GOTT NYTT ÅR!!!!!
Kategori: Allmänt
FRÅN OSS ALLA TILL ER ALLA
ÖNSKAR ALLA PÅ FRISKVÅRDSKOMPANIET! =)
Tillbaka! Nästan...=)
Kategori: Allmänt
Hej på er! Känns som evigheter sedan =) Jobbar idag, men sedan är jag ledig igen, så det känns inte riiiiiktigt som att rutinerna har kört igång än... ;)
Vad är det då som händer i veckan??
Jo:
-combatrelease!
-HIIT!
-nyårsafton!
-stängt nyårsdagen.
-GRIT PREMIÄR!
-sh´bamrelease!
-duo-yoga!
-steprelease!
Plus allt annat såklart =)
Hoppas vi ses imorgon på combatreleasen - DESSA TJEJER ÄR L A D D A D E!!!!!!!!!!!
Hörs och ses mer! =)
// Tina
Bodystepp Challange
Kategori: Gruppträning
Ungefär såhär kan man sammanfatta Bodystepp Challange! Haha =)
Ett stationsbaserat pass där vi jobbar i 45 sek och vilar i 15. Ungefär som cirkelträning eller corestation, eller tabata! Fast då med övningar hämtat från Bodystep såklart =)
En supertuff utmaning OM MAN VILL, det blir helt enkelt vad man gör det till! Vi jobbar inte i takt till musik och tävlar inte mot varandra, så det är helt upp till dig själv hur mycket du vill ta i.
Jag och Linda är superladdade - hoppas vi ses!!
LÖRDAG 28/12 KL 10.15
Duo-Yoga
Kategori: Gruppträning
DUO-Yoga lördag 4:e januari kl 10.30-12.00
En rolig form av yoga där vi tränar två och två eller fler beroende på vilka övningar vi gör. I DUO yogan använder vi varandra som redskap och tränar inte bara styrka, balans och närvaro utan också tillit till andra människor. Att träna DUO yoga är lekfullt och roligt!
Alla är välkomna till detta pass, låt dig inte skrämmas av att de heter DUO yoga, det är helt okej att komma bara du och din kropp!
Vi ses på mattan!
Hanna och Ullis
Det DÄR vill jag gå på!! Någon frivillig som vill joina med mig? Jossan?? ;)
// Tina
Hmm.....
Kategori: Allmänt
Hörde förresten talas om en väääääldigt spännande outfit till combatreleasen på nyårsafton.... får se vad min kompanjon Josefin nu riktigt hittat på! ;P
Såhär såg iaf jag och Irene ut förra nyårs på releasen!
Lila och glittriga och fina :P
// Tina
JULLOV!
Kategori: Allmänt
Yej!! Färdigjobbat för denna brutta och nu väntar 10 dagar av julledighet! Ska bli skönt att få ladda batterierna för nästa termin.
Men vi lär ju säkert synas i huset ändå, brukar vara svårt att hålla sig helt borta...;)
// Tina
Sista....
Kategori: Allmänt
...jobbveckan innan jul!
Visst kommer ni in och julmyser lite med oss idag?
Lite gröt, glögg, pepparkakor och jultomtar efter ett träningspass gör susen! Men ni är självklart välkomna in även om ni inte ska träna idag!
Den här veckan har gått fort! Jag har kört mina sista gruppträningspass.... bara lunchcykeln idag kvar! Det känns trist... samtidigt som jag behöver vila! Så jag tänkte passa på att tacka er alla som gått på mina pass under den här höstterminen! Ni är guld värda ;p
Jag har även haft avslutning med min PT-grupp! Dom kommer jag verkligen att sakna!
Och för att inte tala om mina PT-kunder.... men jag sitter för fullt och pusslar med vårschemat så jag ska hinna träna med alla =)
Näpp, ha en fin fredag och en grym helg!
Vi ses på måndag!
//Jossan
Krut-Gubbar!
Kategori: Just nu...
Den där lugna mysiga morgonen förvandlades snabbt till fullt ös medvetslös!
Peters gubbar körde stenhårt i gymmet, och sedan fick de välförtjänt julfika =)
// Tina
Myyyyys =)
Kategori: Allmänt
Åååå =) Nog är det härligt med jul alltid!! Marianne har nu checkat ut för att sedan checka in öster över, så jag har hennes öppning idag, och det är ju bara för härligt! Massa tända ljus och glada och trevliga människor, man ser som i deras ansikten att det snart snart snart är ledighet och trevligheter på gång =)
Näst sista dagen för mig, sedan går jag på ledighet jag med! Men jag kommer hålla mig här och ikring kära Skellefteå, ALLA kan ju inte fara ut och resa ;)
Glöm inte imorgon förresten! Då dukar jag, Jossan och Irene upp med gröt och tillbehör här i receptionen.
Hoppas vi ses! =)
// Tina
Renovering!
Kategori: Allmänt
Då var vi igång igen! Toelatten i receptionen och toaletten uppe, och toaletten inne på herrarnas omklädningsrums golv ska få sig en rejäl uppfräschning!
Kommer blir så fint så fint =)
// Tina
Nya barngrupper
Kategori: Nyheter/Information
Möt Jonas!
Kategori: Nyheter/Information
Onsdagmorgon!
Kategori: Tänkvärt/Motivation
Så startar vi denna onsdagmorgon tycker jag!
// Tina
Nu händer det mycket här i huset!
Kategori: Nyheter/Information
IDAG Tisdag 17/12 - Avslutning seniorgruppen
Fredag 20/12 - JULGRÖT och fika och mys i receptionen, alla välkomna =)
- Body and Mind-cykel kl 17.00 med Camilla
Söndag 22/12 - Julcykel kl 11.10 med Malin R
- YogaChallange kl 15.00 med Ullis och Hanna
- "24 varv med Tomten"-cykel kl 18.00 med Rikard och glögg och pepparkakor
Måndag 23/12 - HIIT kl 12.00 med Linnea (HögIntensiv IntervallTräning)
Tisdag 24/12 - Julafton hihi =)
Torsdag 26/12 - Release Bodypump 88 kl 11.00 med flera instruktörer
Lördag 28/12 - Bodystepp Challange kl 10.15 med Tina och Linda
- TRX "Extreme" kl 10.30 med Rikard
Söndag 29/12 - HIIT kl 12.00 med Linnea (HögIntensiv IntervallTräning)
Tisdag 31/12 - Release Bodycombat 58 kl 10.15 med Tina och Jossan
PLUS ALLA ANDRA PASS!! Kika i bokningen för exakt schema.
Snacka om att det händer mycket nu haha!
DESSUTOM har vi släppt info om(eller så kommer det info inom kort!)...........
- RELEASE AV SH´BAM 14 3:e januari
- RELEASE AV BODYSTEPP 94 5:e januari
- NYA BARNGRUPPER med start i januari
- NY VIKTMINSKNINGSGRUPP med start i januari
- Ett DUO-yoga pass i januari
- VÅRA NYA PERSONLIGA TRÄNARE JONAS OCH DANIEL
- MEDLEMSFESTEN i februari
Som sagt, vi blir typ helt slut av all info! Haha =) Ni kan alltid kika här i bloggen, på FB och på hemsidan om det är något ni undrar över, och självklart kan ni alltid RINGA ELLER MAILA oss =))
// Tina och Jossan
Söndags-spinning!
Kategori: Gruppträning
"24 varv med Tomten" - VAD KAN DETTA VARA????
Så låter iaf beskrivningen på Rikards cykelpass på söndag...spännande! :P
Efter passet bjuds det på pepparkakor och glögg, och tro mig, det kommer att vara välförtjänt ;)
// Tina
Köpt alla julklappar än??
Kategori: Allmänt
Annars kommer det ett hett tips här:
PRESENTKORT!
Ge bort en valfri summa, då får personen välja själv vilket träningskort den vill använda det till! =)
// Tina
Ny viktminskningskurs!
Kategori: Nyheter/Information
Ny Viktminskningsgrupp
Gruppstart för ytterligare en viktminskningsgrupp den 22:a januari kl 17.15
Flera spännande nyheter i vårens program – mer info kommer.
Anmälan i receptionen eller via email till [email protected]
För mer information kontakta Marianne på email adressen ovan eller ring 0910-106 30
Body and Mind
Kategori: Gruppträning
Nu på fredag 20/12 kl 17.00 kör Camilla ett Body and Mind-cykelpass!
Passa på att börja julledigheten med att komma bort en stund från all julstress. Spinningpasset är ett Body & Mindpass där det garanteras styrka, harmoni men också med några riktiga utmaningar! Ett perfekt sätt att varva ner inför juldagarna men ändå få ett ordentligt träningspass. Inget för mörkrädda då vi cyklar i mörker med enbart levande ljus i salen!
Spännande va!?
// Tina
Yoga-Challange
Kategori: Gruppträning
Yogachallenge söndag 22:a december kl 15.00-16.15
Ett pass där du får det mesta! Vi jobbar upp ett varmt flöde i kroppen och provar på lite extra utmaningar, vi modifierar i passet så alla kan delta!
Vi knyter ihop passet med en härlig avslutning!
Hanna och Ullis
Låter ju riktigt spännande tycker jag! :P
Bokningen öppnar imorgon, antingen via mail som vanligt eller via telefon!
// Tina
Morning =)
Kategori: Tänkvärt/Motivation
Hoppas ni får en härlig tisdag!
// Tina
It´s Monday! so.....
Kategori: Allmänt
Äntligen tillbaka till verkligheten!!
Hoppas vi ses idag! =)
// Tina
Hej hopp!
Kategori: Allmänt
God morgon måndag!
Hoppas ni haft en härlig helg!
Tycker de här citatet kändes klockrent idag..... för vet ni vad....!?!?!
IRENE & THERESE blev GODKÄNDA på GRIT-utbildningen! HIPP HIPP HURRA! Grattis tjejer =) Ni är bäst!
Så nu kan vi snart köra dessa tokgrymma 30-minuterspass!
Önskar er en fin måndag!
//Jossan
Sjukstugan!
Kategori: Allmänt
Yes - det är där jag befunnit mig heeeela veckan!Men nu börjar det faktiskt kännas bättre. Febern är helt väck, bara lite snuva kvar! Gissa hur sugen jag är på att träna?????? SJUKT LADDAD på en ny vecka är denna donna =))
Ikväll fortsätter jag dock på samma spår som tidigare del av veckan - mys, ljus, fika och julkänsla i mängder(finns ju inte så mycket annat man kan göra denna årstid när man bara är hemma och ska ta det lugnt!! :P), EN kväll till... sedan är jag back on track!
Hoppas ni får en härlig söndag ni med! =)
// Tina
Gör någon du tycker om glad!
Kategori: Allmänt
Suck.....
Kategori: Allmänt
Det blir inte alltid som man tänkt sig.....
Jag har längtat, väntat, taggat, peppat, laddat och verkligen sett fram emot den här GRIT-utbildningen!!! Det skulle ju bara bli så himla bra.... alltihopa!
Meeeen, för att göra en lång historia kort.... jag ska inte att gå utbildningen =( min axel kommer helt enkelt inte att hålla för den fysikt tuffa och tunga påfrestning som utbildningen innebär!
Det känns såååå himla tråkigt.... för jag vill ju så gärna.... men jag hade bara varit dum om jag åkte! Tanken är ju att kroppen ska hålla i många år till så man måste vara rädd om sig själv ;p jag skulle aldrig förlåta mig själv om jag drog på mig en "värre"skada!
Men, det kommer fler chanser ;p
Nu ska jag träna upp min axel så jag kan gå utbildningen till våren istället!
Istället åker Therese ner =) Så nu håller vi tummarna för tjejerna ihelgen!
LYCKA TILL!
//Jossan
Här vare mys på G!
Kategori: Nyheter/Information
Hoppas vi ses =)))
// Allihopa
Ni har väl träffat Samuel?
Kategori: Personal & Instruktörer
Kontakta receptionen för att boka en tid med honom!
// Tina
Vinnare av cykeltävlingen!
Kategori: Gruppträning
=)))))
// Tina och Jossan
Öppettider under julen!
Kategori: Nyheter/Information
ÖPPETTIDER
jul, nyår & trettonhelgen
23/12 06.00-20.00
24/12 Stängt
25/12 10.00-16.00
26/12 10.00-16.00
31/12 06.00-14.00
1/1 Stängt
6/1 10.00-16.00
Övriga dagar gäller ordinarie öppettider =)
// Tina
Releaser spikade!
Kategori: Nyheter/Information
ANNANDAGEN 26/12 - BODYPUMP 88
NYÅRSAFTON 31/12 - BODYCOMBAT 58
FREDAG 3/1 - SH´BAM 14
SÖNDAG 5/1 - BODYSTEPP 94
YEJ =))))
// Tina
Julklappar....!?
Kategori: Allmänt
Vet du inte vad du ska önska dig i julklapp...?
Eller har du svårt att komma på vad du ska ge bort....?
Här kommer några tips:
- Träningskort!
Allstå, det är ju perfekt, som att ge bort ett paket med hälsa... haha =)
- Personlig träning!
Kanske en ännu roligare julklapp.... jamena, vem vill inte ta sin träning till en högre nivå? Och sen att det är fantastiskt roligt är ju det bästa!
- Biljett till Medlemsfesten!
Smart va...!? Vi lovar, det kommer bli en helkul kväll!
Biljettsläpp idag!
Kategori: Nyheter/Information
MISSA INTE
FRISKVÅRDSKOMPANIETS
MEDLEMFEST 2014
LÖRDAG 8 FEBRUARI
SKYNDA IN OCH KÖP DIN BILJETT IDAG!
Vi ses ;p
//Tina & Jossan
Cykeltävlingen!
Kategori: Tävling
Jag har hört ett rykte om att Tina ska avslöja vilka som vunnit cykeltävlingen idag! Håll ögon och öron öppna, kanske det är just DU som tagit hem storvinsten! ;p
//Jossan
Upp å hoppa!
Kategori: Allmänt
Snart mitten på december.... nu springer verkligen veckorna iväg!
Vilket underbart "friskvårdsår" vi haft när jag tänker tillbaka.... =) Men nu tycker jag att vi taggar till och ger gärnet de här 3 sista veckorna av 2013! Eller va säger ni...?
KÖR HÅRT!
//Jossan
Uppe i ottan!
Kategori: Allmänt
Tycker jag vår andra bloggare var... Själv sov jag då en liiiten stund till imorrse! Men nu är jag på kompaniet och håller dörrarna öppna så ni får komma in i VÄRMEN! Huvva - vinter är mysigt så länge man slipper vara utomhus ;)
Ses vi inte idag kanske vi ses ikväll?? Stepp och combat står på mitt schema. de som brukar ha dessa pass söndagkvällar skulle nämligen ha lite annat för sig, t ex IKEA och JULBORD.... INTE avis alls!! :P
Hoppas ni får en BRA söndag!
// Tina
Söndagmorgon!
Kategori: Allmänt
Startar dagen med att titta när andra tränar, haha!
GRIT-passen verkar grymma ;) jag börjar verkligen längta nu!
Ha nu en riktigt skön söndag!
//Jossan
Lördagmorgon!
Kategori: Allmänt
Hoppas ni får en FIN lördag! Mig hittar ni på kompaniet heeeela helgen - kom och säg hej och träna vet ja :P
// Tina
God morgon!
Kategori: Allmänt
Hej på er!
Hoppas ni haft en bra vecka såhär långt =)
Jag har pysslat med PT-träning, gruppträning och planering inför MEDLEMSFESTEN!
Idag väntar ännu mer planering ;P å håll utkik, biljettsläppet är inte långt borta alls!
Önskar er en härlig torsdag!
//Jossan
Tack!
Kategori: Allmänt
Jag blev sååå överraskad igår på mitt combatpass =) blev fånigt rörd, lite ofokuserad och kom av mig här och där, haha! Några av mina fina trogna "bodycombatonsdagsdeltagare" gav mig en sån himla fin present!
Jag vann ju inte guldhjärtat på Fitnessfestivalen.... men istället vann jag något hundra gånger bättre - deras GULDHJÄRTA!
Tusen tack!
//Jossan
Presenttips!
Kategori: Allmänt
Finns att handla i receptionen =)
// Tina
Tolvtjärnsloppet
Kategori: Gruppträning
På måndag 9/12 kl 19.15 kör Rikard ett spinningpass puls med FILM! Jajjamänsan! Så håll i hatten för åksjuk lär man bli :P Haha nä men det är filmat från en hjälm från detta lopp 2012, så då kan man verkligen säga att man får se banan framför sig!
Bokningen öppnar som vanligt 4 dagar innan, alltså på torsdag.
Ring eller boka via nätet! Och hör av er vid fler frågor =)
// Tina
BOKNING AV GRUPP-PASS
Kategori: Gruppträning
K U L att det är så många som går på gruppträning nu - många bokade på nästa alla pass hittills i veckan!
Dock vill vi, snällt men bestämt =) be er att tänka en extra gång innan ni trycker på boka-knappen. Kommer jag verkligen kunna gå på passet? Eller trycker jag på boka "bara för att" och jag vet att jag ändå kommer att avboka inom en snar framtid? (Fast jag kanske glömmer detta?)
Två timmar innan ett pass startar är det ganska många pass nu som är fullbokade, men när vi väl startar passet finns det ÄNDÅ lediga platser på MÅNGA pass! Detta är ju synd - då går kanske de som verkligen ville träna men bara stod på reservlistan miste om en eventuell plats de faktiskt hade kunnat få!
Med detta vill vi alltså säga att OM ni ska avboka er - gör det i god tid, så de efter er på reservlistan också får en chans. Sen självklart - ställer ni er på reservlistan räknar vi med att ni VILL komma och träna - så då får ni vara beredda på att det kan plinga till i telefonen =)
Vi vet att det ibland kan uppstöta saker som gör att vi inte hinner avboka oss - så är ju livet! Men en, två, tre, fyra, fem gånger är fler än någon gång - så tänk på detta är ni snälla! =)
// Oss alla i personalen
Ny vecka och ja, nya tag ;)
Kategori: Allmänt
Godmorgon på er!
Segt att stiga upp imorrse igen..., vet inte vad som har hänt med mig! Tror mörkret och den ändå inte allt för närvarande kylan gör att jag undermedvetet vill stanna inne hemma i sängen... Men - nu när man liks är här känns det ju ändå helt okej! Än en gång, TACK Celsius ;)
Ikväll blir det dubbelpass igen, stepp och combat! Har en grym combatmix på g och tänkte även plocka fram någon gammal favorit på steppen..., så tror det kommer bli en härlig träningskväll ;)
Hoppas ni får en fin dag!
// Tina
