Friskvårdskompaniet

Kommentar: Undrar om ni kan lägga ut låtarna till nya Bodypump passet? Jag tycker att hemsidan blev bättre :)

Svar: Hej Emma!
Kul att du gillar våran nya hemsida! Självklart kan vi de =)
1. Saturday - Basshunter
2. Beautiful monster - Mick Lion
3. Sweet child o´mine - Swade
4. Tonight is the night 2K10 - Raindropz ! vs Le Click
5. Yeah 3x - Chris Brown
6. Raise your glass - P!nk
6. Escape me - Tiesto feat cc sheffield
7. Firework - Galaxy surfers
8. Welcome to africa - Paffendorf
9. Please don´t go - Mike Posner
10. Just a dream- Fire & Ice

Varför finns det två bicepslåtar.... Jo, bodypump körs över hela världen... Amerikaner kan uppfatta "raise your glass" som stötande... därför finns de två låtar som vi får välja mellan!

//Jossan

MALIN SEGERLUND - CORE, BODYPUMP, CYKEL, BODYCOMBAT

Mitt namn är: Malin Segerlund
men du kan kalla mig: Malin
Antal ljus på min senaste tårta var: Jag har aldrig ljus på tårtan ;)
Jag började instruera på FVK: 2009
och jag tycker det är: Otroligt kul! 
3 ord som beskriver mig själv när jag instruerar: Pedagogisk, uthållig och positiv.
Om 10år tror jag att FVK: Fortfarande är en av de bästa anläggningarna i Skellefteå

3 ord som beskriver mig själv när jag inte är på FVK: Glad, söker utmaningar och påhittig.
Jag arbetar: Arbetar som förskollärare och till hösten ska jag även studera på halvtid
Några andra fritidsintressen som jag har är: Mina barn
Det jag längtar till mest av allt just nu är: Sol!!!
En solig vinterdag i mars tillbringar jag gärna: I slalombacken
En varm sommardag i juli spenderar jag helst: På stranden såklart!
Mitt favoritresmål: Thailand
Mitt motto: Mata på ;)
Detta visste ni nog inte om mig: Att jag har tränat på Friskvårds sen de öppnade...
Mitt absolut bästa träningstips till dig är: Hitta den den träningsformen som passar dig bäst. Håll ut även när det går tungt!

Träningsvärk eller fördröjd muskelvärk, är den smärta i musklerna som ofta framträder 24-72 timmar efter fysiskt arbete och går generellt bort inom 2-3 dygn.

Symtomen varierar från lätt ömhet till allvarlig och rörelsehindrande smärta. Smärtan framträder tydligast cirka 48 timmar efter utförd aktivitet, och avtar sedan därefter. Träningsvärken framträder tydligare efter excentriskt muskelarbete jämfört med muskelarbete som utförts med koncentriska rörelser. Detta eftersom excentriskt arbete frambringar en större påfrestning på muskeln.


Egentligen hör jag till gruppen av människor som gillar att ha träningsvärk! Jag brukar tycka det är ganska härligt, de känns att man tränat hårt lixom! Men... inte just nu! Inte idag! Inte igår heller! Men det är alltid värst på morgonen... jag känner mig typ 100år gammal när jag måste rulla ur sängen, ta stöd för att kunna sätta mig ner och ni kan ju bara tänka er hur de känns när jag ska ta på mig sockarna! Och... de är inte bara benen... hela ryggen oxå!!! Nåväl, imorgon lär de väl kännas bättre =) *hoppas*


//Jossan

Kommentar: Vad tror du om att Biggest Loser ska börja med Zumba?

Svar: Hej Stefan! Jaaaa! De tror jag blir grymt! Jag älskar Biggest Loser och jag älskar Zumba! De blir kanon tror jag =) Det är helt fantastiskt att man kan ha så kul samtidigt som man tränar!


http://biggest-loser.se/biggest-loser-zumba/


//Jossan

Kommentar: Skulle uppskatta om ni kunde lägga ut låtarna från Zumba och Yoga/BodyBalancepassen?

Svar: Hej! Självklart kan vi de! Zumbamusiken tror jag att jag lagt ut tidigare... men här kommer den igen! Vilket yoga-pass menar du? För instruktörerna kör nog olika musik på sina pass!

1. Black Eyed Peas - Boom Boom pow (Guetta mix eller nåt)
2. Que te mueve (från en zumba skiva).
3 Signe la cumbia (från en zumba skiva)
4. Ricky Martin - Drop it on me
5.Zumbando por un sueno (från en zumbaskiva)
6.Daddy Yankee - Gasolina
7.Fuego (från en zumbaskiva)
8. Pitbull - i know you want me 8. Flo rida - Low.
9. Adele - chasing pavements
10. Queen - we are the champions.

Jag är inte riktigt säker på att det är detta Bodybalance-pass du menar? Är de inte rätt kan jag undersöka närmare!

1. Breathe - Slater
2. Gorecki - Unit Three
3. I Got You - Leona Lewis
4. I'm Yours - Jason Mraz
5. Empire State of Mind (Pt. 2) - Alicia Keys
6. Pocketful of Sunshine - Natasha Bedingfield
7. I Run To You - Epiphany Joy
8. Sign of a Victory - Sandy Lewis
9. The Only Exception by Paramore
10. Lovesong from the Mountains - Deuter
11. Awaken the Dawn - Stanton Lanier




//Jossan

Förra veckan så blev jag Zumbafierad! Jag hade aldrig testat Zumba, men beslöt mig för att det skulle bli första gruppträningspasset efter förlossningen.

Om det var roligt? OM det var roligt! Så roligt, så enkelt och så beroendeframkallande.

Jag har fnissat lite i smyg åt bekanta som totalt har fastnat i Zumba-träsket, men jag är beredd att kapitulera =)

I dagarna två har jag varit en riktig bråkstake här hemma. Maken har pustat och frustat och undrat vad det är för fel på mig. I går kväll kom vi fram till att det är träningsabstinensen som slagit till. Från att ha varit ren i 12 veckor (nästan), så triggade den där Zumban igång mitt begär och beroende igen.

Tur att maken i skrivande stund får semester, så att jag också kan få lite tid att träna på igen.

Nästa onsdag blir det BodyCombat.

STAY WITH THE FIGHT, gott folk!

/Linda

Kommentar: Hej kan ni lägga ut låtarna som Malin Rönnkvist använder på spinning "sommarplåga"?? //Erika

Svar: Hej Erika!
Här kommer Malins låtlista!

Coconut Tree - Mohombi ft. Nicole Scherzinger
Eric Amarillo - Om Sanningen Ska Fram (Vill du ligga med mig då?)
Basshunter - Det är fest i hela huset!
Factory - Efter plugget
Baby Alice -"Piña Colada Boy"summergirls
Danza Kuduro-Don Omar & Lucenzo
Mr President -coco jumbo
KHALED & Cameron Caby _ Henna Henna
Palm Tree Escape - Pirates Of The Caribbeanen
Kalinka-kapten jack sparrow Za no Za
Walking on sunshine-by the summergirls
E Nomine Mitternacht
Sommartider by x Ray
bob marley three little birds
bob marley buffalo soldiers