Friskvårdskompaniet

Löpargänget

Kategori: Allmänt

 
5 veckor avklarade
10 pass färdigkörda
X antal meter i benen
BRA JOBBAT GÄNGET!!!!!!
 
// Tina
 
 

Mer uteträningspass!

Kategori: Allmänt

Hörni! Kika på bokningen, det är utlagt FLER uteträningspass nästa vecka!! JIPPIE!!!! Vädret ser ju som sagt lovande ut framöver också så nu passar vi på!
 
Cirkelträning 45 min
Måndag 17.00
Tisdag 19.15
Onsdag 11.00
 
Vi kör på samma upplägg som förut - Vi är två stycken per station och jobbar 30 sek/vilar 30 sek 3 gånger var! sedan byter man station och totalt är det ca 12 stationer. Enkelt - effektivt - och ROLIGT!
 
Så kika i almanackan - kanske passar någon av tiderna för DIG!
 
 
// Tina
 
 

SOMMAR-ÖPPETIDER

Kategori: Nyheter/Information

Ni har väl inte missat skyltarna om de nya öppetiderna? Nu på lördag börjar vi med sommarens öppetider och de ser ut såhär:
 
Måndag - Torsdag   06.45-21.00
Fredag                    06.45-18.00
Lördag                    09.00-14.00
Söndag                   14.00-20.00
 
 
// Tina

Ordning och reda!

Kategori: Allmänt

 
 
Ett spännande försök att se OM det går att få ordning i gruppträningssalarna...;)
 
// Tina

LÖPARSKOLA våren 2013

Kategori: Allmänt

 
 
 
 
 
 
 
I ur och skur har de nu i 5 veckor kört olila typer av löpträning och teknikträning. Backar, intervaller, fartlek osv. På vitberget, vid älven, vid erikslid, på nordanå och på lite andra olika platser har de hållit hus. Måste säga att i det där vädret såg det ju faktiskt riktigt härligt ut =))
 
Sista gången är imorgon - så vi hälsar löpgänget LYCKA TILL!!!
Och framför allt - SNYGGT JOBBAT HÖRNI!! :D
 
// Tina
 

TRX UTOMHUS!

Kategori: Nyheter/Information

Jepp! Rickard hakar på utomhus-trenden och kör kvällens TRX-pass utomhus! Spännande...=)
 
 
// Tina

Ännu en solig morgon!

Kategori: Allmänt

Visst är det härligt??? Går ju som inte att vara trött när solen är så underbar fastän det är tidigt på morgonen =)
 
Idag står städning, planering, mer städning och mer planering på schemat! Sedan är det som vanligt cirkelträning i gymmet för min del =) Men nu är det faktiskt sista gången för den här terminen! Johan kommer fortsätta köra på måndagar juni ut, men inga fler onsdagar... Men de kommer nog tillbaka till hösten ;)
 
Tänkte kasta ut en liten fråga - VAD äter ni till frukost när ni stiger upp riktigt tidigt? Och då menar jag RIKTIGT tidigt. Typ 04.30! Jag har så svårt med frukosten dessa mornar!! Och får man inte en bra start på dagen i magen kommer det igen sen på kvällen när man t ex ska träna. Så är det iaf för mig! Så tips mottages gärna =))
 
 
Näpp! Nu ska jag göra ett yogaprogram åt några löpare!
 
Hoppas ni får en härlig dag! Och en god frukost =)
 
 
// Tina

Det bästa jag vet...

Kategori: Allmänt

....är att träna!
På andra plats, inte långt efter, kommer när solen skiner och det är varmt ute! ;p
 
Så det jag vill komma till: UTOMHUSTRÄNING är ju heeeelt fantastiskt!!!
 
 
Jag fick va med på cireklpasset ute igår, å det var exakt lika härligt som jag föreställt mig! Nästa vecka, på tisdag, då kör vi igen om vädret tillåter förstås)! Kl 19.15, nån som känner sig sugen?
 
I eftermiddag funderar jag på att köra med mina PT-kunder ute.... hoppas dom känner sig taggade.... =)
 
GLAD TISDAG på er alla!
//Jossan
 

Cirkelträning ute!

Kategori: Gruppträning

 
 
 
 
 
 
KANONBRA JOBBAT GÄNGET!!!
 
Nästa pass blir tisdag nästa vecka kl 19.15 och då är det Jossan som kör!
 
// Tina

Idag vaknar vi upp med mottot...

Kategori: Tänkvärt/Motivation

 
=)
 
// Tina
 

Måndag och igång igen!

Kategori: Allmänt

Tillbaka på jobbet! Idag står städning, beställningar, mail, yoga, cirkelträning ute och bodypump på schemat! Cirkelträningen inne är redan avklarad och jädrar vad de tog i idag =) De satte ribban HÖGT för de som ska få köra utomhus sen =)
 
Hoppas ni har haft en bra måndag so far och att den fortsätter i samma bana!!
 
 
// Tina

Core 11!

Kategori: Tyck till!

Nu väntar vi med spänning på kommentarer =)
Vad tycker ni om nya core-passet?
Bra, tufft, svårt, lätt, utmanande, enkelt att hänga med, krångligt....?!?
 
 
//Jossan

Känns lite tomt.....

Kategori: Våra mål! Våren 2013!

Är det bara jag som tycker det känns lite tomt nu när "utmaningen - våra mål" är över...?!
 
På ett sätt känns det såklart skönt.... jag känner mig otroligt nöjd att jag genomförde det, men å andra sidan känns det lite trist =/ jag gillar som sagt utmaningar =)
 
Är lite nyfiken på hur ni gör nu?
Har ni fortsatt med era utmaningar? Eller har ni satt upp nya mål, nya utmaningar?
 
//Jossan

Kl 18.45 ikväll!

Kategori: Gruppträning

 
Idag är det Tina som håller i cirkelträningen utomhus.... kl 18.45!
Det ser ju så himla härligt ut, jag funderar faktiskt på att gå ikväll =) Nån annan som ska köra?
 
//Jossan

Mina PT-grupper!

Kategori: Träning

Jahapp..... då var det över - 7 veckors PT-träningar....
Det känns väl... sådär =(
 
Jag saknar dom!
Jag saknar deltagarna, deras "laganda", deras motivation..... känslan i gruppen! Hur de peppar varandra, hur de kämpar tillsammans.... hur de snappar upp teknik, hur de utvecklas - det är häftigt att se! Och nervositeten som finns där i början, innan de vet vad som ska göras... =) å sen att se hur nöjda de är efteråt!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ni skulle bara veta hur hårt de kämpat, hur de pressat sina gränser.... och vilka reslutat de gett! Det är HELT OTROLIGT! Jag är så stolt =)
 
Så jag tänkte passa på att tacka mina två grupper för 7 fantastiska veckor! NI ÄR GRYMMA GÄNGET!
 
Vi har redan börjat spåna lite inför hösten... hur vi ska lägga upp grupperna då! *jag längtar*
//Jossan

Måndagsutmaningen!

Kategori: Träning

 
Okej, här kommer den:
 
- Armhävningar
- Knäböj
- Upphopp
- Fällkniven
- Höga knän
- Omvända burpees (lägg dig ner på rygg, ställ dig upp & hoppa)
 
Gör 10st av allt, sen 9st, sen 8st, 7st, 6st..... osv... ner till 1st av varje!
Du behöver inga redskap, ev en matta & ett tidtagarur!
 
Va säger ni?
Antar ni utmaningen?
//Jossan
 
 

Hej på er!

Kategori: Allmänt

Oj, det var länge sen!
Förra veckan var rolig och tuff på samma gång.... fullt upp var det iaf ;p
Meeeen, idag är det måndag - äntligen! Jag vet inte riktigt vad det är med måndagar, jag känner mig ALLTID så grymt taggad på träning.... eller det är jag väl alltid, men måndagar känns det mer än vanligt! ;p
 
 
Såå kul att det var så många som hakade på den där utmaningen förra måndagen =)
Jag ska klura ut en ny idag tänkte jag! Hoppas ni är lika taggade den här veckan!
 
Ha en bra dag allihopa!
//Jossan

NewLine Friskvårds - Jackan!

Kategori: Allmänt

Ni har väl inte missat denna jacka som hänger i receptionen???
 
 
Ordinarie pris är 549 kr, men nu säljer vi den tillsammans med Team Sportia för bara 250 kr! Man testar ut storleken nu och betalar och sedan skickar vi iväg dem på tryck, så Friskvårdsloggan och Team Sportias logga kommer sitta på ryggen. Bra va!?
 
Finns som sagt att testa och kika närmare på i receptionen =)
 
// Tina

BOOT CAMP!

Kategori: Allmänt

Alla bilder kom ju inte med förra gången, så vi gör ett nytt försök! =)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Kan ju inte säga annat än att det ser härligt ut att träna utomhus =))
 
// Tina

YOGA GAMES

Kategori: Gruppträning

Idag drar Göteborgs stora yogakonvent igång! Nordens största yogaevent med över 25 olika presentatörer från hela världen och över 50 olika klasser. Två av våra instruktörer är där, Hanna och Ulrika, och jises vilken helg de ska få!! Snacka om intryck och inspiration =)
 
 
 
 
En av presentatörerna är Johanna Andersson. Helt fantastisk instruktör! Jag har varit på ett av hennes pass på ett konvent i Åre. Ni kanske känner igen henne från framsidan på Fitness Lifestyle!
 
 
 
Ska bli spännande att få höra vad brudarna tyckte och tänkte om konventet! Kommer säkert upp bilder och kommentarer här från dem när de är tillbaka =)
 
// Tina
 

Kanske en ny torsdags-rutin?

Kategori: Allmänt

Blev löpning även denna torsdag! Jossan tog med mig på en superhärlig tur kring älven - det är ju bara SÅÅÅÅÅ vackert! Inte alla städer som har en sådan fin "strandpromenad" =)
 
Okej då, själva löpningen var kanske inte superhärlig just då det måste jag medge... lite jobbigt var det allt! Men man ångrar sig ju inte efteråt ;)
 
 
// Tina

Wihooo!!

Kategori: Våra mål! Våren 2013!

 
 
TESTET IGÅR GICK KANONBRA!!!
 
5 veckors jobb och slit GAV faktiskt utdelning! Gjorde 16 st fler armhävningar än ïnnan utmaningen. JIPPI!!!!!! :D
 
 
=) =) =)
 
// Tina

SÖNDAG 26:E MAJ

Kategori: Nyheter/Information

Presentkorten går att köpa i receptionen tom på söndag =)
 
// Tina
 

Morning!

Kategori: Allmänt

 
 
Eller???!!!
 
Det är det vi får se - idag ska jag göra mitt armhävningstest!!
Är typ nervös haha =)
 
Ha en bra tisdag!!
 
// Tina

Måndags - träning!

Kategori: Allmänt

 
 
Och så drar vi igång måndagens träningskväll!
1) Poweryoga
2) Bodycombat
3) Bodypump
 
Tror jag kommer vara braaaaanå slut när jag kommer hem ikväll!
 
Nu kör vi!!! :D
 
// Tina

BOOT CAMP våren 2013

Kategori: Allmänt

 
 
 
 
 
Irene och Linnea kör hårt med Boot Camp - gänget varje vecka! Imorgon är det dags igen =)
 
// Tina

Våra mål - UTLOTTNING!

Kategori: Våra mål! Våren 2013!

För mig är ni såklart alla vinnare ;p de vet ni! Jag tycker ni är grymma hela gänget, och jag är jätteglad att ni antog utmaningen!
 
 
Tina hjälpte mig att lotta....
 
 
Och vinnarna är.......
 
Sara -  3 PT-timmar!
Johanna - Den stora boken om STYRKETRÄNING!
Maria Jonsson - Friskvårdspåsen med hemligt innehåll!
 
GRATTIS!
Priserna finns att hämta i receptionen!
//Jossan
 
 

Hörni...

Kategori: Tänkvärt/Motivation

 
 
Kom ihåg det =)
 
Ha en härlig måndag!!
 
// Tina

En liten utmaning....

Kategori: Träning

Jag gillar utmaningar!
 
 
Nån som vågar anta denna?
 
40st armhävningar
10st omvända burpees
30st knäböj
20st upphopp
20st burpees
30st situps
10st tricepspressar
40st mountain climbers
 
Kom igen nu gänget!
Du behöver inga redskap..... ev en matta & ett tidtagarur!
Jag tänker köra den i eftermiddag! =)
 
Klara, färdiga, kör!
//Jossan

God morgon!

Kategori: Allmänt

Hej på er!
 
Äntligen måndag - nya tag - nya möjligheter - nya utmaningar!
Hoppas ni haft en fin helg och att ni fått njuta av de fantastiska vädret!
 
I veckan händer massor av roliga saker! =)
- Jag har avslutning med mina PT-grupper.... blir kul, fast samtidigt känns det lite trist =/
- Vinnarna från våran utmaning ska lottas! Håll tummarna!
- Vi kör igång core nr 11! ÄNTLIGEN!
- Planering av sommarschema =)
- Utomhuspass igen på onsdag.... vädret ser lovande ut!
- Och på fredagkväll ska vi i personalen iväg å göra en massa skoj!
 
Visst låter det som en grym vecka!?
Ha de gott, vi ses!
//Jossan

Cool brud!

Kategori: Gruppträning

Ibland får vi tidningar och övrig reklam från Les Mills, ni vet företaget som vi köper in Bodypump, Bodycombat, Bodystep och Sh'bam av. Och i senaste tidningen hittade jag denna brud! Cristine Skogastierna heter hon och har instruerat på IKSU i Umeå! Kanske någon av er har haft henne som instruktör någon gång??? Jag var på några av hennes pass för drygt 1 och 1/2 år sedan i Umeå - sjukt duktig och inspirerande tjej!!
 
 
Nu är hon en av Sveiges främsta instruktörer i bland annat Bodycombat och har nyss varit i USA och jobbat. Gansk coolt tycker jag!!
 
// Tina

Det är tomt här...

Kategori: Allmänt

....för det är ju så fint väder ute!! Så kom och träna - då får ni ha gymmet nästan för er själva haha!
 
 
// Tina

Extra Core-pass....

Kategori: Allmänt

....nu kl 11.10!
Å inte vilket core som helst.... utan det är nr 11!
Passet ska filmas, det är därför! Så ta chansen å få köra passet innan alla andra =)
 
Glad fredag på er å trevlig helg!
//Jossan

Friday Morning!

Kategori: Allmänt

God morgon på er!!
 
Mina ben mår, tro det eller ej faktiskt riktigt bra! Trodde de skulle vara helt döda efter gårdagens löptur med denna donna =) Men PT:n skötte det snyggt och la ribban på en lagom nivå, och som vi sa, blir det FÖR jobbigt första gången och en "nära-döden-upplevelse", då avskräcks man ju för att fara ut igen!
 
 
(Tur att vi dock inte nog några bilder. Peters kommentar när vi kom tillbaka var: "Hm... en av er ser liiiiiite mer ansträngd ut!" Ni kan ju gissa vem det var...;) )
 
Här på Kompaniet laddar vi för morgonmöte! Och frukost såklart =) Sedan blir det storstäd! Omklädningsrummen ska få sig en riktig omgång som som vanligt på fredagar. Sedan blir det bodypump för min del, cykel för Jossan och PT för Irene och Johan!
 
HA en bra fredag!! För hörni:
 
 
=)
 
// Tina
 

Då var det dags!

Kategori: Allmänt

Årets första löptur ute =)
 
Gick ju sisådär med mitt nyårslöfte om löpningen på löpbandet måste jag faktisk vara ärlig att säga... Skötte mig riktigt fint i några veckor! Men sedan blev det lite mindre, sedan lite mer igen, och sedan, ja.... om vi säger såhär - det var längesedan jag sprang nu... ;)
 
Men nu är det nya tag! Detta är mitt nya motto, och från och med nu ska jag hålla mig utomhus =)
 
 
 
Har tänkt se varje dag som en ny chans, för det är ju faktiskt så, man måste ju inte skita HELT i något bara för att det inte gick vägen!
 
// Tina

En bild säger mer än 1000 ord....

Kategori: Allmänt

 
Jag är helt slut.....!!! 
Tänkte att jag skulle försöka ge mig på att beskriva hur otroligt trött jag är just nu..... men jag hittade en ganska passande bild i min mobil istället.... =) 
Jag tog den igår efter att en av mina PT-grupper kört 1 minuts intervaller! Dom är GRYMMA - mina PT-grupper alltså =) Intervallerna oxå för den delen ;p
 
 
Näpp, nu ska jag sova.....8 timmar minst!
Ny dag imorgon!
Sov gott!
//Jossan
 
 

Träning i solen!

Kategori: Gruppträning

 
 
 
 
Hur härligt ser inte de här ut....!?!?!
//Jossan
 

Våra mål - UTLOTTNING!

Kategori: Våra mål! Våren 2013!

 
Jag blir verkligen sjukt stolt när jag läser era kommentarer! Shit så grymma ni är, hela gänget =)
STORT tack till alla ni som var med =) 6 veckor gick verkligen superfort!
 
Dåså, då återstår bara en sak... hur många vill vara med i utlottningen? SKRIV!!!
 
- 3 PT-timmar!
- Den stora boken om STYRKETRÄNING!
- Friskvårdspåsen med hemligt innehåll!
 
 
 
 
Vinnarna dras på måndag!
Håll tummarna!
//Jossan

Igår hade vi...

Kategori: Personal & Instruktörer

....finbesök i gymmet av Aya Kjellström!
 
 
Aya har bott i Göteborg ett tag men kommer nu flytta till Umeå! Så förhoppningsvis kommer vi få se liiiite mer av henne nu i framtiden! *hoppas*
 
//Jossan

=)

Kategori: Tänkvärt/Motivation

 
 
Tänkvärt =)
 
// Tina

Har ni tänkt på att...

Kategori: Tänkvärt/Motivation

 
 
Har ni det?
 
Det har jag! Speciellt nu under min armhävningsutmaning.
 
Ofta känner man ju att nä, jag slutar nu, nu blev det jobbigt. När det blir sådär obehagligt och det bränner, svider, skakar, ja ni fattar - det är ju ofta då man slutar eller ger upp. Men det är ju faktiskt när man ger det där lilla extra som saker och ting faktiskt händer. Det MÅSTE KÄNNAS FÖR ATT MÄRKAS. Vill jag orka fler armhävningar nästa gång MÅSTE jagpressa mig den här gången.
 
Blir så inspirerad när jag hör eller ser någon i gymmet som verkligen TAR I. Man hör verkligen hur de ger det där lilla extra!! Igår t ex, då tränade Irene och Jossan tillsammas medan jag jobbade, och jises vad de brudarna kan pressa sig själva och varandra!! Tror hela gymmet hörde hur de verkligen gav ALLT =)
 
Man kan med andra ord säga:
 
 
Tänkvärt tycker jag =)
 
// Tina
 
 

Låtlistan...

Kategori: Gruppträning

...till Core nr 11!
 
1. Justin Bieber - All around the world
2. Anton Ewald - Begging
3. Britney Spears feat Sabi - Drop dead
3. David Guetta feat Jennifer Hudson - Night of your life
4. ..... - Fire
5. Katy Perry feat Kayne West - E.T
6. ....... - Work hard, play hard
7. Cascada - Perfect day + (remix - get up)
8. Pink - Give me a reason
 
Det saknas lite.... men äsch, det får duga så länge =)
 
RELEASE TISDAG 21 MAJ KL 17.00

//Jossan

Träningsruuuuuuuus!

Kategori: Allmänt

Ni vet den där känslan man kan få som bara bubblar och bubblar och bubblar och som uppfyller en från tå till topp av ren och skär lycka - den har jag nu!!!! JISES vilken energi vi hade på steppen idag! VILKET GÄNG! Sjukt bra jobbat allihopa!! :D :D
 
Jag säger bara:
 

TRÄNINGSGLÄDJE

Ses imorgon!!

// Tina

Core 11

Kategori: Gruppträning

Nu är det nära..... passet är färdigt... nu ska det nötas korr, filmas, fixas skivor.... å sen, sen är det äntligen RELEASE!
Behöver jag skriva att jag längtar!
 
 
Återkommer snart med dag & tid för relase!
Vill ni se låtlistan så länge...?
 
//Jossan

Gymfolket!

Kategori: Gymmet

 
Hiss eller diss?
Vad säger ni? Skriver ni ner hur ni tränar? Övningar, antal set/reps, vikter..osv!?
 
//Jossan

Härliga morgon!

Kategori: Allmänt

Tror aldrig jag varit såhär pigg på morgonen när väckarn ringt 04.35 =)
I've got a feeling that this is gonna be a GOOD day!!
 
 
// Tina

Heja Therese!

Kategori: Gruppträning

 
Idag var det dags för Therese att bli filmad! Jag kan meddela att hon var hur grym som helst ;p
Nu är det bara att hålla tummarna!
//Jossan

B.P

Kategori: Allmänt

 
 
BODYPUMP PÅ G MED ETT FÖRETAG I YOGASALEN!
LET´S GO =)
// TINA

Våra mål - MÅLGÅNG!

Kategori: Våra mål! Våren 2013!

 
WIIIHOOOOOOOO!
 
6 veckor....42 dagar!
 
HÄRLIGT JOBBAT allihopa! =)
Nu kan vi ge oss själva en klapp på axeln, så duktiga vi varit!
 
Hur känns det? Jag önskar en utvärdering!
- Känner du dig nöjd med din prestation?
- Har det gett några reslutat?
- Har det varit lätt/svårt att hålla motivationen uppe?
- Kommer du att "fortsätta"?
- Är du glad över att du antog utmaningen?
 
Jag tycker ni är grymma, de vet ni ;p
Tack för att ni hakade på och tack för att ni var positiva till detta!
 
Ni är bäst!
//Jossan
 
 

Måndag!

Kategori: Allmänt

Hej hopp!
 
Tillbaka på jobbet efter en lång & härlig helg med massor av träning!
Hoppas ni oxå haft det bra!
 
 
Känner mig riktigt taggad på träning efter gårdagens två PT-grupper! Dom är GRYMMA mina deltagare =) som dom kämpar, riktigt inspirerande att se!
 
Kl 11.00 idag är det dags för bodypump, men idag är det Therese som kör =) hon ska filmas, sen ska videon skickas in till LesMills! Så spännande ;p men de där fixar hon galant!
 
Förresten, visst kommer ni på utomhuspasset på onsdag?
Jag tänkte att vi kunde bestämma att vädret blir som dom lovar, det ser himla härligt ut, eller va säger ni?
 
 
 
Ha nu en riktigt härlig måndag!
Vi ses!
//Jossan
 
 

Våra mål - DAG 42

Kategori: Våra mål! Våren 2013!

 
Sista dagen, sista rycket, sista chansen......
Nu håller vi i några timmar till gänget!
Glad söndag på er!
//Jossan



 
 

Våra mål - DAG 41

Kategori: Våra mål! Våren 2013!

 
 
2 dagar kvar! Shit, veckorna bara sprang iväg! Visst har det gått fort!
Jag känner mig supernöjd! Å jag är jätteglad att det var så många som hakade på och utmanande, det blir så mycket lättare då! Så det här har vi gjort riktigt bra tycker jag!
 
Har ni nån plan för era sista dagar!?
Jag kommer göra ett försök på att klara TRX-övningen imorgon..... å sen tänker jag köra ett riktigt tungt ryggpass i gymmet..... och självklart inget snask!
 
2 dagar gänget....... 2 dagar!
//Jossan

Nedräkning.....

Kategori: Gruppträning

Bokat, betalt & klar´t!
19 veckor kvar..... de känns som en HEEEEEEL evighet!
Men det kommer gå fort.... visst!?!?!
 
Vi är en STORT grymt gäng instruktörer från fvk som kommer åka! Gissa om vi längtar!?
 
 
//Jossan

Upp å hoppa!

Kategori: Allmänt

God morgon!
Jag har en superbra idé till denna halvgråa lördagsförmiddag!
 
Alternativ 1.
- Ät en lyxig lördagsfrukost
- Kör Bodypump med mig kl 09.15
 
Alternativ 2.
- Ta lite sovmorgon
- Ät en lyxig lördagsfrukost 
- Kör spinning med mig kl 10.30
 
Alternativ 3.
- Ät en ordentlig lyxig lördagsfrukost
- Kör Bodypump med mig kl 09.15
- Och sen..... även spinning kl 10.30
 
Tadaa..... grymt bra start på dagen hur som helst! =)
Bra! Då ses vi om ett tag då!
 
 
//Jossan
 
 

Vilken dag!

Kategori: FVK på äventyr!

Imorse begav vi oss som sagt iväg mot Umeå!
Målet var att få komma bort en stund, hitta på nåt kul, shoppa..... och självklart........ TRÄNA på IKSU!
 
Dessutom för att hälsa på en tjej som tidigare tränat hos oss på friskvårds men som flyttat till umeå för ett tag sen! Zandra, ni kanske känner igen henne, hon följde oss på Supersaturday i stockholm förra året!
 
 
Nåväl, dagen startades med shopping och lunch, sen var det dags för det efterlängtade besöket på IKSU!
 
 
Vi startade med BODYCOMBAT och fortsatte sen med BODYPUMP!
 
 
Trötta men glada efter pumpen.... vanligtvis ska det absolut inte finnas några som helst krafter kvar efter två pass.... men det gjorde det idag! Varför....!? Jo, för att den här bruden var nyligt iväg och utbildade sig till GRIT-instruktör via LesMills =) Hur kul som helst!
Så självklart ville vi testa det! GRIT finns i tre olika pass - Strenght, Plyo & Cardio! Idag fick vi köra Plyo!
 
 
Tina taggar igång!
 
 
Tufft, svettigt, roligt, annorlunda... och ja, helt enkelt GRYMT! =) 
Och vilken lyx att få låna en sal på IKSU med en helt egen instruktör.... ;P Så stort TACK till Zandra för en helhärlig dag!
 
//Jossan

Våra mål - DAG 39 & DAG 40

Kategori: Våra mål! Våren 2013!

 
Det är nära nu.... väldigt nära =)
//Jossan

ÄNTLIGEN!

Kategori: Allmänt

 
//Jossan

På väg...

Kategori: FVK på äventyr!

 
Japp, nu åker vi!
//Jossan
 
 

Röd dag = Ledig...

Kategori: Allmänt

.....eller!? =)
 
 
Nope, befinner mig i huset och bollar lite core-ideér med Tina!
 
 
Det är hur mycket folk som helst här idag.... härligt att se! Kan de va de otroligt tråkiga vädret kanske..!? =)
Nåväl, snart väntar ett gympass å sen tar jag helg på riktigt!
 
 
Imorgon drar jag & Tina ut på äventyr ;p
Spännande va!?
 
Trevlig helg på er alla!
//Jossan

Tänkvärt...

Kategori: Allmänt

Hur många reserver var det som mest på coren nu på morgonen? 25? 30? Någonting sådant tror jag det var i förrgår. Ca 60 st hade alltså tryckt på "boka core". MÅÅÅÅNGA var med andra ord väldigt sugna på att träna nu på torsdagsmorgonen! KUL!! Många avbokningar skedde dock under gårdagen och kvällen - och så är det ju alltid! Folks planer ändras och det är helt förståeligt. Men passet var ändå fullbokat och nästan 10 st var kvar på reservlistan imorrse 2 timmar innan start när avbokningen stängde. Och det är ju jättekul att så många vill träna!!
 
Vad jag då inte riktigt förstår är att nu på morgonen när passet väl körde igång var det ändå 6 lediga platser på coren. 6!!??
 
Förstår ni vart jag vill komma? De som fortfarande stod på väntelistan 2 timmar innan trodde ju verkligen att "jahapp, jag kom inte med - det blir fullt idag och då ryms inte jag". När det är så många som HAR en plats och inte dyker upp - det är ju jättesynd!! Så jag/vi ber er än en gång - tänk efter när ni bokar er på passen! Kommer jag verkligen kunna gå på passet? Boka inte bara för att boka,  se till att komma hit också =) Annars uppehåller ni ju någon annans plats.
 
Jag brukar säga såhär: " De som VILL träna, de får göra det också!" Och med det menar jag att de som bestämt sig för att t ex  "jag ska träna imorrn på morgonen, vare sig jag har en klar plats eller ej"  DE FÅR GÖRA DET OCKSÅ! Är jättejättesällan man inte ryms, så ha det i åtanke - KOMMER NI HIT får ni (nästan alltid) vara med!!!
 
// En inte arg men bestämd Tina =)
 
 

Röd Torsdag

Kategori: Allmänt

 
 
ÖPPET 9-16 IDAG, SÅ KOMSI KOMSI!! =)
 
// Tina

Våra mål - DAG 38

Kategori: Våra mål! Våren 2013!

Tiden går fort när man har roligt =)
 
Längtar ni tills på måndag då det är över?
Kommer det kännas skönt då?
Eller har ni tänkt fortsätta?
 

//Jossan
 

Omställning!

Kategori: Allmänt

 
Känns lite som att kroppen inte riktigt hunnit med att ställa om sig nu när det börjar bli lite varmare =)
 
 
 
 
Shit vad jag svettas när jag tränar nu.... meeeeeeeen, jag klagar inte! På nåt sätt brukar jag känna mig snäppet nöjdare med mina träningar när jag svettas mer, haha =)
Underbara vår, du är välkommen!
//Jossan

Längtar......

Kategori: Gruppträning

Känner mig sjukt TAGGAD inför bodycombaten ikväll!
Det var väääldigt länge sen jag såg fram emot ett pass så mycket! 
 
 
Ska börja ladda redan nu med massor av vatten, det kommer bli svettigt ikväll!
Hoppas vi ses!
//Jossan

SOOOOL

Kategori: Allmänt

Yes! Äntligen en såndär underbar morgon med klarblå himmel och känslan av vår och sommar!
Ha en fantastisk dag!!
 
// Tina
 

Tisdagkväll!

Kategori: Allmänt

 
- Troligtvis sista gången jag kör Core 10..... *hoppas hoppas* att vi kan dra igång 11:an snart!
- Mitt nya cykelpass ska köras igen.... får se vad mina deltagare säger =)
- PT-grupperna.... längtar, ikväll blir det tuffa pass - som vanligt!
 
 
Känns som att den här dagen kommer avslutas lika grymt som den startade!
//Jossan

Våra mål - DAG 37

Kategori: Våra mål! Våren 2013!

Alltså.... nu är det nära!!!!
 
Jag måste faktiskt erkänna att jag har börjat kunna köra på lite tyngre vikter i gymmet! Känns riktigt kul! Mycket tack vare den här utmaningen ;p åsså massor av pepp från mina träningskompisar såklart! 
Dessutom blir jag så taggad när jag vet att ni andra oxå kämpar! Jag hängde med Tina igår när hon skulle köra sina armhävningar... hon har verkligen blivit grymt mycket starkare, så himla kul att se ;p
 
 
För man är sååå mycket starkare än man tror... man måste bara våga testa! Jag får ibland höra från mina PT-kunder att: "Nä, det går inte, de där orkar inte jag" Då ber jag dom testa.... å jag bara älskar deras min när dom inser att - Jo, det gick ju bra! Hela deras ansiktsutryck utstrålar sån lycka - underbart att se! 
 
 
Några dagar kvar gänget!
Nu kör vi!
//Jossan

Back on track.....

Kategori: Tänkvärt/Motivation

 
 
Så härligt....  jag känner mig på hugget igen! Tur att min motivation bara var borta en dag! ;p
Men jag måste nog säga att jag tycker det är bra om man ibland får en liten "dipp".... jag behöver det iaf! Å inte bara en dag, ibland t.o.m längre! För mig är det bara sunt! Dessutom tycker jag det ökar motivationen till att sedan komma tillbaka, å då starkare än tidigare! ;p Håller ni med mig?
Om man aldrig har nån dipp kan man ju inte heller känna sig på topp nångång... eller hur? 
 
Vad brukar ni göra om ni tappar er motivation...?
Kom gärna med era bästa tips!
//Jossan

Nya tag.....

Kategori: Allmänt

 
Äntligen tisdag!!!!
Jag som alltid brukar gilla måndagar.... men inte igår, det var ingen bra dag! Men som sagt, man kan inte alltid vara på topp!
 
Nya dag - nya möjigheter!

Men det här kommer bli en grym dag, det känner jag på mig redan nu!
Superglad tisdag på er!
//Jossan

Måndags-combat!

Kategori: Gruppträning

Var med på Irenes combat igår, och det roliga var att det var Jossan också! Inte så ofta vi är på samma pass alla 3 :P Riktigt kul var det, och VARMT! Nu börjas det, varma härliga sommar....jihooo!! Eller....? Tur kroppen vänjer sig mer och mer!
 
 
Men alltså, låt nr 7, med de där jumping knees:en - DE ÄR JU DÖDENS JOBBIGA! Eller? Nån som inte håller med?? Jag flåsar då typ hela låt 8 också på grund av dem :P
 
Tack iaf Irene för en kanonpass!! =)
 
// Tina

Goder morgon hörni!

Kategori: Allmänt

Upp och hoppa!!
Eller ja, kanske inte riktigt än ;)
Tänkte bara kika in här och säga HA EN BRA DAG!! =)
 
 
// Tina

Speciella öppetider i veckan!

Kategori: Nyheter/Information

ÖPPET KRISTIHIMMELFÄRDS:
 
Onsdag 06.00-20.00
Torsdag 09.00-16.00
Fredag 09.00-16.00

Övriga dagar som vanligt =)
 
// Tina

Mmmmmmmm...åndag!

Kategori: Tänkvärt/Motivation

Nya veckan är igång! Let's do this =)
 
 
// Tina

Våra mål - DAG 36

Kategori: Våra mål! Våren 2013!

 
 
Sista veckan nu gänget!
 
Min tanke var att gasa på lite extra i veckan... köra liiiiite tyngre pass, men min axel har krånglat lite de senaste dagarna, så jag måste känna mig för lite!
Har ni nån plan för eran sista vecka?
 
Ni glömmer väl inte vad ni är med om för utlottning om ni kör på hela vägen!
- 3 PT-timmar!
- Den stora boken om STYRKETRÄNING!
- Friskvårdspåsen med hemligt innehåll!
 
Ni är grymma allihopa =) Kom ihåg det!
//Jossan
 

I.N.S.P.I.R.A.T.I.O.N

Kategori: Tänkvärt/Motivation

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
//Jossan

Mästarnas mästare

Kategori: Allmänt

Söndagar kl 20.00 befinner jag mig ofta framför TV:n och kikar på mästarnas mästare. Riktigt intressant! Ikväll var det uthållighet på schemat. Skulle ändå vara kul att testa! De brukar ha ganska roliga tävlingar =)
 
Kanske en sådan där fredags-utmaning med inspiration från detta är på g snart eller vad säger ni??? Fast utan elekricitet ;)
 
 
Ledde morgonpumpen igår, men kände att kroppen inte riktigt var helt kry än. Var sjuk hela förra helgen och det tar TID innan man helt är tillbaka på banan igen! Så ikväll var det träning för egen skull, var med på Malins stepp och det är ju SUPERKUL! Är riktigt laddad för en ny träningsvecka =)
 
Hoppas ni haft en härlig helg - imorgon KÖR vi igen!! =)
 
// Tina

Härliga söndag!

Kategori: Allmänt

Jag var nära att ställa väckaren på 04.45 igår kväll, haha =) Hela gårdagen kändes verkligen som en söndag! Så den här "lediga" dagen kom ju som en härlig överraskning! 
Vi började dagen kl 09.00 med lite mer instruktörsmöten..... vi har pratat ihop oss om kommande events & releaser... alltid lika mysigt å få sitta å surra tillsammans om allt och ingenting!
Det är verkligen ett helt fantastiskt instruktörsgäng som jobbar på friskvårds just nu! Stämningen är på topp & vi känner oss redan nu laddade inför hösten (men först väntar såklart en härlig & välbehövlig semester)
 
Och ikväll väntar träning med mina PT-grupper! Frivändningar står bl.a på schemat! Skoj =)
 
GLAD SÖNDAG på er!
Ses imorgon.... kl 06.00, visst? ;p
//Jossan
 
 

Våra mål - DAG 35

Kategori: Våra mål! Våren 2013!


35 dagar.....
5 veckor......
5/6:e delar avklarade!
 
7 dagar.....
1 vecka......
1/6:e del kvar!
 
Hur väljer ni att se på det...!?
Jag tycker det känns grymt att det var 35 dagar sedan jag körde igång..... samtidigt som det är häftigt att det bara är 7 dagar kvar ;p
 
Hur som helst tycker jag att vi är duktiga! Det är kul att utmana sig själv, håller ni med?
 
 
 
Bara för att vi ska påminnas om utmaningen vi antog för 5 veckor sedan!
 
Maria
- 2 löppass per vecka
- Ingen colalight
- Inget slisk eller skräpmat
- Göra armhävningar varje dag
 
Emma
Efter att ha varit borta i några dagar kommer mina mål några dagar sent, men here it goes..: 
- inget godis eller onyttigt 
- Kunna göra 20 riktiga armhävningar på raken, eller fler! 
- Att lägga till ett intervallpass i veckan 
- Dricka mer vatten! 
- Bli bättre på att stretcha efter träning, bli mer vig! 
Bara att köra på!
 
Jeanette
Mina mål är: 
#Inget godis, glass eller sött fika 
#Göra 10 armhävningar utan paus 
#Kunna stretcha framsida lår utan att ta stöd mot väggen 
Ja sen är jag nöjd :-)! 
Är lite sen med att skriva in mina mål men jag började från dag 1.
 
Julia
Har inte riktigt vågat skriva tidigare om mina mål men nu när jag såg alla de andras så känner jag en enorm pepp! 
Jag har tänkt klara av att göra alla armhävingar på tå på alla pass jag är med på. 
Att öka löpträningarna till 3 ggr i veckan. 
Att vara utan godis och socker plus att dricka mer vatten. 
Bättre sent än aldrig eller?;) 
Nu kör vi!
 
Sara
Oj oj så fort det gick, jag är inte ens säker på att jag funderat klart...men here goes: Jag ska varje vecka gymma tre gånger och träna igenom hela kroppen, med god teknik :) Sedan ska jag begränsa godisätandet till EN dag, och då yttepyttelite godis. Typ 2 hekto max. Jag vill även stuva om bland träningarna och springa minst två gånger i veckan, i slutet av dom här sex veckorna är det ju nästan sommar - och då kommer jag stå redo med löparskorna :) Nu ska jag gå ned till köket och snöra bort en del överblivet påskgodis. Är det utmaning så är det :)
 
Ida
Mina utmaningar: 
1. Klara 15 chins 
2. Inget godis (kommer inte bli lätt!!) 
3. Planera varje pass så det blir varierande övningar
 
Linus
Jag ska lära mig; 
1. Toes to bar. 
2. Double unders. 
3. Muscle-ups i ringar. 
4. Overhead squat. ...........minst 60kg 
- Utmaningen antagen!
 
Johanna
Min utmaning är: 
-inget socker (godis, kakor, drickor etc) eller skräpmat. 
-löpträna 3 ggr/vecka (1 långpass + 2 intervallpass)
 
Anna
min utmaning dessa sex veckor blir; 
1. äta regelbundet 
2. löpträna 3 gånger i veckan. 
3. godis är tillåtet på fredagkväll, lördag eller söndag. alltså inte a l l a helgkvällar.
 
Sarah
Min utmaning: 
- Att skaffa ett tillfälligt träningskort på ett nytt gym och få till 4-5 träningstillfällen/vecka ändå trots praktik i annan stad och mycket plugg
 
Julia & Frida
Jag och Frida Lundholm har som mål att vara helt utan socker i 6 veckor! xD 
pjuuuh då var det sagt. Som sagt, ingen återvändo nuu!!
 
Anonym
Min utmaning blir att klara 7 chins Och öka 1cm eller mer i bicepsomkrets !:)
 
Lyran
Har haft riktigt svårt att komma på bra mål denna gång. Men så idag när jag stod på löpbandet så kom det! Intervaller! Just nu kör jag minst 3 löppass à 1mil och känner att det sedan länge inte är någon utmaning för mig. 
Så nu är det 1 långdistanspass och 2 intervallpass i veckan som gäller! 
Och så gör jag som många andra -inget godis, kakor eller skräpmat! :)
 
Instruktörs-Tina
Min utmaning blir att på 6 veckor klara av att göra alla armhävningar på tå i NYA bodypump, bodycombat och bodystep releaserna! I mitten på maj ska jag alltså aldrig måsta sätta ner knäna...;) Känns som en tuff men rolig utmaning!! Jädrar så stark jag ska bli haha! =) // Tina
 
Kan inte tro att jag faktiskt skriver det här.... Phu jag har typ handsvett!! Efter att ha läst alla kommentarer och blivit otroligt peppad av alla era mål och utmaningar hakar jag på söt-förbudet! GAAAH! Jag har typ aldrig varit utan socker mer än 24 timmar haha. Men då är det väl kanske dags?? Jises, det HÄR kommer verkligen bli en utmaning jämfört med armhävningarna haha! Wish me luck!!
 
Instruktörs-Linda
jag ammar och sover för lite blir det lätt för mycket kaffe och kakor "i farten" och för lite bra energi. Min utmaning blir att under sex veckor äta bra mat och undvika socker. Inget godis och inga kakor på veckorna! Förhoppningsvis blir jag piggare och om jag tappar någon centimeter mammamidja så blir jag inte ledsen :-)
 
Instruktörs-Linnea
Jag kan inte göra chins med kroppsvikt ännu, men jag nöter på med mina bardips. Idag kan jag göra 7 st, om sex veckor ska jag klara av 15 st! Men eftersom våren nalkas så ska jag även korta av tiden när det gäller att ta mig uppför en backe på 350 m som ligger i närheten av mitt hus. Idag tar det ca 1.50, om sex veckor 1.30, max ;)
 
Instruktörs-Therese
Så spännande! Jag "lider" av samma sak som Linda, för lite sömn och för mkt socker för att få i sig energi. Jag ska bara äta kakor och godis en dag i veckan och så ska jag komma igång med löpningen igen och springa minst två gånger i veckan... Det blir bra det :-D
 
Instruktörs-Jessica
TACK för utmaningen, mammaledig nr 3 är fast i en ostruktur! Mitt mål är definitivt att bibehålla struktur när min man är borta två veckor i sträck, logistiken kan liksom ta musten ur en fastän jag vet att trixet är värt när träningen är gjord! Träna med barnen i släptåg funkar absolut men det blir inte samma intensitet...jag ska träna för mig själv tre gånger i veckan också, det är mitt mål- japp!
 
Instruktörs-Ulrika
Är som så många andra av oss instruktörer, mammaledig. Och med tre barn är det svårt att få rutinerna att fungera. Barnens rutiner med sömn och mat sitter som de ska men mina egna... Helt ärligt, min rutin med mat och sömn är att när barnen har fått sitt får jag mitt, om det hinns med. Så mitt mål de här veckorna blir att jag ska äta frukost, lunch, middag och komma i säng innan kl 23 på vardagarna. 
Mitt mål med träningen blir att jag återigen ska kunna göra armhävningar på tå. Elliot är ett år nu så nu kan jag inte längre skylla på att jag nyss varit gravid. Tio stycken på tå med fullt djup ska jag klara.
 
Zandra
NU är det dags, som jag har funderat och det är verkligen med skräck som jag skriver in detta, kommer mest troligt att dö på kuppen. 
Mitt mål är att klara köra GRITstrenght med 50% av min kroppsvikt på stången. Just nu kör jag drygt 30% av min kroppsvikt. (Och detta ska självklart inte bli på bekostnad av att maska vid alla squats). 
Jag är supertaggad även om det just nu känns omöjligt... Det ska bara gå!!
 
Frida L
Mitt mål är att gå ner i vikt. Bli starkare än vad jag någonsin varit, så bra fokus kost och träning. Våga pressa och utmana mig själv, se möjligheter och inte omöjligheter. Nu kör vi!:)
 
Den där killen i receptionen (Daniel)
Jag ska försöka fortsätta att gå ner i kroppsfett, har tappat 4 % på lite över 3 veckor, så då borde väl 6 % till vara ett hårt men möjligt mål på 6 veckor? :)
 
Instruktörs-Rikard
utmaning TRX windshield wiper 6 veckor phuuu! 
Vad ger jag mig in på :)
 
Instruktörs-Hanna
Mitt mål blir dips! 2 fria! I nuläget är det en bit kvar men nu ska det köttas..
 
Instruktörs-Helena
Så kul med en utmaning så här på vårkanten! Jag har anmält mig till tjejmilen i höst, så mitt mål blir att löpa tre gånger i veckan, känns tufft, men borde gå..Så nu är det bara att bita ihop och komma igång=)
 
Ullis
Har laddat ner en tabata app, som jag ska använda minst 3 dar i veckan! Eftersom jag kommer vara på resande fot i jobbet och jobbar massor under april behöver jag en extra kick med träningen för att må bra. Att rensa hjärnan med lite tabata mellan jobben kan bli super! 
 
Instruktörs-Johanna
Kan inte tro att jag skriver detta. Har försökt flera gånger men misslyckats. Känns som att jag kommer få kämpa stenhårt men tänkte att en gång för alla nu jäklar. Slutar from måndag med mitt största beroende cola zero. Och på cupen även med allt sött. Colan känns värre men jag måste bli bättre på att dricka vatten. Okej nu kör vi :). Hjälp :).
 
Elin
Snyggt med utmaning!! 
-6veckor utan allt socker, alkohol och godsaker som kakor, chips osv. 
-mer fokus på löpträning , både intervaller och distans då domarsäsongen snart kommer igång, dags att börja träna! 
-lägga om kosten och planera mina måltider . 
Åsså PTgruppen såklaaart!!!! :D 
Hoppas att dom här små knepen även kan hjälpa mig till att förlora några extra kilon.
 
Sara H
Åh vad peppande!!!! Är lätt på!! 
Mina mål: 
Bli grym på pik( TRX) 
Öka vikt/bli starkare i armarna på BP och därefter kunna göra 4 chins ordentligt.
 
Marika
Mina träningsmål: 
Variera gruppträningspassen jag går på. Ex. Testa nya gruppträningspass o gå pass som jag inte går på så ofta eller bara gått på nån gång. 
- vill lära mig gilla gymträning. Nu tycker jag det är långtråkigt o enformigt o undviker å vistas i gymmet. Förutom å ro o gå på löpbandet. Jag har ett program som Johan gjorde för längesen men det är svårt å hitta motivationen till å gå till gymmet.
 
Jennifer
Jag måste bara vara med!!:) Mitt mål ska bli att öka min löpträning till 3 pass/vecka samt bli duktigare på att vara i gymmet!:)
 
Jossan
- Inget snask! Alltså godis, chips, pizza, läsk, kakor o.s.v...............
- Tyyyngre vikter på gymmet! Känns som jag kört på samma väldigt länge nu! Så jag måste sluta va så mesig å lämna den där bekvämlighetszonen!
- Sen så ska jag kämpa med samma som Rikard..... TRX windshield wiper!
 
 
Kom igen nu alla!
Vi fixar det!
//Jossan

Mer instruktörer...

Kategori: Personal & Instruktörer

.... här kommer några till!
 
Katarina Söderlund - Box & aerobics, 1998
 
Tina Antonsson - Cykel 2009
 
Malin Segerlund - Power 2009
 
Malin Forsmark - Bodypump 2010
 
//Jossan

Hur resonerar ni...?

Kategori: Tänkvärt/Motivation

 
"All träning är bra träning..."
"Den bästa träningen är den som blir av...."
"Om man inte får muskelkontakt är passet meningslöst...."
"Om du känner dig omotiverad är det lika bra att skippa träna....."
"Man måste köra dåliga pass ibland....."
 
Va säger ni? 
Är all träning bättre än ingen alls?
Ångrar ni nånsin ett träningspass?
 
Hur resonerar ni?
//Jossan

Extrapass!

Kategori: Gruppträning

Håll utkik på bokningssidan, vi kommer att lägga ut några extra cirkelträningspass utomhus nu i maj!
 
SUPERHÄRLIGT! Tycker verkligen ni ska testa om tiderna passar!
 
 
Håll tummarna för góväder ;p
//Jossan

Våra mål - DAG 34

Kategori: Våra mål! Våren 2013!

 
Nära nu... håll i gänget ;p
//Jossan

Våra mål - DAG 33

Kategori: Våra mål! Våren 2013!

Hörrni... KOM IGEN NU!
Vart är ni? 
Kan de va så att ni behöver en spark i baken....?!?! Isåfall kommer en här!!!
 
9 dagar kvar, nu är det nedräkning! Vi fixar det - så kämpa vidare!
 
 
Ibland känns de tungt... jag vet! Men då får man helt enkelt bita ihop, rycka upp sig å komma igen! Hitta tillbaka till din motivation, inspireras av andra och kom ihåg varför du började!
 
Jag fick en present igår..... Ville såklart öppna den på en gång.... ;p men då tänkte jag på er!
Om 9 dagar kommer dom här befinna sig i min mage =)
 
 
Kör på nu! Vi är snart framme!
//Jossan

God morgon alla glada!

Kategori: Allmänt

 
Redan fredag =)
Nu väntar morgonfrukostmöte..... sen PT-träning.... å sen.... sen är det äntligen dags för mitt nya cykelpass!!! Som jag längtat! Känns pirrigt... men jag både tror & hoppas på att det kommer kännas bra!
 
Glad fredag på er!
//Jossan

Instruktörsmöte på g!

Kategori: Allmänt

Sitter här i repan och laddar för kvällens kommande instruktörsmöte! Ska bli så roligt att få träffa allihopa =)
 
 
Några av de fina brudar som kommer ikväll!
 
Hoppas ni haft en bra torsdag! Och hörni, imorgon är det FREEEEEDAG! =)
 
// Tina

Våra mål - DAG 32

Kategori: Våra mål! Våren 2013!

10 dagar kvar..... 10!!!!
 
 
Visst känns de som att vi är inne på sluttampen nu!?
Kul att läsa att några av er fortfarande är med! Jag hoppas dock innerst inne att ni är fler, men att ni inte hunnit kommentera ännu....!?! =S Håller tummarna för er iaf!
 
Jag tycker ni ska ge er själva en klapp på axeln, för ni är grymt duktiga!
 
Nu biter vi ihop, fortsätter kämpa, ger gärnet & pressar oss lite lite extra...... för snart är vi i mål =) Wihoooo!
//Jossan

Grattis bloggen!

Kategori: Allmänt

Hej på er!
 
Idag har friskvårdsbloggen funnits i 2 år..... detta är nu det 1116:e inlägget =) Häftigt va!
Vi tycker verkligen det är superkul att ni klickar er in här varje dag.... och vi uppskattar varje kommentar ni lämnar! 
Så länge ni hänger med så kör vi på =)
 
 
//Jossan

Torsdag!

Kategori: Allmänt

 
 
Torsdag idag! Men det känns ju som måndag..... fast det är fredag imorgon - så tokigt! 
Tänk om alla veckor va såhär! ;p
 
Kör hårt!
//Jossan
 

Helloj!

Kategori: Gymmet

Ledig idag.... skönt! Men kunde såklart inte hålla mig från de gula huset =)
 
 
Så det blev en date med Irene i gymmet igen! Bröst, triceps & mage stod på schemat!
 
De senaste veckorna har vi lyckats tajma in massor med träningar tillsammans i gymmet vilket är superkul....  
Vi pressar, sporrar, motiverar och inspirerar varandra - UNDERBART! Våra träningspass blir verkligen av hög kvalité! Det finns inget bättre än känslan i kroppen när man går från gymmet, helt slutkörd men med ett leende på läpparna! Känner ni igen er?
 
Å jag måste verkligen påpeka igen.... hur himla kul det är att träna med någon, antingen en kompis, eller framför allt med en personlig tränare =) man får ut så mycket mer av passet!
 
Så ni vet vart vi finns, haha! Å vi tränar mer än gärna er! ;p 
5 PT:ar finns i huset nu, jag, Irene, Johan, Hanna & Samuel! 
Har ni frågor eller funderingar kring hur det fungerar med att träna med en PT, tveka inte att fråga!

 
//Jossan
 

1:a maj!

Kategori: Allmänt

     Idag börjar sommarkortet att gälla!
Varför inte välkomna våren genom att starta med lite träning??
Vi har öppet till 20.00 idag =)
   
 
 
Hoppas vi ses!
// Tina

Våra mål - DAG 30 & DAG 31

Kategori: Våra mål! Våren 2013!

 
Mindre än 2 veckor kvar!!! Hur tycker ni det känns?
Hur går det för er?
Jag önskar en uppdatering.... så skriv - om ni fortfarande är med!!!
 
Jag är med.... å det går rätt bra! Idag väntar ett tugnt pass i gymmet igen - jag längtar! TRX-övningen känns fortfarande omöjligt.... men jag pratatde med Rikard häromdagen å han hade gjort framsteg så då blev jag taggad ;p
 
Kom igen nu gänget!
Det här fixar vi =)
//Jossan