Ut med det gamla....
Kategori: Gymmet
Vi ber om ursäkt för röran.... ;P
Spännande va!
//Jossan
Vi ber om ursäkt för röran.... ;P
Spännande va!
//Jossan
Vi ber om ursäkt för röran.... ;P
Spännande va!
//Jossan
Detta kallas lyx.... =)
Kategori: Gymmet
Kolla så fina våra nya löpband är =) vilken lycka!
//Jossan
Svar!
Kategori: Kommentar/Svar
Svar: Hej! AC/DC är ett spinning-pass som Rikard kör där han bara spelar musik från en gammal rockgrupp som heter "AC/DC"! Så gillar man rock är detta verkligen ett pass som man ska gå på =)
//Jossan
Core-station!
Kategori: Gruppträning
Jag gick på de passet idag under lunchen och det var superkul! Och jättejobbigt ;P Men det bästa är att man själv får välja hur mycket man ska ta i! Vi körde 9 stationer, där vi jobbade med hela kroppen, ibland med redskap och ibland med egen kroppsvikt! Man jobbar 45 sek, sen vila där man göra sig redo för nästa station (15sek) 3 varv runt =)
Detta måste ni testa =)
Tisdagar 11.15 med Johan
Onsdagar 17.00 med Maritha
//Jossan
Svar!
Kategori: Kommentar/Svar
Undrar om det blir nån Ashtanga Yoga, som det stod på eran hemsida förut?
Svar: Hej Anneli!
Ja, du har helt rätt, det har stått att vi skulle köra 'ashtanga yoga'! Men tyvärr blev det inte av! Vi tycker det är tråkigt men ibland går det inte att få ihop allt!
Hoppas du kommer på vårat yoga-event den 12 november =)
//Jossan
Tabata/Intervall
Kategori: Gruppträning
Det gick undan =) Det var högt tempo, det var tufft, jobbigt och svettigt, precis som det ska vara!
Med några små justeringar så kommer de bli ett kanonpass tror jag! På söndag 17.10 kör vi igen! Hoppas ni kommer ;P å jag hoppas verkligen ni som var där ikväll kommer tillbaka! Ni va hur duktiga som helst ikväll!! Så, STORT tack till er!
Tabata/Intervall
Ett tufft intervallpass där du förbättrar både din uthållighet, styrka, kondition och explosivitet. Vi jobbar både med redskap och med egen kroppsvikt. Intervall/Tabata är ett pass för dig som gillar utmaningar!
//Jossan
Yoga...
Kategori: Gruppträning
Välkomna in till vår nya Yogasal!
Den är verkligen supermysig!
Poweryoga - måndagar kl 17.00
Poweryoga - tisdgagar kl 06.45 (start 6/9))
Poweryoga - onsdagar kl 17.00
Poweryoga - torsdagar kl 12.15 (start 8/9)
Yoga - torsdagar kl 19.15
Kundaliniyoga - lördagar kl 15.30 (i september måndad, endast dessa datum 3/9 & 24/9)
I stora salen körs även:
Bodybalance - tisdagar kl 20.30 (start 6/9)
Bodybalance - torsdagar kl 20.30
Yoga
Övningar som stärker muskler och förbättrar rörlighet. Du får bättre koordination och ett bättre medvetande om kropp och själ. Passet är insprirerat av Hata, Yin och Kundaliniyoga.
Poweryoga
Ett lite tyngre pass med fokus på styrka och rörlighet.
Kundaliniyoga
En kombination av rörelser med andnings-, avslappnings- och meditationstekniker. Passar dig som vill utveckla både kropp och sinne samt medveten närvaro.
Bodybalance
Ett pass med rörelser hämtade från Tai Chi, Pilates och Yoga som utmanar både din balans och uthållighet. Passet gör dig fokuserad och lugn samtidigt som du tränar styrka och rörlighet.
Svar!
Kategori: Kommentar/Svar
Svar: Hej Isa!
Kul att du trivs hos! Ja, det stämmer, autogiro gäller endast för årskort!
//Jossan
Linda Olsson!
Kategori: Personal & Instruktörer
Efter ca 6 månaders uppehåll är det nu dags igen!
Kom och kör Bodypump med Linda idag onsdag kl 17.00!
Välkommen tillbaka Linda!
//Friskvårdskompaniet
Svar!
Kategori: Kommentar/Svar
Kommentar: Hur och när kan man anmäla sig?
Svar: Hej Agnes!
Till MegaMaraton-passet lördag den 10/9 kan man boka sig som vanligt 5 dagar innan, antingen över internet eller via telefonen!
//Jossan
Boka in lördag 10 september!
Kategori: Gruppträning
Lördag 10/9 kl 09.15, boka in detta i kalendern!
Pris: 100kr, då ingår en gainomax och en fribiljett!
Så här kommer förmiddagen se ut:
Yoga
Zumba
Stepmuskel
Box
Corestation
Bodycombat
Kroppen kommer få sig en rejäl genomkörare =)
Dessutom är det ett perfekt tillfälle att testa nya pass!
Vilken härlig dag, bara att börja ladda! Visst kommer ni?
//Jossan
God morgon!
Kategori: Kommentar/Svar
Kommentar: Hej!
Kommer ni inte att komma med några erbjudanden om träningskort som andra anläggningar i stan har? Ser att man "får" 4månader extra men jag tänker på sänkt månadskostnad!
Svar: Hej! Jo, vi har en kamanj just nu där man kan köpa sitt årskort på autogiro. Man får både gratis månader och även möjlighet att frysa sitt kort! Övriga årskort kort har man 10% på! Dessutom erbjuder vi alla våra nya kunder 2 träffar med en instruktör, detta helt gratis, där man får ett individuellt anpassat träningsprogram just för dig! Vilket klipp ;P
Kommentar: Hej på er!
Jag skulle önska att man kan boka i alla fall minst 1 pass till, alltså att man har 6 bokningar att fördela istället för 5, det skulle vara så mycket bättre! Särskilt då man gärna går på dubbelpass. Har ni funderat kring att ändra det någonting framöver? :)
Svar: Hej! Hmm, det är väl inget vi har funderat på direkt, men jag ska absolut framföra önskemålet! Jag återkommer om detta!
Hoppas ni får en härlig dag!
//Jossan
Vart är ni?!
Kategori: Gruppträning
Vi erbjuder er över 70 härliga träningspass varje vecka, helt fantastiskt!
Afropowerdance
Bodybalance
Bodycombat
Bodypump
Bodypump/Cykel
Box
CardioCore
Cirkelträning
Core
Core station
Cykel
Cykel medel
Danceaerobic
Kettlebells
Mammaträning
Seniorträning
Step muskel
S.P.Y.C
Tabata/Intervall
Yoga
Poweryoga
Kundaliniyoga
Zumba
Så kom igång att boka nu! Våga testa nått nytt vett ja, det finns gruppträning för alla!
//Jossan
Antar ni utmaningen....?
Kategori: Nyheter/Information
Ett av våra nya pass i höst är Tabata/Intervall. Nu till en början kommer detta bara vara ett "test-pass", men blir det poppis kommer det absolut in på schemat!
Tabata/Intervall är ett tufft kort intervallpass där du förbättrar både din uthållighet, styrka, kondition och explosivitet. Vi jobbar både med redskap och med egen kroppsvikt. Intervall/Tabata är ett pass för dig som gillar utmaningar!
Enligt mig är detta är helt fantastisk träningsform. Det är tufft, utmanande och svettigt =) Det som krävs är att man vågar utmana, att man vågar ta ett steg ut ur sin trygghetszon!
Jag hoppas ni kommer!
Torsdag 19.40 och söndag 17.10
//Jossan
Ny Yogasal!
Kategori: Nyheter/Information
Äntligen är det dags! Imorgon inviger vi vår nya yogasal =) Så kom och kör yoga med Felicia måndag kl 17.00!
//Jossan
Svar!
Kategori: Kommentar/Svar
Svar: Hej Jenny!
Det fungerar bäst med barn som inte har lärt sig att krypa ännu. Dels för att mammorna ska få en chans att hinna träna och inte behöva springa efter sina barn och även för de andra tränandes skull. Men det där är upp till var och en. Här på FVK finns även ett barnrum för större barn med filmer och leksaker.
Hälsa till din syster att hon är välkommen!
Mammaträning
Kategori: Gruppträning
Nästa vecka kör vi igång igen!
Mammaträning 40min
Måndag 12.30 och torsdag 10.00
Ett pass som är anpassat för dig som nyss fått barn. Vi tränar hela kroppen men med fokus på de djupare mag- och ryggmusklerna. Barnen är välkomna att följa med.
Välkomna!
Johanna Steinvall
Kategori: Personal & Instruktörer
Efter 1års uppehåll är det nu dags igen!
Kom och kör cykel med Johanna imorgon lördag kl 10.15!
Välkommen tillbaka Johanna!
//Friskvårdskompaniet
Felicia & Tina
Kategori: Personal & Instruktörer
Jag hoppas ni läser detta tjejer! Å ta åt er =)
//Jossan
De känns lite...
Kategori: Nyheter/Information
...som julafton! Varje gång man kommer hit till Friskvårdskompaniet har det dykt upp nya spännande saker! Här håller grabbarna på att sätta upp en tv i trappen!
//Jossan
Onsdag!
Kategori: Gruppträning
Tack alla som körde med mig idag! Jag hade verkligen jättekul!
Hoppas vi ses på lördag igen;P
//Jossan
Vilka är vi... Del 13 av.... typ 50!
Kategori: Personal & Instruktörer
JESSICA SEHLSTEDT - MAMMACORE, BOX
Mitt namn är: Jessica Sehlstedt
men du kan kalla mig: Jess
Antal ljus på min senaste tårta var: 30 stolta
Jag började instruera på FVK: 2010, byggets rookie
och jag tycker det är: GRYMT!
3 ord som beskriver mig själv när jag instruerar: Svettig, glad & envis
Om 10år tror jag att FVK: fått massor av nya nöjda kunder som vill ge sig själv bättre hälsa & svettas tillsammans med oss!!!
3 ord som beskriver mig själv när jag inte är på FVK: Målmedveten, hoppfull & spontan
Jag arbetar: Laglig pillertrillare på CK
Några andra fritidsintressen som jag har är: Familj/ vänner, en stor dos äventyr & vår blivande hund! När vädret tynger mig blir jag en "pyssel"galning- älskar foton & formgivning!
Det jag längtar till mest av allt just nu är: långresan till Thailand med HELA familjen
En solig vinterdag i mars tillbringar jag gärna: på en bräda i fjällen eller på isen med färskfångad fisk på grillen
En varm sommardag i juli spenderar jag helst: utomhus, strand- båt- hängmatteliv funkar...
Favoritresmål: Aussieland
Mitt motto: Så länge jag andas, hoppas jag!
Detta visste ni nog inte om mig: Dansade streetfunk som tonåring med Sveriges aerobicelit, Kim, som lärare
Mitt absolut bästa träningstips till dig är: För Din goda hälsa- sätt Dig själv i fokus å gör det Du tycker är skoj!!!
Svar!
Kategori: Kommentar/Svar
Kommentar: Hej, var på tinas cykelpass idag, tyckte om musiken och passet, undrar om du kan lägga ut låtarna på bloggen?
Svar: Hej Emma!
SJälvklart! Här kommer låtarna!
Lady Gaga - Edge of Glory
Chris Brown (feat. Benny Benassi) - Beautiful People
Britney Spears - Hold it against me
Snoop Dough feat. David Guetta - Sweat
Bob Sinclear (feat. Dollarman & Big Ali) - Rock this Party (Everybody dance now)
Commercial Club Crew - La Isla Bonita (Andy Stroke Radio Mix)
Paris Encore - Hungry Eyes (Original Radio Mix)
Jennifer Lopez (feat. Pitbull) - On the Floor
Nickelback - S.E.X
Rihanna - S&M (Dave Aude Radio)
The Workout Heroes - All Night Long (Workout Mix +131 BPM)
Chester See - God Damn You're Beautiful
David Choi - Firework
Rascal Flatts - Here
//Jossan
Nytt nytt nytt!
Kategori: Nyheter/Information
Nytt golv till Yogasalen!
Nya snygga Kettlebells!
Nya sköna mattor!
//Jossan
Höstgruppträningsschema! (preliminärt)
Kategori: Gruppträning
http://www.friskvardskompaniet.se/pdf/hostschema_2011.pdf
Vilka är vi... Del 12 av.... typ 50!
Kategori: Personal & Instruktörer
ANNA-SOFIA GIESE - BODYPUMP
Mitt namn är: Anna-Sofia Giese
men du kan kalla mig: Fia
Antal ljus på min senaste tårta var: 30
Jag började instruera på FVK: Mars 2011
och jag tycker det är: Superskoj!!
3 ord som beskriver mig själv när jag instruerar: Energifull, peppande, teknisk
Om 10år tror jag att FVK: Har lyft fram massor av nya träningsformer
3 ord som beskriver mig själv när jag inte är på FVK: Glad, drivande, nyfiken
Jag arbetar: Har drivit Känsla-ditt välbefinnande sedan 2005
Några andra fritidsintressen som jag har är: Skriva, dricka kaffe och meditera
Det jag längtar till mest av allt just nu är: Hösten som nu är här med behandlingar, nya kunskaper, trevligt samvaro och massor av träning!
En solig vinterdag i mars tillbringar jag gärna: I Renholmen
En varm sommardag i juli spenderar jag helst: I Renholmen
Favoritresmål: Vackra byggnader och speciella gårdar med anor
Mitt motto: Det viktiga är inte hur man har det utan hur man tar det
Detta visste ni nog inte om mig: Jag är en person med många bottnar men utan hemligheter
Mitt absolut bästa träningstips till dig är: Ha roligt! Träning utan glädje nöter mer än vad det bygger upp
Vilka är vi... Del 11 av.... typ 50!
Kategori: Personal & Instruktörer
ELIN ANDERSSON - AFROPOWERDANCE, ZUMBA
Mitt namn är: Elin Annelie Maria Andersson
men du kan kalla mig: Elin
Antal ljus på min senaste tårta var: 31
Jag började instruera på FVK: hösten 2010
och jag tycker det är: fantastiskt roligt!
3 ord som beskriver mig själv när jag instruerar: glad, hängiven, svettig
Om 10år tror jag att FVK: fortfarande är ett av stans mest populära träningsställen!
3 ord som beskriver mig själv när jag inte är på FVK: småbarnsförälder, hemmamysare, husletare
Jag arbetar: som högstadielärare i tyska och engelska
Några andra fritidsintressen som jag har är: att läsa, umgås med familj och vänner, dansa och sjunga
Det jag längtar till mest av allt just nu är: att få ordning på vardagskaoset!
En solig vinterdag i mars tillbringar jag gärna: i fjällen med nära och kära
En varm sommardag i juli spenderar jag helst: på stranden
Favoritresmål: har tyvärr inte rest så mycket senaste åren, men skulle gärna åka till Thailand
Mitt motto: Ta inte livet så allvarligt, det är det ändå
Detta visste ni nog inte om mig: Jag har modellat och visat underkläder åt en av stans klädbutiker
Mitt absolut bästa träningstips till dig är: All träning som blir av är bra träning! Underkatta inte vardagsmotionen och testa gärna nya saker - omväxliing förnöjer!
Vilka är vi... Del 10 av.... typ 50!
Kategori: Personal & Instruktörer
TINA ANTONSSON - BODYCOMBAT, CORE, CYKEL, YOGA
Mitt namn är: Tina Antonsson
men du kan kalla mig: Tina räcker gott och fint =)
Antal ljus på min senaste tårta var: 20
Jag började instruera på FVK: Den 2:a december 2009 var dagen då jag höll mitt första cykelpass här, snacka om nervöööst!
och jag tycker det är: Helt klart ett av det bästa jag vet =)
3 ord som beskriver mig själv när jag instruerar: GLAD, SVETTIG och PUSHANDE!
Om 10år tror jag att FVK:Fortfarande är ett av de ledande gymmen i Skellefteå, dit människor kommer och tränar för att de vill och tycker om det, inte för att de måste.
3 ord som beskriver mig själv när jag inte är på FVK: Positiv, matglad och energifull
Jag arbetar: Är lite överallt just nu, men mest hittar ni mig på Nordanågårdens Värdshus, i receptionen på Friskvårds eller omkringskuttandes i någon av träningssalarna där uppe =)
Några andra fritidsintressen som jag har är: Film! Jag älskar film och serier.
Det jag längtar till mest av allt just nu är: SUPER SATURDAY i Stockolm den 3:e september!!!
En solig vinterdag i mars tillbringar jag gärna: I Arjeplogs Galtispouda swischandes ner för en nypistad backe! =)
En varm sommardag i juli spenderar jag helst: Solandes och badandes hemma i Byske på södra
Favoritresmål: Än så länge London, men att resa och upptäcka nya guldklimpar är något jag har tänkt fortsätta med så länge jag lever
Mitt motto: "Life is not the amount of breaths you take, it's the moments that takes your breath away"
Detta visste ni nog inte om mig: Har inget tungband så jag kan räcka ut tungan gaaanska långt...=)
Mitt absolut bästa träningstips till dig är: Älska det du gör, annars byt träningssätt! Det finns så OTROLIGT många olika träningsformer, så se till att hitta DIN stil och ha sedan jäkligt kul =)
Hej alla spinnare!
Kategori: Tyck till!
Vi har tidigare kört teman som opera, hårdrock, sommarplåga, robyn, 80-tal...
Det finns inga dåliga förslag!
Så vad vill ni cykla till? Tyck till!
//Jossan
Svar!
Kategori: Kommentar/Svar
Kommentar: Hej, kommer du att ha några spinning pass på kvällen josefin eller har du bara det på dagen?
Svar: Hej!
Nej, tyvärr kommer jag inte köra nåt cykelpass på kvällstid! Men fredag-lunch är du välkommen att cykla med mig! Men eventuellt till nästa termin, för jag saknar mitt kvällspass mycket!
Kommentar: Hej!
Gud så kul med helt nya pass! Vad är Intervall/Tabata för typ av pass? :)
Svar: Hej Veronica!
Kul att du är nyfiken på passet! =) Som det ser ut i dagsläget är det ett pass som jag kommer köra några söndagkvällar i augusti/september, de kommer bli lite av ett "prova på pass"! Tabata är en typ av intervallträning där du lägger upp passet i 20 sekundersintervaller! Det är ett riktigt tufft pass där du båda tränar styrka och kondition och där du kan pressa dig själv till max! Jag kommer med mer information till veckan om detta! Håll utkik!
Jag, Felicia, Linda, Irene
Oj, vilken gammal suddig bild jag hittade! Detta är från releasen av de absolut första Bodypump-passet vi körde på FVK! Jan/feb 2010! Himmel så tjusiga vi var =)
//Jossan
Svar!
Kategori: Kommentar/Svar
Kommentar: Hej!
Det ser väldigt lovande ut.Superbra att ni har 5 bodycombat pass.Dem är ju så populära.
Kommer ni ha nått maratonpass nån lördag i höst?
Det var en härlig utmaning i våras. Förra kombon var väldigt bra(yoga,core,zumba,och combat).
Å,vad jag ser framemot er höststart. :=)
Svar: Hej Marika!
Kul att du gillar Maratonpassen! Det kommer absolut komma fler Maraton med olika kombinationer av gruppträningspass! Håll utkik efter datum antingen här eller på hemsidan!
Kommentar: Kommer det att komma något specialpris på träningskort till hösten? :)
Svar: Hej Anna!
Ja, det kommer det absolut! Men jag får tyvärr ingen information om detta förrän dagen innan! Så håll utkik, jag tror det kommer en kampanj snart ;P
Kommentar: Men så kul! Har längtat efter det nya höstprogrammet länge nu, det ser tokbra ut!!! Kommer ni ha några kampanjer på träningskort i och med höstschemat?
Svar: Hej Emma!
Härligt att höra att du gillar schemat! Se svaret ovan ang kampanj på träningskort!
Fråga mera =)
//Jossan
Nya cykelsalen!
Kategori: Tyck till!
Såååå bra de blev! Mycket bättre än vad vi föreställt oss =)
Vad tycker ni?
//Jossan
Höstgruppträningsschemat är...
Kategori: Gruppträning
... i princip färdigt!
Oj, va vi kommer kunna träna i höst! Vi har aldrig någonsin haft så här många pass per vecka! Det är helt fantastiskt!
För att värna om miljön kommer vi inte trycka upp pappersscheman förrän alla pass har startat, hoppas ni har överseende med detta! Just nu kan du hitta schemat på bokningssidan om du klickar fram dig till 22/8! Vissa pass kommer starta i september! Schemat finns även uppsatt här på FVK!
Nu ser vi framemot en fullspäckad höst med nya gymmaskiner, nya yogasal, ny cykelsal, fler Bodycombatpass, fler Yogapass, ja mer av allt! Dessutom nyheter som Kundaliniyoga, Intervall/Tabata, CardioCore, Danceaerobic, PT-grupper & Funktionell styrka! Mer om de nya passen kommer inom kort!
Hör av er om ni har funderingar!
//Jossan
Friskvårdskompaniet - störst på gruppträning i Skellefteå
Ikväll....
Kategori: Nyheter/Information
... ska jag hålla i mitt första pass efter 4 veckors semester! =) Jippi!
Jag är nervös!
Bodypump kl 19.45 Hoppas ni kommer!
/Jossan
"Nygammalt" corepass!
Kategori: Gruppträning
När vårat höstgruppträningsschema startar den 22 augusti kommer vi köra igång med CORE MIX 1! Spännande va? ;P Det blir en härlig blandning från de senaste corepassen som vi kört under året! Jag körde nyss igenom det.... å de kändes jobbigt! =)
//Jossan
EXTRAPASS!
Kategori: Gruppträning
Sådär... nu är drygt 14 extrapass inlagda i schemat! Hoppas ni blir glada ;P
//Jossan
Svar!
Kategori: Kommentar/Svar
Svar: Hej Jaana!
Absolut, jag framförde ditt önskemål till Rikard och han kommer köra "robyn"passet nästa söndag, alltså den 14/8 kl 18.00! Hoppas du kan komma då!
//Jossan
Jihaaaaa!
Kategori: Allmänt
Måste fixa de sista med höstschemat åsså ska vi lägga in lite extrapass nu de kommande två veckorna!
//Jossan
Mina två nya kärlekar!
Kategori: Träning
Mina skithäftiga pulsklocka som kan allt!!! =) Det är riktigt intressant att träna med klocka!
Kettlebells... ja, va ska jag säga! När jag gick en kettlebells utbildning för nåt år sen blev jag kanske inte tokförtjust i denna träningsform.... men nu tycker jag det är hur kul som helst!!!
//Jossan
Cardiocore!
Kategori: Kommentar/Svar
En av våra nya instruktörer - Ulrica Rauhla kommer att köra detta nya pass på onsdag 3/8 kl 17.00! Eftersom jag inte varit på passet än själv så har jag tyvärr ingen superbra beskrivning =/ Men enligt Marianne är det ett corepass, alltså mage/rygg & stabilitet med syretoppar!
Testa gärna och kommentera sen vad ni tyckte! Cardiocore är en av våra nyheter som vi kommer köra igång med till hösten!
//Jossan
Jahapp... vart ska jag börja!
Kategori: Allmänt
Nu va de längesen, kul att ni fortfarande tittar in här trots dålig uppdatering! (det ska bli bättre, men jag har varit en vecka i Norge)
Nu är två av mina fyra veckors låååånga semester avklarade! Jo, visst är det skönt med semester... men jag längtar tillbaka massor! Och om jag ska va ärlig.... hur mycket som helst faktiskt! ;P Jag längtar efter allt! Mitt jobb, mina arbetskompisar, våra medlemmar, mina pass, andras pass, planeringen.... ja, allt!!
Idag var jag in på FVK å hälsade på! Det såg ut ungefär som vanligt - skönt!!!! Nya yoga & cykelsalen börjar ta sig - spännande!
Nåväl, vi ses snart ;P
//Jossan