Våra mål - DAG 39
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Allmänt
Kategori: Tyck till!
Kategori: Gymmet
Kategori: Recept!
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Allmänt
Kategori: Träning
Kategori: Nyheter/Information
Kategori: Gymmet
En fågel viskade nyss i mitt öra att vi troligtvis kommer få låna ett mycket spännande löpband ett tag! Så håll utkik! Den kommer nog att placeras i gym 1!
Den drivs av att man själv springer på den! Häftigt va?!?
//Jossan
Kategori: Kommentar/Svar
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: FVK på äventyr!
Kategori: Allmänt
Kategori: Allmänt
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Allmänt
Kategori: FVK på äventyr!
Kategori: Allmänt
Kategori: Träning
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Allmänt
Kategori: Kommentar/Svar
Kategori: Träning
Kategori: Allmänt
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Gruppträning
Kategori: Allmänt
Kategori: Kommentar/Svar
Kommentar: Hur länge ska sommaröppettiderna pågå? Hur är det tänkt att en som jobbar lite längre ska kunna träna på fredagar exempelvis? Och att stänga 13 på lördag och öppna 15 på söndag? Dessutom har jag hört många prata om att köpa sommarkort just på friskvårds, så om antalet träningskortsinnehavare ökar och antalet öppna timmar minskar kommer det antagligen upplevas väldigt trångt. Då det dessutom alltid blir fruktansvärt varmt på sommaren, ska detta förstärkas med fler människor i lokalen? Jag har förståelse för att personalen vill ha semester och att det är många som minskar sin gymträning på sommaren. Trots det vill ju vi som har löst kort och gärna gymtränar även på sommaren få valuta för pengarna. Jag som har årskort betalar ju samma "månadsavgift" på sommaren och får betydligt färre möjliga träningstillfällen.
Svar: Hej!
Våra sommaröppettider kommer att gälla från 4 juni tom 19 augusti!
Vi tycker det är synd att du känner dig missnöjd med våra öppettider, vi hoppas verkligen att du ändå hittar tider som passar för dig att träna!
Du behöver nog inte oroa dig över att det kommer vara för trångt här i sommar! Väääldigt många tar semester från inomhusträning så det kommer vara rätt så lungt här!
Och vi kommer att fixa fler airconditioners ;P
//Jossan
Kategori: Allmänt
Inte köpt någon present till din kära mamma ännu?? Mors dag är ju nu på söndag!
Men det är lugnt! Vi har ett kanonbra presenttips!
Ge bort 1 månadsträning (gym & gruppträning) för endast 99:-!
Inte nog med det... alla mammor tränar dessutom gratis här hos oss under hela söndagen!
//Jossan
Kategori: Allmänt
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Allmänt
Någon som har ett recept på "american cookies"??
Jag bakade sånna igår med dom blev alldeles hårda... =/ när jag precis tog ut dom ur ugnen var dom perfekta, mjuka å goa men sen blev dom stenhårda!
Så om någon har ett recept på mjuka kakor skulle jag bli jätteglad =) Alltså typ sånna som man får på subway!
//Jossan
Kategori: Allmänt
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Allmänt
Kategori: Allmänt
Kategori: Kommentar/Svar
Kategori: Recept!
Kategori: Allmänt
Kategori: Gruppträning
Kategori: Gruppträning
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Gruppträning
Kategori: Allmänt
Kategori: Allmänt
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Personal & Instruktörer
Kategori: Kommentar/Svar
Kommentar: Såg att det är Pitbull på söndag på gruppträningen.
Vad är det för nå?
Kommentar: Hej! såg att ni på söndag ska ha ett pitbull pass. Är det samma som var på danseventet? och kommer ni ha det fler gånger?
Svar: Hej Jenny & Marika!
Ja, det är samma pass som vi körde på danseventet! Det är ett jätteroligt danspass som tjejerna gjort till musik från artisten Pitbull! Ni får titta på hemsidan om det dyker upp fler gånger!
//Jossan
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Kommentar/Svar
Kategori: Personal & Instruktörer
All personal på Friskvårdskompaniet har fått möjlighet att gå en kostutbildning! Å det är sååå glada för! Träning och kost går ju som hand i hand!
Igår var första delen, vi gick igenom energibehov och fetter! Nästa träff i juni blir det kolhydrater och proteiner!
Tina, Malin F....
...Irene & Malin R var några av instruktörerna som var där!
Ikväll är det dags för utbilning igen, men då är det bara för receptionspersonalen! Vi ska lära oss att "sälja" Spännande =)
//Jossan
Kategori: Allmänt
Kategori: Allmänt
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Allmänt
Kategori: Tyck till!
... nytt core-program! CORE nr 8!
I början på juni drar vi igång med de nya passet! Jag och Irene ska börja knåpa på detta ganska snart ;P
Så nu har ni chansen att vara med och välja musik! Lämna en kommentar med musikförslag, kanske har du tur att få med just din favoritlåt!
Kom igen nu alla CORE-fantaster!
//Jossan
Kategori: Allmänt
Kategori: Allmänt
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Allmänt
Kategori: Kommentar/Svar
Kommentar: när man är i rum 2 så är det väldigt jobbigt att råka stå under högtalarna. speciellt när det är mycket folk i gruppträningarna.. var nästan tvungen att hålla för öronen när jag kom under dom senast. men när man inte stod under dom så var det bra ljud.
Svar: Hej Jenny!
Vi är medvetna om detta! Vi kommer inom kort att flytta högtalarna, och byta ut några delar av musikanläggningen, precis som vi gjort i sal 1! Då kommer det bli kanon =)
Men om det gör ont i öronen nästa gång, säg till instruktören så kan han eller hon sänka volymen! ;P
//Jossan
Kategori: Recept!
Kategori: Tänkvärt/Motivation
Kategori: Kommentar/Svar
Kategori: Tänkvärt/Motivation
Kategori: Allmänt
Kategori: Träning
Kategori: Allmänt
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Tänkvärt/Motivation
Kategori: Gymmet
Kategori: Gruppträning
Som lovat tänkte jag nu berätta lite mer om vad detta är =)
Så jag tar allt från början:
LesMills är ett av fitnessbranschens största utbildningsföretag inom gruppträning. LesMills har tio olika träningsprogram, Bodycombat, Bodypump, Bodybalance, Bodyjam, Bodyattack, Bodystep, Bodyvive, CXworx, Sh´bam och RPM. Passen är koreograferade i förväg av LesMills egna koreografer. Les Mills har sitt ursprung i Nya Zeeland, finns i 75 länder, på 13 000 träningsanläggningar och tränas av över 6 miljoner människor varje vecka. Så vart du än tränar i världen kör vi samma program!
Första helgen i september varje år anordnar LesMills ett stort gruppträningskonvent i Globen! Detta är ett helt fantastiskt konvent där det kommer glada, taggade och motiverade instruktörer från hela världen! Man skulle kunna beskriva det som en enda STOR träningsfest!
När vi var där förra året fick vi en jättebra idé mitt i träningsruset! Vi skulle oxå anordna ett stort konvent... sagt och gjort, de gjorde vi... på 1 månad! Stressade, nervösa och förväntansfulla körde vi vårat eget SUPERSATURDAY-konvent! Och vilken succé det blev, bättre än vad vi någonsin hade kunnat hoppast på!
Så nu är det snart dags igen! Lördag den 27 oktober! Större, bättre och roligare! Längtar så jag får pirr i magen ;p Biljetterna släpps måndag den 3 september! Det blir alltså en heldag fylld med svettiga gruppträningspass, bra musik, inspirerande instruktörer och förhoppningsvis en stort gäng med glada & motiverade deltagare!
Taggade??
//Jossan
Kategori: Allmänt
Kategori: Allmänt
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Recept!
Kategori: Allmänt
Under dessa tider kommer ni kunna träna i sommar!
Visst låter det bra?!? ;P
Måndag - Torsdag 06.45-21.30
Fredag 06.45-18.30
Lördag 09.00-13.00
Söndag 15.00-21.00
//Jossan
Kategori: Tyck till!
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Personal & Instruktörer
Marianne, Johan & Peter kör BODYCOMBAT!
Irene pustar ut efter crossfit!
Trötta men nöjda!
//Jossan
Kategori: Allmänt
Kategori: Kommentar/Svar
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Kategori: Gruppträning
Kategori: Kommentar/Svar
Kategori: Våra mål! Våren 2012
Anneli
Mitt mål handlar också om löpning. I september ska jag tillsammans med två kompisar springa Sthlm halvmarathon (2,1 mil). Sträckan i sig blir inte något problem men jag vill gärna bli snabbare innan det är dags. Mitt mål här blir därför att springa 1 mil på under 55 minuter, helst så nära 50 minuter som möjligt :)
Zandra
Vad kul och vad bra mål alla satt upp! Hinner jag fortfarande vara med?
Isåfall blir mina mål att;
- Äta bättre innan och efter träning
- Förbättra konditionen, tycker det är tråkigt men vill i alla fall ha ett pass i veckan.
- Till sist, självklart klara hela bicep-låten (utan fusk) på bodypumpen med minst 5 kg! (5kg x 2, alltså en på varje sida)
Elin
Jag har haft ett par olika upplägg i tanken de senaste veckorna och nu blev jag ju tvungen att bestämma mig :)Jag är inte lika specifik som i exemplet men mina mål är:
-att komma igång ordentligt med träningen =minst 2 pass på Friskvårds och 1 hemma /vecka
-sluta äta ljust bröd (jag älskar en kvällsmacka...)
-få bättre frukostvanor m nyttiga smoothies mm
-prommenera mera på lunchen, minst tre gånger i veckan
Ja, för mig känns det här som ett tufft mål men jag är väldigt sugen på att den 4e juni kunna känna mig stolt över mig själv och ha ändrat mina vanor :)
Emma M
Mina mål är att:
- hålla mig borta från godis, kakor, läsk osv (har gjort det i 2 veckor nu!)
- bli bättre på att äta en ordentlig frukost
- få bättre kondition
- bli bättre på plankan och armhävningar
- Prova några nya gruppträningar (box, bodypump tex)
Det är vad jag kan komma på nu! Kanske fyller på listan sen!;)
Maria
Jag tänkte ha som mål att: klara armhävningarna på tå på bodypumpen. Det blir förmodligen på vilja jag får köra... :)
Ida K
Kul idé!
jag kör nog på köpförbud på godsaker såsom godis, chips/ostkrokar & kakor sedan ska jag dessutom börja med att löpa ute minst 2-3 gånger per vecka! är taggad till tusen:)
Patrik
Har tagit ett godisfritt år sedan 1a jan, drömmer om godis när jag sover....efter 4 mån fortfarande, vilken last man har dragit på sig...Målet med stort M, är att jag ska klara av bootcampen.
Ann
Jamen vad fasen, klart att jag måste haka på. Å vad ska jag då utmana mej själv på???? Hmmmmm, den ultimata och absolut mest kännbara utmaningen för mej måste ju vara att låta bli smågodiset, ostkrokarna och chipsen. Ja jösses, så måste det bli.
Ida L
Nu ska jag banne mig sluta med denna chokladfestival-mani jag haft sen i julas! så sötsaker och kakor ska bort! och så vill jag förbättra smidigheten :)
ELIN
SOCKERFRITT
Inget godis, läsk, kakor osv. Men jag ska även hålla mig borta från "det dolda sockret" i bröd, pasta, såser, you name it!
Vill även gå ner 7kg till (har redan gjort en resa på -9kg, känns tajt med 7kg till i juni men med viljan klarar man allt!)
Ida
Låter kul, hakar på !
Mina mål är:
- Mindre godis
- Öka på till tyngre vikter på gymmet
Sandra
Jag är på!!!!!!
Mina mål:
Skippa chips och läsk (äter inte godis)
Öka cardio passen för att ladda för barmarkslöpningen
Och extra fokus på core och rumpa i gymmet
Emma
Kul ide! detta måste man ju bara haka på:)
har då funderat ut två saker:
-Komma igång och springa minst 2ggr i veckan
-Och som många andra sluta med godis, chips och andra sötsaker!
Sarah
Toppenidé!! :)
Mina mål:
- att utöver "de vanliga" passen combat x 2, pump och tabata få in ett pass STYRKA per vecka, troligtvis överkropp/underkropp varannan vecka
- samt att öka på vardagsmotionen med 3 promenader (á 5 km) per vecka
Sara
Okej, It's on! Jag, det är lite med i sorg i hjärtat det här, tänker hålla mig ifrån godis. Och allt som skulle kunna ersätta godis. Sedan vill jag även bli bättre och mer bekväm i gymmet! För att inte nämna att jag vill finslipa kosten, och få i mig mer protein! Alltså är mina mål på 6 veckor att hålla mig godisfri och bli en biff...eller öh...jag menar...bli starkare :)
Jossan
Nu är det dags att komma igång med lite utomhusträning för mig! Jag tycker det är helt undebart att träna utomhus (så länge det inte snöar!!!!!!!!) Å nu när vi drar ner på gruppträningen så får jag troligtvis lite mer tid över till min egna träning! Så mitt mål blir att hinna med 3 löppass per vecka! 3 löppass x 6 veckor = 18 pass! Det fixar jag ;P
Kategori: Allmänt
Kategori: Kommentar/Svar
Kommentar: Pitbull-passet på Danseventet var bara så roligt! Kanske ni kan köra det någon fler gång? :)
Svar: Hej Anne-Lie!
Vi har faktiskt redan pratat om det! Så absolut, de passet kommer nog köras igen! Nu kommer tjejerna jobba mycket med sh´bam men sen så hoppas vi att vi kan lägga in de passet extra nångång!
//Jossan