Friskvårdskompaniet

UTMANING - LÖRDAG!

Kategori: Allmänt

 
Sista rundan då gänget!
Jag vilar idag..... =) rätt lämpligt känner jag, haha! ;p
 
Här kommer ERAN utmaning!
Antingen: 10st varv så snabbt som möjligt..... eller så många varv som möjligt på 10 minuter!
LYCKA TILL å KÖR HÅRT!
Trevlig helg oxå!
//Jossan

JULKLAPPSERBJUDANDE

Kategori: Allmänt

 
 
Skynda fynda =))
 
// Tina

UTMANING - FREDAG!

Kategori: Allmänt

 
Näst sista rundan nu =)
Hoppas det går bra för er!
 
1 varv.... that´s it!
LYCKA TILL!
//Jossan

Sugen på att tävla?

Kategori: Allmänt

 

Ni har väl inte missat detta? Hör av er till receptionen för mer information =)
 
// Tina

.

Kategori: Tänkvärt/Motivation

 
 
Så det så!
 
Trevlig kväll =)
 
// Tina

Tänkvärt...

Kategori: Tänkvärt/Motivation

 
Vad är det som motiverar dig att träna idag....!?
Nån utmaning, grym musik, nån specifik övning, ett försök att nå ett mål, en träningskompis, nåt gruppträningspass.... eller nåt annat =)
 
//Jossan

UTMANING - TORSDAG!

Kategori: Allmänt

 
 
Kör så många varv du kan på 7 minuter! Vila när du måste ;p
KLARA, FÄRDIGA, GÅ!
 
//Jossan
 

NYA SPINNING-SKOR!

Kategori: Nyheter/Information

 
 
 
 
Nya fräscha spinningskor från Cykel och Fiskecenter! Dessa kan man preci som som vanligt låna mot pant innan varje cykelpass. Har ni inte testat att köra spinning med riktiga cykelskor rekommenderar vi det VERKLIGEN! Du får ett helt annat tryck och drag i benen och känsla till cykeln =)
 
Så testa några gånger och upptäck fördelarna - sedan kan du köpa dina egna spinningskor på Cykel och Fiske till rabatterade priser!
 
// Tina

UTMANING - ONSDAG!

Kategori: Allmänt

 
Upp å hoppa nu gänget!
Nu kör vi!
2 varv så snabbt som möjligt!
 
Jag tror de kan bli en grymt bra start på en grym dag =)
//Jossan
 
 

Utmaningen!

Kategori: Allmänt

Förresten! Hur går det med utmaningen för er?? Jag körde den i söndags och jises vad den tog på magen! Igår hann jag tyvärr inte och orkade inte heller för den delen... kombin tog knäcken på mig ;) Men idag ska den nog bli gjord!!
 
Dock skulle jag gärna göra den med någon..., man blir ju som mer taggad då ;)
 
Så - någon frivillig?? Jossan?? ;)
 
 
/ Tina
 
 

UTMANING - TISDAG!

Kategori: Allmänt

 
 
Men åhhhh....... wall push-ups.... hahah =) den här blir spännande!
 
Dagens utmaning körs såhär:
3 varv så snabbt som möjligt med 30 sekunders vila mellan!
 
LYCKA TILL!
//Jossan

T.R.Ä.N.I.N.G.S.G.L.Ä.D.J.E?

Kategori: Allmänt

 
 
VAD ÄR TRÄNINGSGLÄDJE FÖR DIG eller HUR LYDER DITT FAVORITMOTTO?
 
Nu behöver vi er hjälp.... det är dags att byta ut våra inspirationstavlor! Men nu vill vi ha "era citat" så skriv gärna ner era egna motiveringar vad just TRÄNINGSGLÄDJE är för er eller har du ett FAVORITMOTTO som du tycker är riktigt bra?!
Signera anonymt eller med ditt namn! Kanske finner du snart ditt citat i en av våra ramar ;p
 
T.ex:
 
"Om du inte känner att du behöver vila har du aldrig tränat tillräckligt hårt"
-Jossan
 
-Tina
"Don't start counting until it hurts... That´s when it counts"
 
Tänk tänkt tänk och delge er med era smarta förslag!! :P
 
// Tina och Jossan
 
 
 
 
 
 

Tiiiisdag!

Kategori: Allmänt

Jag har typ sovit 0 timmar inatt..., kände mig som ett barn innan julafton - det GICK bara inte att sova! Haha =) Tacka vet jag celsius och eftermiddagspowernap, det ska nog göra att jag överlever dagen ;)
 
Längtar supermycket till steppen ikväll, var så roligt när Jossan var med och körde i söndags och jag blev så taggad =) Så ikväll gott folk - då ska nya höjder nås! ;)
 
 
Hoppas ni får en härlig tisdag!
 
// Tina

Core 13!

Kategori: Gruppträning

Nu har corepasset körts i 2 veckor.... och vi är supernyfikna på vad ni tycker?
Upplägget, övningarna, musiken?
Svårt, jobbigt, lätt, utmanande, varierande?
 
Vi vill gärna få feedback så att vi kan göra "CORE 14" ännu bättre =)
 
Å visst frågar ni oss instruktörer om det är nån övning som ni undrar över? 
Vissa övningar kan upplevas lite svåra att utföra... för det är en hel del teknik att tänka på! Så fråga på, be oss visa och ge tydligare instruktioner! Alla övningar i passet är med av en anledning, så dom ska kännas, på ett eller annat sätt ;p
 
 
Kör hårt!
//Jossan
 

Lunchträning!

Kategori: Allmänt

 
Snart dags för lite BODYPUMP... insåg just att jag bara har 3 pass kvar.... =(
Sen kommer jag att ta en paus från pumpen igen! Det känns trist såklart men ändå helt rätt!
Så kom å träna med mig nu!
//Jossan
 

UTMANING - MÅNDAG!

Kategori: Allmänt

 
 
Dags att kicka igång veckan med måndagsrundan!
Den här kör vi ett varv, sen håller vi plankan i 1 minut sen kör man den ett varv till!
Helt okej att använda vikter om man vill!
 
Kör hårt & lycka till!
//Jossan
 
 
 

Måndag!

Kategori: Allmänt

 
Kom hit å träna nu!
Skynda =)
GLAD MÅNDAG!
//Jossan

Kvällsträning!

Kategori: Allmänt

 
Japp, nu är det dags att köra lite BODYSTEP! Spännande va!
Huvva.... tur att Tina oxå ska dit så jag har nån att hålla i handen =)
 
 
 
Hoppas jag inte snubblar över lådan =)
Trevlig kväll på er!
//Jossan
 

Utmaning - Söndag!

Kategori: Allmänt

 
Då är utmaningen igång!
 
Denna runda körs 3 varv, så fort som möjligt!
Om du vill ha vikter på knäböj, russian twist, vadpress och utfallen så är det helt okej!
 
Jag tänkte jag skulle försöka lura hit Tina ikväll å köra... får se om hon nappar!
 
LYCKA TILL!
//Jossan
 

Lördag!

Kategori: Allmänt

 
 
 
 
Jag vilar men ni är såklart välkomna in å träna idag!
Annars får jag önska er en trevlig helg!
//Jossan

GRIT!

Kategori: Nyheter/Information

HURRA så glada vi blir över alla era kommentarer ang GRIT!
 
 
Det känns superkul och vi är supertaggade på utbildningen!
Nu är det nedräkning.... om 20 dagar åker vi =)
 
 
Såååååå förhoppningsvis kommer vi köra nåt testpass för er redan under julen ;p *längtar*
//Jossan
 
 
 

Måndags-passen

Kategori: Nyheter/Information

En liten justering är gjord i gruppträningsschemat på måndagar framöver from nästa vecka:
 
17.20 Sh´bam
18.10 Bodycombat
19.15 Box
 
Bara så ni vet =)
 
// Tina

JULKLAPPS-TIPS!

Kategori: Nyheter/Information

 
 
 
OCH
 
 
 
 
Dessa säljer vi ända fram till jul - så passa på!! =)
 
// Tina
 

Vem är med?

Kategori: Träning

 
 
Kom igen nu.... =)
Jag vet att ni gillar utmaningar!
Så va säger ni...? Är ni med? Ska vi köra igång den här nu på söndag?
 
//Jossan

QUEEN-CYKEL PÅ SÖNDAG!

Kategori: Gruppträning

Nu har bokningarna släppts för söndagens queen-cykelpass! LADDA!! =)
 
// Rikard

Hej onsdag!

Kategori: Allmänt

 
 
Med GRYM träningsvärk i magen ska jag nu hålla i ett "coreteknikpass" =)
Haha.... de känns som att de kan bli lite spännande!
 
Hoppas ni får en fin dag!
//Jossan
 

MEDLEMSFEST 2014

Kategori: Allmänt

 
 
 
 
MEDLEMSFEST - FEBRUARI 2014!
Vi längtar.... gör ni?

//Tina & Jossan
 
 
 
 
 

Dubbelt upp!

Kategori: Gruppträning

See you in Sal 1... BODYSTEPP och BODYCOMBAT are coming up! ;)
 
Känner mig grymt laddad idag
 
 
Såååååå... LET´S GO!!
 
Pssst! En liten förvarning på combaten ikväll...
 
 
Känns den igen mån tro....?? ;)
 
Hoppas vi ses!!
 
// Tina

Våran Alldeles Egna

Kategori: Personal & Instruktörer

JOSEFIN LINDGREN
 
Har blivit nominerad till årets Gudhjärta 2013.
Detta tycker vi är helt fantastiskt och vill ju såklart uppmärksamma!
Håller alla tummar och tår att det gått bra i röstningen för vår Josefin, enligt oss kommer du alltid vara ett guldhjärta =)
 
Årets Gruppträningsinstruktör: Personen ska vara motiverande, kunnig och ha det där lilla extra. Fulla klasser, egna idéer, god teknik, utbildning och förmåga att få kunder att stanna är ett måste.
 
 
 
 
logo
 
// Josefins stolta arbetskompisar =)

I fredags....

Kategori: FVK på äventyr!

...startade vi 06.50 från skellefteå!
Tina, Johan, Irene, Peter, Hanna, Samuel, Marianne & jag!
 
 
Vi kom fram till Sensia i Piteå strax innan 08, och där körde vi igång direkt med ett grymt crossfitpass =) först en AMRAP på 6 minuter och sen en AFAP två&två-tävling! Såååå kul att få träna på en ny anläggning och sååå kul att gå på nån annans pass! =)
 
 
 
Sen stannande vi kvar där ett tag och kikade runt i deras lokaler och fick lite info av deras verksamhetschef! Vi är i samma bransch, men ändå gör man lite olika, därför är det riktigt intressant att höra hur andra jobbar och resonerar!
 
 
 
 
 
 
Den här maskinen önskar jag mig i julklapp =) haha! Jag brukar aldrig köra bål i maskiner men den här var GRYM!!!
 
 
Sen åkte vi till piteå havsbad för lunch!
Peter, Hanna, Irene, Johan och Samuel hann även med ett bad i havet.... ja, ni läste rätt..... ute i havet!!!! Helt galet, haha =) Jag, Tina & Marianne satt kvar i bastun ;p
 
 
Grym dag, grymt gäng!
//Jossan
 

BRASTARTPÅVECKAN

Kategori: Allmänt

 
 
Sådärja! Då har vi kickat igång ännu en vecka med lite träning!
 
Ha en skön kväll, så ses vi imorrn =)
 
// Tina

Hej måndag!

Kategori: Allmänt

Äntligen måndag! ;p
Hoppas ni haft en fin helg!
 
Min helg har vart toppen, den startade riktigt härligt i fredags med en utflykt till Piteå! Mer om det lite senare ;p
 
 
 
 
 
 
Under helgen har det vart utbildning i TRX här i huset med Seth Ronland!
Marianne lät väldigt nöjd med utbildningen =) blir spännande att höra mer om den sen!
 
Näpp, nu är det dags att kicka igång dagen!
Glad måndag på er!
Vi ses!
//Jossan

F.R.I.D.A.Y.F.U.N

Kategori: Allmänt

Fredagsmys i Piteå!
Hoppas ni har det bra därhemma ;)
 
 
//Jossan

Men jo då!

Kategori: Allmänt

 
 
Får se hur det går med den där träningen idag... Jossan plågade mig i gymmet igår och det känns ganska EXAKT såhär idag! Haha =)
 
// Tina

Tjingeling!

Kategori: FVK på äventyr!

Nu åker hela stora gänget iväg på en liten tripp till Piteå med träning och myyyyys!
 
Hoppas ni får en fin fredag - det ska då vi ha!! =)
 
// Tina

2 000 personer!

Kategori: Nyheter/Information

 
Idag nådde vi 2 000 personer som gillar oss på Facebook!! WOW!!!!!!! =)
 
Detta firar vi med att imorgon TORSDAG 14:E NOVEMBER
säljer vi alla GYMKORT 12 MÅNADER för 2 000 KR!!
 
 
// Tina

Se hit alla löpare!

Kategori: Nyheter/Information

 

Spännande va?? Förstå gången vi anordnar något sådant - SUPERKUL tycker vi!! =)
 
// Tina

Glad onsdag!

Kategori: Allmänt

 
 
Tänkte bara kika in och önska er en härlig dag!
//Jossan

Gym 3 abonnerat

Kategori: Nyheter/Information

Ifall ni missat!
 
Till helgen kommer det vara utbildning i TRX i gym 3, så den avdelningen kommer vara avstängd för allmänheten hela lördag och söndag fram till kl 17.00
 
Men övriga gymmet är såklart öppet som vanligt =)
 

QUEEN-TEMA!

Kategori: Gruppträning

Söndag 24/11 kl 18.00 kör Rikard ett renodlat QUEENCYKELPASS! Så ni rockintresserade - boka av den aftonen redan nu för lite träning! Dessutom viskade en liten fågel i mitt öra att OM man känner för att likna legenden nedan får man självklart pluspoäng av Rikard och sedan bjuder huset på gainomax efter cyklingen...;)
 
// Tina

Morning =)

Kategori: Allmänt

Tacka vet jag rutiner =) Omän kl 04.30 är riktigt j¤#¤%¤kla tidigt så är det ganska skönt att ha det stående varje tisdagsmorgon. Snacka om att stiga upp och fånga dagen! Igår sov jag till nästan kl 09, och nu känns det som HALLÅ?? Vet du hur mycket jog kommer hunnit gjort innan kl 09 idag??? Men det är tur man kan variera sig, sovmorgon är ju faktiskt också ganska skönt det också och ibland väldigt VÄLBEHÖVLIGT...=)
 
Så, vare sig ni tar en avkopplande sovmorgon och en långfrukost eller om ni är uppe med tuppen -
HA EN HÄRLIG TISDAG!
 

// Tina

GÄSTBLOGG - Ullis

Kategori: Gästbloggning

 
 
 

Yoga workshop förbättra din löpning!

12 goa deltagare med bättre löpning i sikte deltog vid söndagens workshop. 

Härligt jobbat både deltagare och Hanna! Hoppas ni tar till vara alla goda kunskaper ni fick och välkomna på våra ordinarie yogapass Håll utkik efter nya roliga temayoga inslag på Friskvårds! 

//Ullis

Hej måndag!

Kategori: Allmänt

Äntligen en ny vecka.... jag har vilat hela helgen så det känns riktigt kul att vara tillbaka i huset igen, jag har längtat efter träning!
 
Va glada vi blir över att ni lämnat en massa kommentarer här till oss ihelgen, fortsätt gärna med det!
Ang gruppträningsschemat till våren så kommer vi nog testa köra några pass vid 16.15-tiden! Så då får vi hålla tummarna att ni vill komma å träna med oss då =)
 
Å va kul att ni gillar vår NYHET! Nu gäller det bara att vi klarar utbildningen ;p
 
Imorgon är det dags att köra igång med CORE 13.... jag gillar passet, det känns riktigt bra! Å på fredag är det DANSEVENT! Hoppas ni är taggade!
 
På fredag ska vi iväg på äventyr igen.... Johan har hittat på nåt skoj, så det blir spännande!
 
 

Näpp, ni kör vi... glad måndag på er!
//Jossan
 
 

NYHET!

Kategori: Nyheter/Information

 
 
YES!
Nu är det äntligen dags för oss att ta in
GRIT!
 
Det känns pirrigt, nervös, spännande, utmanande och riktigt riktigt ROLIGT!
Jag & Irene åker ner på utbildning i mitten på december.... *längtar*
 
Utbildningen kommer bli tuff... det kommer krävas en hel del, men vi lovar att vi ska göra vårat allra bästa! Och sen, om vi nu blir godkända, då kan vi köra gärnet fr.o.m januari!
 
Man skulle kunna säga att GRIT är lesmills svar på crossfit & tabata!
 GRIT kommer passa dig som:
 
- älskar UTMANINGAR!
- gärna vill pressa gränserna till MAX!
- inte är rädd för att kliva utanför BEKVÄMLIGHETSZONEN!
- gillar INTENSIVA & KORTA pass!
- vill träna riktigt HÅRT!
 
Stämmer det in på dig?
Då har du en tuff, utmanande & svettig vår att se framemot ;p
 
 
 
 
 
Japp, alla tre på en och samma helg, STRENGHT, PLYO & CARDIO =) haha... tur att det är en hel månad kvar så vi kan förbereda oss mentalt ;p
 
Nååå, va tycker ni?
 Låter det kul?
Tror ni att ni kommer gilla den "typen" av träning?
 
//Jossan
 

Trevlig helg!

Kategori: Allmänt

 
Imorgon tänker jag avslöja en liten hemlis som jag & Irene hållit på nu ett tag.... låter det spännande?
Blev ni nyfikna nu...? ;p
 
 
 
Kika in här imorgon! Men först.... FREEEEDAGSMYS ;p
 
Sköt om er!
//Jossan

DANS EVENT

Kategori: Gruppträning

Ni har väl inte missat att det nästa fredag är DANS EVENT här på Friskvårds?? Ta med dig kompisarna och gör det till en helkväll med massa roliga danspass!
 

 

 

 

17-17.45

Afro-Elin

Dansmix Latino- Astrid

18-18.45

Sh’bam Jenny, Elin, Helena

Danceaerobics- Malin

19-19.45

Just dance-Helena

Shake, dance, puls -Therese

20-20.45

Zumba–Helena

Zumba-Elin
 
 
Dag: Fredag 15/11
Tid: 17.00-21.00
kostnad: 200 kr
 
Hör av er till receptionen för mer info!
 

Tyck till!

Kategori: Tyck till!

Okej alla gruppträningsälskare... nu måste ni tycka till ;p
 
Gruppträningspass som startar kring 16.00-16.30 eller 20.00-20.30..... på tok för tidigt eller alldeles för sent...? =S
 
 
 
TYCK TILL!
Tack på förhand!
//Jossan

God morgon!

Kategori: Allmänt

Hej alla glada!
 
UPP å HOPPA.... det är ju FREDAG!
Det blev jag som fick öppna idag... min väckare ringde tidigt men jag känner mig riktigt pigg och taggad på vad dagen har att erbjuda!
 
 
 
 
 
Den här veckan gick verkligen fort! Men jag har hunnit med en hel del ;p
 
- Core 13 är äntligen färdigt! CHECK på den!
 
- Releasen blir nu på tisdag! Hoppas ni kommer! Dessutom ett EXTRAPASS på torsdag kl 16.00! 
 
- Börjat kika lite smått på vårterminens gruppträningsschema! Vi jobbar på att det ska blir så bra som möjligt!
 
- Jag har startat upp min nya PT-grupp.... och jag tokdiggar den! Längtar redan tills nästa träff på tisdag!
 
- Kört PT med Tina i gymmet! Så vi kan väl hålla en liten tumme att hon känner av de lite iaf!
 
- Hittat en ny favorit - nämligen Jessicas frökex... aningens beroendeframkallande dock! Men mums så goda!
 
- Fått brev... å inte vilket brev som helst utan min uppdaterade PT-licens =) För JAAAAAA, jag blev godkänd på påbyggnaden som jag gick i september! *lycka*
 
- Kört massor av tuffa gruppträningspass, och fått massor av härlig energi från mina deltagare!
 
- Och såklart tränat med mina grymma PT-kunder i gymmet!
 
 
 
 Önskar er en GRYM freeeedag!
//Jossan
 
 
 

Så sant!

Kategori: Tänkvärt/Motivation

 
 
Hittade denna så klockrena textrad på en av bloggarna jag ibland kikar på... Absolut tänkvärt!
 
Hoppas ni får en mysig onsdagkväll! Själv ska jag se bonde söker fru och äta min egenbakade limpa hihi =)
 
Ses imorrn!
 
// Tina

NI MÅSTE.....

Kategori: Recept!

...testa Jessicas frökex!!!
HIMMEL så gott =)
Helt seriöst... vill inte ge er för höga förväntningar... men jag jublade rakt ut imorse! SÅ GODA!
Tummen upp!
 
Kexen får HELA fem STARKA friskvårdsgubbar!
 
 
 

Jessicas frökex! 

2 dl majsmjöl 
0,5 dl pumpakärnor 
1 dl solrosfrön 
1 dl sesamfrön 
0,5 dl linfrön 
0,5 dl olja (rapsolja funkade finfint) 
3 dl vatten 
flingsalt 
Blanda allt det torra. Koka vattnet och tillsätt det + olja. 
Klicka ut smeten på bakplåtspapper. Lägg ett till papper på och tryck eller kavla ut smeten så det täcker en hel plåt. 
Markera rutor så att de går bryta sönder när de är klara. 
Strö flingsalt över. Grädda ca 1h längst ner, 150grader 
NJUT!
 
 
//Jossan

GLÄDJERUUUUUUUUUS!!!!!!!

Kategori: Allmänt

=) =) =) =) =) =) =) =) =) =) =) =) =) =) =) =)
 
Precis så känns det nu!! Å så kul det var att få köra passena igen! Många glada och energifyllda människor!
"Det var längesedan det var såhär kul att träna" - TACK och detsamma =)
 
 
Nu - MAAAAAAT!
 
// En snart medvetslös Tina
 
 

Psst!

Kategori: Gruppträning

Vill du testa "CORE 13" innan alla andra...? ;p
Kom å träna med mig på torsdag kl 16.00!
Passet går att boka som vanligt på hemsidan eller via telefon!
 
 
 
Hoppas vi ses!
//Jossan

Cykel-tävlingen!

Kategori: Gruppträning

Såhär många är det alltså som är igång med cykeltävlingen!  2 pass per vecka i 6 veckor, och ni har redan gjort mer än en tredjedel! Inte illa!!
 

Keep up the good work!! =)
 
// Tina

Morning...gäsp!

Kategori: Allmänt

 Inte riiiiiktigt lika pigg som förra veckan...., men uppe är jag och har öppnat upp Kompaniet ;) Hoppas vi ses idag eller framförallt IKVÄLL! Jag är TOKLADDAD för passen!! Nu har jag ju vilat från stepp och combat i hela 3 veckor! Så tonight is the night om vi säger så...;)
 

Hoppas ni får en fin dag! =)
 
// Tina
 

Hej på er!

Kategori: Allmänt

 
Måndag igen!
Hoppas ni haft en fin helg!
 
Den här veckan känns rätt lugn... jobb måndag-fredag som vanligt... inga events, inga utflykter, inga releaser... de känns rätt skönt faktiskt =)
 
Meeeeeen... core 13 ska filmas & min nya PT-grupp ska köras igång, så de finns att göra ändå ;p
 
Näpp, nu är det dags att tagga igång för lite BODYPUMP!
Glad måndag på er!
//Jossan
 

Happy Halloween!!!

Kategori: Allmänt

 
 

Trevlig helg på er!!
 
// Hela gänget
 

SCHEMA DANS-EVENT!

Kategori: Nyheter/Information

 

 

 

17-17.45

Afro-Elin

Dansmix Latino- Astrid

18-18.45

Sh’bam Jenny, Elin, Helena

Danceaerobics- Malin

19-19.45

Just dance-Helena

Shake, puls, dance -Therese

20-20.45

Zumba–Helena

Zumba-Elin
 
Afro:

Enkel koreografi med stora rörelser till härlig trummusik, med känslan av att dansa under solens strålar på en härlig sandstrand.

Dansmix Latino:

Enkel koreografi till största delen latinsk musik, men även annan, mycket höft och rumpa, liknande zumba.

Sh’bam:

Släpp loss din inre diva. Vi dansar till nya och gamla hits, och vi blandar olika stilar, så som hiphop, house eller varför inte balett. Come as you are, leave as a star!

Danceaerobics:

Dansinspirerad härlig aerobicsklass med olika stegkombinationer som lockar fram energin inom dig. Go with the flow!

Just dance:

Vi dansar loss till gamla och nya favoriter, med allt från Five, till Eminem till Mohombi. Dansglädje är det ord som bäst beskriver detta pass. Så släpp loss och just dance!

Shake, puls, dance:

Ett danspass på en nivå som passar alla med inspiration av reaggaton, salsa, samba och hiphop

Zumba:

Salsa, merengue, cumbia, reggeton och pop i en härlig mix till latinsk musik. Mycket höfter, mycket rumpskak och mycket glädje och energi.

 

Sådärja! Nu har bokningen för danseventet FREDAG DEN 15:E NOVEMBER öppnat!

Betalning sker vid anmälan och det kostar 200 kr för hela kvällen. 8 pass att välja på och riktigt shaka loss till - kommer bli en toppenkväll!!

// Tina

 
 
 

God morgon........

Kategori: Allmänt

 
 
Mohahaha!!!