni vad... om ni har någon favoritlåt, skicka in den, för nu ska vi börja knåpa på Core 6, så har ni tur så kanske just era låtar kommer med!

Trevlig helg =)

//Jossan

SUPERSATURDAY

Kategori: Gruppträning

Jahapp... då var det över... Friskvårdskompaniets egna SUPERSATURDAY 2011!


Vi vet inte riktigt vart vi ska börja... tanken var egentligen att vi skulle anordna ett litet konvent på friskvårds med 25 platser.... men när vi var på "riktiga" supersaturday i globen för ca 1 månad sen bestämde vi oss för att vi skulle gå "all in", och det är vi glada att vi gjorde.... för vilken dag! Vi hade aldrig kunnat föreställa oss att de skulle bli så här bra! Som ni förstår har vi ett brinnande intresse för gruppträning och vi tycker det är helt fantastiskt att kunna dela det med er!

STORT tack till er alla som var med och gjorde vårat SUPERSATURDAY-konvent till en helt oförglömlig dag! Hade de inte varit för er så hade den här dagen inte blivit av! Så vi hoppas ni hade lika kul som vi hade!?

Vi tackar även alla som hjälpt oss på vägen! Alla sponsorer (gainomax, ica kåge, stadium, karma, vitamin well, kontorsvaruhuset, fitness magazine) våra fantastiska instruktörer & personal, alla som kämpade och bar/fraktade (stänger, vikter, mattor, lådor), ljud & ljus från Artistkontoret, Camilla & Expolaris, Marianne, Leif på Concept, Lena & Line på Lesmills och Byske badhus för att vi fick låna deras pumpkit!

Nu tar vi nya starkare tag och börjar ladda för SUPERSATURDAY 2012!

Tack =)

//Irene & Jossan

SUPERSATURDAY

Kategori: Gruppträning



Äntligen, Skellefteås första stora gruppträningskonvent! Jag hoppas verkligen att ni kommer! Ni som varit på konvent tidigare vet hur fantastiskt roligt det är! Och ni som inte varit tidigare, nu har ni chansen!

Gör detta till en heldag! Dra ihop ett gäng, kom å träna, ha kul, gå ut å ät sen på kvällen! Eller ge bort biljetten i  födelsedagspresent till någon! Eller om du inte använt din friskvårdspeng från jobbet än, änvänd den nu! Känner du ingen annan som ska gå: kom själv, du känner ju ändå alla andra som kommer va där! Du träffar dom varje vecka, svettas på samma pass, så varför inte!?! ;P Å en sak till.... de jag får höra ofta.... -"Men jag kommer aldrig orka träna sex pass" MEN VEM GÖR DET!?! Det är ju inte det som är meningen! Tanken med detta konvent är att få testa på nya pass, träffa andra träningssugna människor som har precis samma intresse som en själv, umgås, svettas, ha kul, få inspiration å bara uppleva en helt fantastisk dag =)

Vi ses!

//Jossan

MEGAMARATON

Kategori: Gruppträning



Vilka kämpar! Sex pass, tre timmar ;P

Fantastiskt bra jobbat, allihopa!

Tack för idag, hoppas ni hade kul!

Core-station!

Kategori: Gruppträning

Nu måste jag göra reklam för ett mycket bra pass, nämligen "core station"!

Jag gick på de passet idag under lunchen och det var superkul! Och jättejobbigt ;P Men det bästa är att man själv får välja hur mycket man ska ta i! Vi körde 9 stationer, där vi jobbade med hela kroppen, ibland med redskap och ibland med egen kroppsvikt! Man jobbar 45 sek, sen vila där man göra sig redo för nästa station (15sek) 3 varv runt =)

Detta måste ni testa =)

Tisdagar 11.15 med Johan
Onsdagar 17.00 med Maritha


//Jossan

Tabata/Intervall

Kategori: Gruppträning

Sådär... då va "premiärtest" passet av Tabata/Intervall avklarat!

Det gick undan =) Det var högt tempo, det var tufft, jobbigt och svettigt, precis som det ska vara!

Med några små justeringar så kommer de bli ett kanonpass tror jag! På söndag 17.10 kör vi igen! Hoppas ni kommer ;P å jag hoppas verkligen ni som var där ikväll kommer tillbaka! Ni va hur duktiga som helst ikväll!! Så, STORT tack till er!


Tabata/Intervall
Ett tufft intervallpass där du förbättrar både din uthållighet, styrka, kondition och explosivitet. Vi jobbar både med redskap och med egen kroppsvikt. Intervall/Tabata är ett pass för dig som gillar utmaningar!

//Jossan