Friskvårdskompaniet

Helgens vinnare!

Kategori: Allmänt

Här kommer helgens vinnare från tävlingarna vi hade! SUPERROLIGT att så många ville vara med!!
 

TIPSRUNDA

1. Anita Wallberg

2. Karin Kvist

3. Sara

MOTIVATION

1. Jenny Berglund

2. Jeanette Burström

3. Julia Pärsdotter

RODD

1.  Daniel Löfbom

2. Viktor Mannberg

3. Stefan Forsell

 

 Priserna ni har vunnit är....:

1:a pris – En kväll i Relaxen

2:a pris – 500 kr presentkort

3:e pris – Stora boken om Styrketräning

 

 

Presentkort och böcker finns att hämta i receptionen!

Och hörni - BRA JOBBAT ni andra också! ;)

// Tina

TRÄNA FÖR EN GOD SAK!

Kategori: Allmänt

Jises vilken lördag det blev! Över 350 personer kom och tränade med oss och skänkte pengar till Barncanerfonden. Totalt fick vi in 37 000 KR - Kan ni fatta????
Vi fick även in 13 fulla kartonger med kläder till Röda Korsets insamling.
 
STORT TACK TILL ALLA, BÅDE FÖRETAG OCH PERSONER SOM VARIT DELAKTIGA I DETTA!
 
Här kommer en liten bildbomb från dagens händelser =)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
TUSEN TACK IGEN TILL ER ALLIHOPA SOM VAR MED!!!! =)
// Tina och Jossan och Gänget!

Oooonsdag!

Kategori: Allmänt

 
 
 
 
Hoppas ni är taggade på HALLOWEEN-cykel på fredag!!!!!!!!
Jag har precis lyssnat igenom passet... och det är B.O.K.S.T.A.V.L.I.G.T talat G.R.Y.M.T!
Jag längtar! =)
 
Annars är det full rulle!
Core 13 börjar ta form... starten blir förhoppningsvis i mitten på november! Nån som längtar?
Jag har även börjat planera lite inför min nya PT-grupp som startar på tisdag!
 
5 timmar till BODYCOMBAT.... jag är superladdad!
Hoppas vi ses ikväll!
//Jossan
 

Skänk kläder!

Kategori: Allmänt

Mycket info idag...hihi =)
 
OM ni har kläder och skor hemma ni inte använder sammarbetar vi ju nu med Röda Korset, så kom och lämna de rena kläderna i lådorna i receptionen! Då Säljer Röda korset dessa och skänker sedan pengarna till Barncancerfonden =)
 
Vagnen står kvar några dager till - så passa på!!
 

// Tina

OMKLÄDNINGSRUMMEN

Kategori: Allmänt

Håller ju på vara någon vecka sedan nu, och ni grabbar har ju säkert hunnit se det färdiga resultatet... Så detta är för er damer! ;)
 
 
 
 
 
 
 
 
 Nymålat, nya bänkar, nytt kakel på toaletterna, nya toaletter och nytt golv i det andra omklädningsrummet - med andra ord MYCKET FRÄSCHT OCH FINFINT!! =)
 

// Tina
 
 
 
 

FÖRVARNING!

Kategori: Nyheter/Information

BOKA AV FREDAG 15/11 - FÖR DÅ ÄR DET DANS-EVEN!!
 
 
 
 
 
En helkväll med massa roliga danspass - jippie!! Jag har faktiskt varit på det för något år sedan, och det var ju SUPERKUL!! Så boka in det ;)
 
Anmälningslista finns i receptionen och det kostar 200 kr, man betalar när man anmäler sig.
 
Mer info kommer!!
 
// Tina

Godmorgon sömntutor!

Kategori: Allmänt

Tror jag hade sömnöverskott sen i helgen... vaknade nämligen INNAN min väckare idag 04.30!?
 
Så nu stiger ni upp och "carpe diem" eller hur? ;) Solsidan är bara för bra ;)
 
 
ELLER så stannar ni i sängen en stund till..., vi har ju faktiskt öppet 16 timmar till idag!!
 
Hoppas ni får en skön tisdagsmorgon iaf =)
 
// Tina

SISTA CHANSEN!

Kategori: Allmänt

Värva en vän och du och din vän får varsin gratismånad! Du har dessutom chans att vinna denna supersnygga cykel från Cykel och fiskecenter! OCH du har möjlighet att vinna 3 PT-timmar!
 
Hör av dig till receptionen för mer info och registrering =)
 

// Tina

TACK!

Kategori: Allmänt

 
www.fitnessfestivalen.se
 
Jag har just fått veta att jag är nominerad till årets GULDHJÄRTA på Fitnessfestivalen för
"Årets gruppträningsinstruktör"
 
 
 
Helt galet är det =) kan knappt tro det är sant!
Jag blev verkligen överraskad!
Och såååå otroligt glad... jag känner mig väldigt tacksam!
 
Så TUSEN tack Ann för nomineringen! Den är verkligen jättefin och det värmer nåt enormt i hjärtat ska du veta!
Tack! ;p
 
//Jossan
 

PT i grupp

Kategori: Nyheter/Information

 
 
Min senaste PT-grupp!
Här ser ni ett riktigt härligt gäng som ALLA förbättrade sina reslutat på testerna!;p
TUSEN tack för 7 grymma veckor!
 
Tisdag den 5 november startar jag en ny grupp!
Är du sugen på att va me? Hojta till.... de finns ett fåtal platser kvar!
Vill du veta mer? 
Maila mig på: [email protected]
 
//Jossan

Freaky friday ;p

Kategori: Allmänt

 
Ni har väl inte glömt vad det är för dag på fredag.....!?!?
 
 
 
 
 

God morgon måndag!

Kategori: Allmänt

Vilken DAG vi hade i lördags!
Vi är verkligen hur nöjda som helst, det hade inte kunnat bli bättre =)
 
Full rulle i hela huset, roliga & annorlunda pass, tipsrunda, tävlingar, härlig stämning.... en fantastisk dag helt enkelt - och det viktigaste - syftet med dagen! 
 
 
 I lördags var vi alla hjältar! ;p
 
STORT tack till alla som kom å gjorde vårat ÖPPET HUS till en toppendag!
//Jossan
 
 

Full rulle!

Kategori: Allmänt

Phu! Fortfarande fullt hus på Kompaniet! Sista passen har dragit igång och det är fortfarande mycket folk i gymmet! Kommer ett längre inlägg imorgon eller till veckan med bilder och mer om hur dagen varit... NU - mer swebars- och celsiuspåfyllning! ;)
 

 
// Tina

VÄLKOMMEN IN IDAG!

Kategori: Allmänt

 
ÖPPET HUS HEEEEEELA DAGEN!
 
KOM IN OCH TRÄNA MED OSS!! =)
 

Just nu:
 
-Irene står i repan
-Johan och Peter fixar med insamlingen av kläder
-Jossan och Malin F kör bodypump med en liten twist!
-Therese kör härlig morgonspyc
-Jag häller upp celsius i mängder...=)
 
Fortsättning fölljer!
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Uppdatering!

Kategori: Allmänt

Full rulle som alltid =)
 
Veckans PLUS hittills:
 
- Irene har kommit tillbaka efter sin semester!
- Avslutning med min PT-grupp ikväll.... tester & sen middagsmys i relaxen!
- Vi ha fixat de mesta inför lördag! Och vi är supertaggade... jag tror det kommer bli en grym dag!
- Mitt combatpass igår gick hur bra som helst.... snacka om energikick!
 
Veckans MINUS:
 
- Tinas häl.... =(
- Min axel bråkar lite igen.... =(
- Sista träningen med min PT-grupp ikväll..... =( jag kommer sakna dem!
 
Sköt om er å ha en fortsatt GRYM torsdag!
//Jossan
 
 

Bodystep Challange

Kategori: Gruppträning

Visst har ni sett att ni på lördag har möjlighet att testa Bodystep Challange??
 
Vi kör en vanlig uppvärmning, så som vi brukar göra på stepp-passen, några låtar med enkel koreografi, och sedan är det dags - Athletic Circuit - många gånger om! Haha ;)
 
Vad innebär då detta? Jo, det kommer vara uppbyggt som en cirkelträning eller stationsträning, där vi jobbar ca 40 sekunder, vilar 30 sekunder, jobbar 40 sekunder, vilar 30 sekunder osv..., lite som tabata/cirkelträning/corestation om ni testat det! Det är alltså inte så mycket koreografi. Övningarna vi kör kommer självkart vara inspirarade från de övningar vi vanligtvis gör på stepp-passen, så det kommer bli MYCKET jobb upp och ner på lådan! Pulsen kommer pressas uppåt, musklerna jobbas stenhårt och flåset kommer få sig en rejäl omgång! Men självklart, som alltid, det blir vad man gör det till, man sätter nivån på träningen precis där man vill och tar i så mycket man orkar, så detta pass ska kunna passa ALLA!
 
Hoppas vi ses!! =)
 
// Tina och Linda

Just nu...

Kategori: Allmänt

Dock finns det ju fördelar med att måsta vila...
 

Jag slipper bära och grabbarna får göra det istället...;)
 
// Tina

Snyft...

Kategori: Allmänt

Går inge bra för mig... hälproblemen håller i sig! Ska träffa kiropraktorn imorgon, så hoppas hoppas hoppas att det blir goda nyheter då! Vila några dagar är väl okej, men INGET LÅNGVARIGT här tack!
 

// Tina

VISST SES VI PÅ LÖRDAG???

Kategori: Nyheter/Information

 
 
Du kan boka passen via nätet eller på telefon. Man kan förboka sig på 2 pass, men sen får man självklart vara med på fler i mån av plats! Och hörni - så fort det är fullbokat fyller vi på med mer pass - så ta med vänner och familj och gör detta till en helträningsdag! =)
 
// Tina

God morgon tisdag!

Kategori: Allmänt

Ni vet den där känslan när allt bara är för bra?? När man känner att FASEN nu är man på G?? Och att det ofta då inträffar något bara för att det är klart det inte får gå SÅ bra???
 
Detta hände mig igår..., kände mig så otroligt laddad efter helgens härliga träningsdag! Kroppen kändes pigg och STARK! Men då självklart hände något på combaten.... vet inte riktigt vad, men min häl gör sig då till känna igårkväll och idag! Inge kul alls =( Så nu blir det vila från "hopp och studs"-pass!

Jag som var så laddad på kvällens stepp och combatpass...=( Men förhoppningsvis kan någon av de andra brudarna köra istället så NI får träna! Då får jag vila och kurera fossingen min!
 
 
Hoppas ni får en bra tisdag!
 
// Tina
 
// Tina

Nu drar cykel-tävlingen igång!

Kategori: Gruppträning

 
 
VISST ÄR NI MED??? =)
 
// Tina

Lördag - IKSU

Kategori: FVK på äventyr!

Uppdatering från helgen:
IKSU inspiration 2013!
Det blev en superhärlig dag... verkligen! 
 
Jag startade dagen med GRIT cardio.... 30 riktigt tuffa minuter =) Passet bestod bl.a av utfallshopp, tuckjumps, armhävningar, ruscher och sidohopp blandat omvartannat i ett högt tempo! Kul... det blev en grymt bra start på dagen!
Sen var det dags för Bodycombat, inga konstigheter, de passet ha jag ju kört tidigare ;p
Efter det.... dagens höjdpunkt, enligt mig, GRIT strenght! Det var ett bra pass - tufft såklart ;p Duktig instruktör, henne gillade jag! 
 
 
Lunch på det - välbehövligt!
Och sen... Bodypump... inga konstigheter där heller!
 
 
Vi avslutade dagen med Cx worx, jag måste väl ärligt säga att jag maskade igenom hela passet, haha ;p det fanns inga krafter kvar! Men det var bra att få lite inspo till våra corepass!
 
Så för att snabbt sammanfatta: det blev en TOPPENDAG helt enkelt! 
Sen sprang vi på en massa kändisar oxå - Zandra, Linnea & Aya! Å även några friskvårdsmedlemmar som oxå åkt dit för att träna! Riktigt kul =)
 
Sen åkte vi hem... nöjda, glada, trötta, svettiga och inspirerade!
Tack IKSU för härliga instruktörer & grymma pass!
 
Nu är det bara att ladda om inför på lördag, då det är vår tur att inspirera! *jag längtar*
//Jossan
 

Mmmmmm....

Kategori: Allmänt

 
 
En HELT ledig dag igår från både träning och jobb resulterade med rätt mycket tid i köket!
Så nu ska jag njuta av en frukost med mitt egenbakade bröd! Och juice från min juicepress! Kan vara det bästa köpet någonsin =)) (Psst! Brödet är Jossans recept, "Hälsobröd", kika bak i arkivet under kategorin "Recept!" så hittar ni det där! =) )
 
Trevlig förmiddag på er!
 
// Tina

God morgon måndag!

Kategori: Allmänt

 
God morgon vänner!
Hoppas ni haft en fin helg!
Nu är det dags att kicka igång en ny vecka!
 
//Jossan

Just nu!

Kategori: Allmänt

IKSU inspiration!
 
GRIT cardio - check!
Bodycombat - check!
GRIT strenght - check!
Lunch - check!
Bodypump - check!
Krafter kvar - njae.... ;)
 
Nu väntar sista passet för mig.... cx! Tur att det "bara" är 30 min!
 
 
 
/Jossan

Värva en vän!

Kategori: Nyheter/Information

 
 
Värva en vän innan sista oktober, så får du och din vän varsin gratismånad! Dessutom är du med i utlottning om PT-timmar OCH du har chansen att vinna denna supersnygga cykel från Cykel och Fiske!
 
Ta med din vän till receptionen och registrera er. Detta gäller alla årskort och autogiron!
 
// Tina =)
 
 

KANSKE NÅTT FÖR DIG??

Kategori: Nyheter/Information

 

Visst låter det spännande?? Hon är påhittig den där Hanna...=)
 
// Tina

Ihelgen!

Kategori: Allmänt

 
Nya äventyr.... ;p
På lördag kommer vi befinna oss på IKSU i Umeå för en heldag med träning!
 
Bokningen till detta släpptes när jag var på utbildning i sthlm... jag hade ingen möjlighet att boka så jag lämnade över ansvaret till Tina (hon brukar ha koll på vilka pass som intresserar mig)
Jag fick en bokningsbekräftelse till min mail, allt såg riktigt bra ut.... en härlig blandning av Bodypump, Bodycombat, Cxworx, Grit.... och Y.B.D.... som är en förkortning av You.Better.Dance... haha =) men det blir säkert skoj! Hoppas hon bokat in sig själv på samma... eller så har hon tänkt stå på sidan för att få sig ett riktigt gott skratt! ;p
 
Fler som ska dit?
 
//Jossan

Torsdag!

Kategori: Allmänt

Hej på er!
 
Dagarna bara springer iväg.... snart helg! Å då ska ju vi iväg på äventyr igen! ;p Spännande va?
 
Nu är det dags för korrplanering av CORE 13, det har gått lite trögt hittills... men idag känner jag mig på hugget!
Sen väntar TABATA.... å jag längtar!!! Senaste tabatapassen har varit riktigt tuffa.... jag har haft massor med energi och mina deltagare har verkligen varit grymma .... så stämningen har varit på topp! Hoppas på ett liknande pass ikväll... även fast jag är lite slut i kroppen! ;p igår på combaten va jag så trött på sista låten att jag helt glömde bort koreografin, haha =)
 
Å mitt cykelpass i tisdags... mitt nya alltså... det gick väl.. bra! Men de kändes inte klockrent =/ jag är ganska (läs:extremt) petig med mina cykelpass... jag känner mig inte nöjd förns allt klaffar perfekt! Meeeen, med några små justeringar så blir det nog bra... det blir ett nytt försök imorgon kl 12.00! Ni är välkomna ;p
 
 
Ha de gott!
//Jossan

Längtar!

Kategori: Allmänt

 
Jag tror verkligen de här kommer bli en toppenhärlig dag! Jag längtar!
Planering för mitt & Irenes "CORECHALLANGE"-pass är i full gång.... de kommer bli kul! =)
 
Är ni laddade?
//Jossan
 

Ikväll är det dags....

Kategori: Gruppträning

...för mitt nya spinnigpass! Wiihooo... ÄNTLIGEN!
Jag testade trampa igenom det ihelgen å de kändes då bra ;p men man vet aldrig.... jag har ju en bild framför mig hur det ska kännas å funka å så... men man måste nästan köra det på "riktigt" innan man vet om det blir bra eller inte! Jag gillar musiken och upplägget känns toppen, så jag får helt enkelt hålla tummarna att mina deltagare tycker detsamma!
 
 
Minns ni när de såg ut såhär på övervåningen....!? =)
 
Önskar er en härlig tisdag!
//Jossan
 
 
 
 

Mysyoga på söndag!

Kategori: Gruppträning

Har ni sett i bokningen att det på söndag är inlagt ett extrapass?? Kl 15.00 kör Ulrica ett extra långt yoga-pass, 75 min! Perfekt att ladda upp batterierna inför veckan och dessutom är det extra lång och skön avslappning, så det blir mycket myys!!
 

// Tina

Härliga tisdag =)

Kategori: Allmänt

Har som sagt jobbat non-stop i helgen, och fördelen med detta är ju att man har "koll på läget" nu under veckan! Känns riktgit skönt =)
 
I dag har det städats nu på morgonen, sedan ska det dolas på här i receptionen. Sedan tar jag ett break under dagen och är sen tillbaka på kvällen för BOYSTEPP och BODYCOMBAT! Känner mig GRYMT laddad!! Hoppas vi ses!
 
 
Ha en bra dag! =)
 
// Tina

NYA PT-GRUPPER!

Kategori: Nyheter/Information

 
 
 Härligt va??? =)
 
// Tina

T.A.G.G.A.D

Kategori: Gruppträning

 
De var lääääänge sen jag va såhär taggad på BODYPUMP!
Äntligen.... nu är det dags!
Håll tummarna ;p
 
Å glad måndag på er!
//Jossan

God morgon!

Kategori: Allmänt

Yes, nu kickar vi äntligen igång en ny arbets- & träningsvecka!
Jag känner mig grymt peppad, dessutom åker vi iväg på ÄVENTYR på fredag! ;p
 
Å om ni känner för att träna lika hårt som min PT-grupp så får ni gärna testa "ANGIE"
Min grupp fick den i läxa ;p
 
 
Hon är tuff ;p
 
AFAP (as fast as possible)
 
100st pullsups
100st armhävningar
100st situps
100st knäböj
 
Nån som vågar anta utmaningen.....!?
 
Glad måndag på er!
//Jossan
 
 

Bodypump!

Kategori: Allmänt

 
 
Så sant.... eller va säger ni...!?;p
 
Japp, jag hängde oxå lite i gula huset ikväll! Bodypump med Therese, ett grymt bra avslut på denna träningsvecka!
Imorgon ska jag köra hela pumppasset själv.... känns lite nervöst, men de ska nog gå bra! Så om ni har möjlighet - kom gärna å pumpa med mig kl 11.00!
 
Vi ses!
//Jossan

Söndags-träning!

Kategori: Allmänt

Efter att ha spenderat i princip all vaken tid i helgen på kompaniet var det SKÖNT att komma hem i eftermiddag när jag slutade jobba! Men det hann inte gå många timmar innan det kröp i kroppen och jag saknade det stora gula huset... haha! Så det blev en sväng tillbaka för lite core med Therese och sedan bodystepp med Linda och Ulrika! Träffade även på Jossan och Malin och Rikard och Marianne..., kändes som det var personalmöte typ! :P
 
Riktigt skönt var det iaf att få avsluta denna helg på ett sådant svettigt sätt! Precis som Therese sa - söndag är en av de bästa träningsdagarna! Nu blir det att krypa upp i soffan med ett smarrigt kvällsfika. Och så laddar vi för nästkommande vecka! =)
 
Trevlig kväll på er!!
 
 
// Tina

Helgen nalkas!

Kategori: Allmänt

Jahapp! Nu börjar helgen närma sig och alla kollegor har gått hem... men kvar är lilla jag!
 
Jobbar heeeela helgen lång, så please kom in och träna och säg hej!
 
Haha nä men faktiskt - jag har typ LÄNGTAT till att få jobba själv i helgen! :P Dom är härliga kollegorna mina, men det ska bli skönt att få borra ner huvudet och göra undan en massa saker ;)
 
Irene har förresten åkt iväg på en liten semetser nu, så henne träffar vi inte igen förrän v. 43! Utvilad och bruuuuun kommer hon med all säkerhet att vara ;)
 
Hoppas ni får en fin helg, och som sagt, hoppas vi ses här! :P
 
 
// Tina

Favorit i repris!

Kategori: Gruppträning

Ikväll kl 17.50 kör vi igen! Linda, Ulrika och Tina  - BODYSTEPP POWER!!!!!
 
 
Nya releasen var i tisdags... och ni som var med - VAD TYCKTE NI???? =)
Hoppas ni hade lika roligt (och jobbigt!) som vi!
 
Och hoppas vi ses ikväll igen ;)
 
// Tina och brudarna

Wiiiiiiihooooooooo!!!

Kategori: Allmänt

T.R.Ä.N.I.N.G.S.R.U.S
 
Jag har gått å gruvat heeeela dagen för att jag skulle köra combat-passet själv för första gången ikväll.....
Men de gick ju hur bra som helst! Det var så himla kul! =) Fullt ös, härlig stämning & ett jädra tryck!
Längtar redan till nästa onsdag ;p
 
 
 
Jag kommer sova såååå gott inatt ;p
Trevlig kväll på er!
//Jossan

Min PTgrupp!

Kategori: Träning

 
Vilket gäng!!!
På tisdagkvällar är jag alltid så himla slut.... jag har alltid fullspäckat schema med massor av PT-kunder och gruppträningspass så jag brukar vara helt färdig efter mitt cykelpass  men sen blir kl 19.30 å det är dags att köra igång träningen ;p å det är ALLTID så kul, mina deltagare sprider sån energi omkring sig! Det är så härligt att
se! Dom svettas, pressar, peppar & utmanar varandra... och framförallt utmanar dom sig själva, gång på gång.... och deras slit ger verkligen resultat ;p
 
Passet igår:
3 cirklar
1 min jobb
30 sek vila
2 varv per cirkel
= 24 minuters tufft jobb!
 
1. Löpband
2. Pullups
3. Plankan
4. Rodd TRX
 
1. Boxjumps
2. Axelpress
3. Utfallsgång
4. Båten
 
1. Roddmaskin
2. Knädrag TRX
3. Svingar KB
4. Armhävningar
 
Grymt bra kört igår gänget! Å TACK för att ni ger mig så mycket energi ;p
//Jossan

Snart färdigt!!

Kategori: Nyheter/Information

Det börjar dra ihop sig! Snaaaaart öppnar vi herrarnas andra omklädningsrum!
 
 
 
 
 
Bara nån toalett och sånt som ska på plats ;)
 
// Tina
 

Bodycombat Releasen!!

Kategori: Gruppträning

Vilket drag det var i helgen alltså!! Nya releasen är ju GRYM! Det tycker iaf vi instruktörer ;) 
 
 
Och igår var det ett jädra tryck också!
Tack och bock från först Malin och Tina och sedan Jossan och Tina! ;)
 
// Tina

IKVÄLL kl 18.00....

Kategori: Gruppträning

 
.... är det jag & Tina som kör combat!
Gissa om jag är laddad!?
Gissa om Tina är laddad!?
Det kommer bli fullt ös, det lovar vi ;p
 
//Jossan
 

God morgon vänner!

Kategori: Allmänt

 
Äntligen måndag!
Här i huset har det varit full rulle hela helgen! Bl.a. barngympa, BC-release och Yoga-event!
 
I veckan ligger fokus på vårat INSAMLINGSEVENT lördag den 26 oktober... hoppas ni är taggade på träning för det blir massor med skojsiga pass =) 
 
Annars så har vi precis dragit igång med CORE 13! Så det finns fortfarande chans att önska musik ;p
 
Ha nu en riktigt fin måndag!
//Jossan
 

Träna för en god sak!

Kategori: Nyheter/Information

 
 
Som ni kanske redan vet så kommer vi inte anordna nåt SUPERSATURDAY-konvent iår.... vi har valt att satsa på ett insalmlingsevent istället! 
Det känns verkligen superbra! ;p All träning kommer att ske för en god sak och jag tror att syftet med insamlingen på ett eller annat sätt berör oss alla.
 
Så kom å träna med oss lördag den 26 oktober!
Mer info kommer!
//Jossan
 

Fredag!

Kategori: Allmänt

Nu går vi snart på helg här på kompaniet, meeeeeen i helgen händer det ju så mycket spännande saker så vi kommer nog vara här ändå :P
 
Release på nya BODYCOMBAT imorgon, och YOGAEVENT på söndag!
 
 
Hoppas vi ses, och annars - trevlig helg! =)
 
// Tina och resten av gänget
 
 

NYTT KURSDATUM!

Kategori: Nyheter/Information

Nytt datum för den nya viktminskningskursen som startar här i slutet på oktober!
 
TISDAG 22/10 KL 18.00
 
Är du intresserad eller har frågor kontakta Marianne på [email protected]
 
 
// Tina

Så sant!

Kategori: Tänkvärt/Motivation


Med dom orden tackar vi för denna torsdag och laddar för morgondagen - FREEEEEDAG!! =)
 
// Tina
 

Det där med dieter...

Kategori: Allmänt

 

Jag skrattar då iaf :P
 
// Tina
 

Core 13!

Kategori: Gruppträning

Nästa vecka är det dags för oss att börja jobba med core nr 13!
Därför behöver vi er hjälp igen!
Alla låtförslag är välkomna ;)
 
 
//Jossan

God morgon!

Kategori: Allmänt

Då är det dags att nöta lite bc 57!
 
 
Glad torsdag på er!
//Jossan & Tina
 

EN FULLSMÄCKAD DAG!

Kategori: Nyheter/Information

 
Om ni varit på gymmet idag eller igår kanske ni hann se dessa affischer?
DETTA KOMMER BLI EN KANON-LÖRDAG!!
Massa härliga spännande pass och tävlingar och annat skoj, så det är bara att börja ladda! =)
 
// Tina

Övning

Kategori: Allmänt

Iväg mot gymmet för lite inlärning och övning av nya BODYSTEP-passet! Jag och Linda tänkte steppa loss lite ;) Releasen är ju faktiskt bara en vecka bort!

 
Trevlig onsdag på er! =)
 
// Tina

Inspiration!

Kategori: Tänkvärt/Motivation

 
Hoppas ni tränat nåt kul idag!
Sov gott, ses imorgon!
Ny dag - nya möjligheter!
//Jossan
 

Pluggning in i det sista!

Kategori: Allmänt

Marklyft, utfall, singel rodd, trippelrodd, chest flies, powerpress, hang clean, dips, kickbacks, hammer curl, plate curl, T-raise, höftlyft........... Tror dessa ord kommer snurra i mitt huvud hela natten....
Imorgon är det nämligen dags för nya pump-passet! Releasen var ju i söndags, så nu blir första gången jag kör det. SPÄNNANDE!! =)
 
Nä lite kvällsfika till magen och sedan en god natts sömn, det behövs efter kvällens urtömning på combat-passet! Och så laddar vi för imorgon =) Hoppas vi ses!
 
 
// Tina