Friskvårdskompaniet

 

Hur har ni det där hemma?

Kan tänka mig att vissa av er  tokladdar inför BC54... jag är ganska avis... meeeeen, jag har det rätt så bra ändå ;) helt fantastiskt bra faktiskt!

 

Nåväl, nu ska jag återgå till att semestra, tänkte bara önska er

GOTT NYTT ÅR 

Stor kram från paradiset 

 

 

DÅSÅ! Här kommer våra löften som utlovat:

 

  

Jossan: Mitt nyårslöfte blir något som jag verkligen vill..... det är något som jag definitivt kommer att få kämpa för.... och det är något som absolut är uppnåbart! Jag ska rehabträna mitt knä så att jag snart kan få börja köra Bodypump igen ;p Japp.... så får det bli! PUMP 2013 - here I come!

 

Tina:  JAG SKA BÖRJA LÖPA! Jag skrev det med stora bokstäver för att övertyga mig själv haha. Nä men jag har länge velat ta tag i löpningen, har till och med köpt kläder (läs mycket kläder) så att jag ska kunna börja komma igång. Så jag tänkte det, att skriver jag det här på bloggen och med er hjälp - kanske jag fixar det??? Jag tycker själv att alla människor har ett val, och tar man inte tag i saker och ting får man ju skylla sig själv, så nu är det väl min tur att pushas lite! Slut på ursäkter - LÖPARSPÅRET - HERE I COME!!

 

NI DÅ???? Har ni något löfte ni vill dela med er av - skriv det här!

Då kan vi hjälpa till och peppa varandra!! =)

 

GOTT NYTT ÅR!

//Tina & Jossan

och alla de andra såklart!!

Ja hörni nu närmar det sig.... 3 dagar kvar, sedan står "nya livet" och knackar på... ELLER??

 

Jossan har redan formulerat ett nyårslöfte här och jag är på g, men hur är det med er??? Fundera någon dag till, sedan kommer ett inlägg med våra löften och då är vi ju superspända på höra om NI har några! =) Och kom ihåg att det kan ju vara vad som helst! Behöver inte vara det där "nya livet" ;)

 

 

// Tina

 

 

 

Någon som undrat om vi stavat fel på bokningen?? Nejdå - det står helt rätt! På lördag kl 9.15 kör brudarma Elin och Helena ett "Zu'Bam"-pass! Det bästa av zumba och Sh'bam - mixat!

Så är ni danssugna och nyfikna - passa på!! =)

 

 

// Tina

Hej på er!!

 

Hoppas ni haft en härlig jul! Det har jag haft kan jag lova =) För mycket mat och godis och knappt rört mig ur fläcken haha! Det ska det bli ändring på, men inte förrän på tisdag nästa år...;)

 

Har pratat med Daniel, Nils, Anna och Fia som jobbat här när vi andra varit/och är borta, och de säger att det har varit rätt mycket här folk ändå! Kul att många vill utnyttja ledigheten med att träna också!

 

Nu på morgonen har jag städat och städat och städat. Vet inte hur ni funkar, men själv är jag en listmänniska. Så nu är då några punkter på den låååånga listan strukna!

 

Sista arbetsdagen innan julledighet gjord! Jag kommer tillbaka på torsdag, medan Irene och Peter kommer tillbaka efter nyår! Och de andra, de vill vi inte ens prata om de lyckostarna... de kommer tillbaka ännu senare, och bruna dessutom!!

 

Hoppas nu ni alla får en riktigt härlig jul och ett minnesvärt slut på detta härliga 2012 =)

 

KRAMAR FRÅN OSS

 

Sådärja! Nu har vi som sagt satt tid och datum och börjat sälja biljetter! Dessa finns att köpa i receptionen från och med idag fredag.

Hoppas ni kommer!!! =)

 

Som de flesta av oss fått erfara på ett eller annat sätt härjar ju denna i Skellefteåstaden nu...

Vi på Kompaniet vill bara uppmärksamma detta och försöka nå ut till så många som mäjligt att VARA FÖRSIKTIG!

Tvätta händerna en extra gång och tänk på hygienen. Så kanske vi kan minska antelet smittade =)

// Tina

Passa på att ge bort en "nyttig" julklapp som räcker en hel månad!!

 

Då var det dags.... väskan är packad och jag är redo!

Drygt 4 veckors semester väntar nu.... vietnam, kambodja & thailand! Sol, bad, god mat, äventyr & bara ta de lugnt!

 

Vill bara önska er en riktigt GOD JUL & ett fantastiskt GOTT NYTT ÅR! Vill oxå tacka för ett X antal grymma träningstimmar! Så mina vänner - sköt om er här hemma å njut av ledighet & god mat!

 

Förresten, mitt vad gick ut idag! JIHOOOOO! 32 dagar - jag fixade det!!! Kan knappt tro det är sant (godisgris som jag är) Nämen, allt går om man bara vill! Funderar dock på att äta Polly till lunch idag... va tror ni om det ;p å kanske kladdkaka till efterrätt! ;p Fast just nu känns de som att jag skulle kunna fortsätta ett tag till! Eller........... fast... vi får se!

 

 Å jooo..... sammanfattningen av 2012 kommer när jag är tillbaka i januari! =) Den som väntar på nåt gott..... ;p

 

 

Vi ses i januari!

Ta hand om er =)

KRAM

//Jossan

Sådär... sista arbetsdagen avklarad! Det kändes ju.... sådär..... =/ otroligt skönt med tanke på att nu är det semester som gäller för mig.... men jag vet inte om jag hann färdigt allt.... å sen så kommer jag ju sakna Friskvårds såklart! Mina fina arbetskamrater, alla glada träningstokar, alla roliga gruppträningspass, alla mina fantastiska PT-kunder.... å alla timmar i gymmet!

 

Jag fick avsluta dagen med ett helt fantastiskt BODYCOMBAT-pass... det hade inte kunnat bli roligare! =) Åsså lite Core efter!

 

 

Vi hörs imorgon! Over and out!

//Jossan

...ska jag få vara med på Jossans combatpass!!!

HELA hösten har vi haft pararella pass, så jag har inte kunnat gå på det,

men ikväll, då jäsingens ;)

 

Håll i hatten gott folk - ikväll ska vi ÖÖÖÖÖSA uppe i sal 1!!!

 

// Tina

 

 

På SÖNDAG kör Malin R ett julcykel-pass! Så ni som är sugna på lite annorlunda cykel och på ladda upp julstämningen inför julafton - passa på! =)

 

 

// Tina

Ni missar väl inte vår gästinstruktör från Stockholms pilatespass nu på fredag kl 16.00?? Elin Forsell heter hon och driver en av Stockholms populäraste pilatesstudior! Hon kommer även köra ett till pass nästa torsdag kl 17.00.

Gillas starkt av oss!! =)

 

Här kan ni läsa mer om Elin och pilates: http://www.pilateselin.se/

 

// Tina

 

 

Då beger jag mig mot jobbet för årets sista arbetsdag! Startar den på bästa sättet med Tina & Irene!

 

Det blir en lååååång dag idag, har en hel del som måste bli färdigt nu innan jag åker! 

Glad onsdag på er!

 

Förresten, håll utkik efter sammanfattningen av år 2012 oxå... den kommer snart!

 

 

 

Onsdag den 26 december kl 14.30 kommer Hanna köra ett speciellt yogapass... nämligen "väggyoga"

Spännande va?!?

 

 

 

Vill ni vara med och påverka musiken i CORE 10.... passa på nu!!!

//Jossan

KAN NI BÖRJA BOKA BODYSTEP CHALLANGE SOM ÄR PÅ LÖRDAGMORGON!!

 

Kom igen nu, visst vågar ni testa något nytt?? :D

 

Man behöver inte ha testat Bodystep tidigare, utan det är bara att dyka upp precis som man är! Liiiite koreografi i början är det, men sedan är det bara vilja och tjurskallighet som krävs ;) Har ni frågor, tveka inte att höra av er antingen här eller till [email protected]

 

 

HOPPAS VI SES!! =))

 

// Tina

Måååånga här och tränar ikväll!!

 

Iveckan ska vi bestämma datum för medlemsfesten! Det blir nångång  i februari! Bara att börja ladda!

Trots endast 3 timmars sömn inatt så gick det rätt så bra att kliva upp 04.45 imorse =) jag behöver ju inte öpnna igen förrän den 21 januari!

 

Så alltså, tre arbetsdagar kvar sen åker jag iväg på semester! Det är en hel del som ska fixas innan dess så iveckan blir det full rulle!

 

Glad måndag på er alla träningstokar ;p

 

Oj så rörd jag blir när jag läser detta! Jag vill tacka friskvårdskompaniet som är en sån underbart trevligt och härligt träningsställe!
Jag födde en liten pojke i mitten av september och är hemma med honom och njuter varje dag. Jag är från stockholm från början så det känns som jag flyttar hem igen. Kommer sakna alla på friskvårdskompaniet men räkna med gästspel när jag kommer och hälsar på! God jul till alla och fortsatt träningsglädje!

Lördag och vinterland! Helst seriöst NÄR ska det SLUTA SNÖA???

Bor man i lägenhet drabbas man kanske inte så mycket men jag lider faktiskt lite med dem som bor i hus!!

Fast det är mysigt också ;)

 

Här på kompaniet är det lugna luckan! Har städat hela morgonen och nu pysslar jag på med lite olika saker.

 

Nedan följer lite smått och gott om saker ni inte får missa!

 

 

 

GUUUUUUUUUUD SÅ SKÖNT!!

 

Nån som håller med mig? ;)

 

Nu tar jag snart helg! Fast bara ett litet tag, för jag jobbar faktiskt imorgon...

så ska ni och träna då ses vi då! =)

 

 

Ha en bra fredagkväll!

 

// Tina

Igår körde vi torsdagsmys så idag fortsätter vi med fredagsmys! =)

 

Vilken vecka det varit, jag har verkligen haft superkul! Roliga gruppträningspass, hårda PT-träningar, lite tid för egen träning, planering för våren & massor av julmys!

 

 

Åsså är jag verkligen superpeppad på vårterminen! Det ska bli så himla kul.... fast först ska jag ju iväg på resa! Men jag längtar ändå lite =)

 

 

Nu tänkte jag ta helg... ända tills på måndag! Då är jag tillbaka med nya tag!

Önskar er alla en toppenhelg!

//Jossan

 

Idag åker våran chef på en välförtjänt semester!

Så vi önskar Johan en riktigt trevlig resa!

//Friskvårdskompaniet

 

 

Va säger ni kära läsare....? Visst kan vi lägga ett nyårslöfte, eller vad tycker ni?

Jag kommer iaf göra de.... även Tina.. (visst?)

Ni kan ju fundera på saken =) det börjar ju dra ihop sig! Å de behöver absolut inte handla om "hälsosammare liv" å bla bla bla... som det oftast brukar handla om! Det kan ju vara nåt annat spännande... typ kunna göra x antal armhävningar på tå... eller x antal chins! Eller ja, vad som helst =)

 

//Jossan

 

 

Vilken dag det var igår... full rulle från morgon till kväll!

Som lovat träffades jag, Tina & Irene igår.... vi bokade nämligen THE NIKE BLAST 2013! Det kommer bli grymt ;p tidigare år har det varit toppen så vi ser verkligen fram emot detta!

 

 

Sen körde jag mitt sista boxpass på ett tag! Fantastiska deltagare... dom fick jobba hårt ;p

Nästa år kommer Jessica tillbaka!

 

Idag blir det oxå full rulle... kommer bl.a köra mitt sista pass med Tieto för iår! Åsså sista Tabata-passet för iår... ;p

 

//Jossan

Nu på måndag kommer vår instruktör Rickard att köra ett MEGAFÖRBRÄNNINGSCYKELPASS! Det börjar kvart över sju på aftonen och är 75 minuter långt! Pulssystemet är igång och ja, det kommer helt enkelt vara

MEGA jobbigt ;)

 

Kan ni?

Vill ni?

Men framför allt Vågar ni???

 

Perfekt sätt att starta juletiderna med ett sådant pass, för sen ska vi ju njuuuta av all julmat ;)

 

 

Så bara att börja ladda...;)

 

// Tina

 

 

 

 

Glad tisdag på er!

Hoppas ni haft en fin dag! 

 

Idag har vi haft både CRAFT & TEAM SPORTIA på besök!

 

Min röst försvann lite idag... så nu blir det en stor kopp te åsså ska jag försöka att inte prata så mycket mera ikväll... haha =) (skönt... tycker nog min sambo)

 

Imorgon släpps platserna till våra PT-grupper som startar efter jul! Jag är supertaggad, jag kommer få köra en alldeles egen grupp =) kommer bli hur kul som helst!'

 

Imorgon är blir en rolig dag! Jag, Tina & Irene ska träffas på jobbet kl 08.00 för att fixa en sak... spännande va!?

 

 

 

 

Vad tycker ni om våra förändringar?

BRA eller DÅLIGT?

 

//Jossan

Gissar att de flesta av er har kikat i Friskvårdstidningen? Den kom ju ut någon gång i höstas och är så grann och fin =) I den var det iaf en tävling där man kunde vinna en kväll i relaxen!

 

Nu har vinnaren korats och det blev Helena Hällgren!

 

Stort grattis till dig Helena och dina vänner som kommer få njuta av en härliga kväll hos oss! =)

 

GRATTIS!!

 

Ett stort grattis till vinnarna av våran cykeltävling.

 

1. En kväll i relaxen, vinnare:

 

2. 6 mån guldkort, vinnare:

 

3. 5 tim personlig träning, vinnare:

 

Ni är välkomna att hämta era presentkort i receptionen.

Bra jobbat!! =)

 

// Tina

 

Idag har jag vilodag... välbehövligt, meeeeen jag kan faktiskt inte låta bli att tycka det är aningens tråkigt =/ blev så enormt taggad på träning efter gårdagens besök på IKSU, så jag hade verkligen velat bränna av ett ordentligt pass idag... men jag laddar för imorgon istället ;p då blir det full fart!

 

Kör hårt ikväll! Å kom ihåg att njuta varje sekund av träningen!

//Jossan

Som lovat kommer här lite info om de nya passen som vi körde igår!

 

Men åååhhh..... vad jag saknar pumpen.... det är ju verkligen hur roligt som helst! Jag var så himla lycklig igår under passet, fast jag var förkyld... slut i kroppen efter combaten.... å inte körde med vikter på knäböjslåten.... men det var super ändå! Vet egentligen inte om det var själva passet, det var nog bara känslan att få köra pump igen som gjorde mig så glad! Så mitt nyårslöfte blir att träna upp mina knän så jag kan börja om med pump till hösten =)

Nåväl, tillbaka till passet!

 

Uppvärmningen - helt ok, som vanligt!

Knäböj - svårt för mig att säga eftersom jag körde utan vikter!

Bröstpress - precis som det brukar vara - inga konstigheter!

Rygg - mycket bra! Gillade den verkligen!

Triceps - med stång med massor av vikter på! Avslutades med kickbacks!

Biceps - GRYM!!!! Den är annorlunda - jag tror ni kommer gilla den! Passets höjdpunkt!

Utfall - Mycket bra!

Axlar - Tuff ;p härlig!

Mage - bra, inga konstigheter!

 

 

 

- Dagen igår var helt fantastisk, den gav verkligen massor av inspiration!

- BP 84 & BC 54 kommer bli super!

- Core mixpasset som vi nyss startat med tycker jag är toppen!

- Friskvårdskompaniet har fått så otroligt fin feedback från alla möjliga håll på senaste tiden vilket gör att det är ännu roligare att instruera på ett såhär grymt ställe ;p

- Åsså har jag påbörjat mitt nya cykelpass!

 

Meeeeeeeeeeen...... en förkylning har slagit till mot mig IGEN.... vilket gör mig otroligt frustrerad!!!! Jag vet att det aldrig är läge... men just nu är verkligen dåligt tajming! Så imorgon tänker jag vara fit for fight igen ;p

 

 

 

Jag, Tina, Victoria, Linda ----> UMEÅ ----> IKSU ----> Kvartalsutbildning ----> Bodypump 84 -----> Bodycombat 54! Det kommer bli en GRYM dag helt enkelt!

 

//Jossan

... HÅLLER FORTFARANDE I SIG! Hurra hurra hurra!

 

Det är kallt å det är på tok för mycket snö, men vad gör de när man känner sig på riktigt bra humör!!!

Får nästan lite ångest över min utlandsresa som närmar sig med stormsteg... jag vill ju va kvar å jobba... =S haha!

 

Nu har jag kört de nya coremix-passet fleeeeeera gånger! Jag tycker det känns riktigt bra, tufft för korsryggen! Ikväll blir det en vända till.... åsså imorgon tidigt 06.45! Heja träningsvärk, heja balans/stabilitet/hållning, heja uthållighet, heja starka mag & ryggmuskler! Heja nya tuffa utmaningar!

 

Har ni hunnit testa passet? Vad tycker ni om det?

 

 

Glad torsdag på er!

//Jossan

Å så roligt!!! Allt är så roligt! =)

Känner mig hög på träningsedorfiner! Det är kul att jobba... kul att köra PT-timmar, kul att hålla i pass, kul att gå på andras pass, kul att träna själv i gymmet, kul att svettas å att pressa sig själv... å pressa andra såklart!

 

Jag tror ni förstår vad jag menar! ;p

Vill inte gå hem, vill bara fortsätta träna, fortsätta köra pass, fortsätta träffa andra träningstokiga glada människor!

 

Men det är ju en dag imorgon oxå... en låååååång dag!

 

 

Hoppas vi ses då!

Kram på er

//Jossan

 

 

Ikväll kl 17 är det dags för CORE mix nr 2! Å de känns ju hur kul som helst! =)

TAGGAR!!!!! Hoppas vi ses!

 

Där ser man =)

Inatt blev det inte mycket sömn alltså...

 

Vet inte om ni sett någon av delarna i miniserien Arne Dahl? Om inte - GÖR DET!! Fastnade iaf i soffan igår framför detta och sedan när väckaren ringde där strax efter 04 hade inte mina ögonlock varit slutna länge........

 

 

Hur kommer det sig att man VARJE GÅNG resonerar likadant?? På kvällen tänker jag alltid att "men gud vad gör det om jag sover lite mindre inatt, det är det ju självklart värt det! Jag är ju inte ens trött!" Och sedan på morgonen tänker jag alltid " men vad f*¤#n Tina, VARFÖR gick du inte och la dig i tid????" Någon som känner igen sig??

 

 

Har ni förresten tänkt på hur mycket gäspar smittar av sig? Googlade lite på bilder på folk som gäspade nyss och tror jag hann med typ 5 gäspningar! Haha

 

Menmen, nu när man är på jobbet går det ju ändå ganska bra! Lite frukost i magen och en lång att-göra-lista håller en vaken ett tag iaf ;)

 

Hoppas ni får en bra tisdag och att ni inte blivit HELT insnöade!

 

Vi ses =)

 

// Tina

Ni har väl inte missat att vi har 2 nya samarbetspartners, Craft och Team Sportia!

Tisdag den 11/12 kommer de att finnas här i huset med specialerbjudanden, försäljning på plats och med möjlighet till beställning.

Craft kommer att vara här mellan 10.00-19.00 och Team Sportia mellan 11.00-16.00.

 

Perfekt tillfälle att shoppa lite julklappar eller att skämma bort sig själv! =)

 

// Tina

En liten sneak peak på julens öppetider...=)

 

23 dec 10.00-19.00
Julafton Stängt
Juldagen 10.00-16.00
Annandagen 10.00-16.00

Nyårsafton 07.00-15.00
Nyårsdagen Stängt

Övriga dagar är det öppet som vanligt!

 

Så då vet ni :P

 

Hoppas ni får en trevlig måndagskväll, vare sig den innehåller träning eller inte! =)

 

// Tina

För drygt 2 veckor sedan ingick jag ett vad med min systers kille... de här vadet innebar att jag inte skulle få äta något onyttigt (typ chips, läsk, pizza, hamburgare, kakor.... åsså va de nåt mer... joo GODIS!!!!!!!!!!) fram tills jag ska utomlands den 20 december... å samma gällde för honom, han ska oxå utomlands nu i december!

För mig innebar detta en utmaning på 32 dagar... En egentligen helt omöjlig utmaning (finns inget jag älskar mer än GODIS) men jag såg min chans att tjäna 1000kr, för det var nämligen det vi slog vad om ;p

Jag var helt säker på att han skulle ge upp ganska fort... meeeeen det har dock inte hänt ännu! Så nu är vi inne på dag 15, tror aldrig jag varit utan godis så här länge! Men är man tävligsmänniska så är man.... vi är båda lika tjuriga å ingen av oss vill ju förlora!

 

Hittills har det gått ganska bra faktiskt... jag skulle nog aldrig fixa en sån här utmaning om det inte var en "tävling"!

 

 

En dag förra veckan öppnade jag min låda i receptionen för att lägga undan min almanacka.... å vad låg i min låda!!! EN MARABOU MINTKROKANT CHOKLADKAKA!!!!!!! Först trodde jag det var ett skämt... att jag såg i syne... att jag hade varit utan godis för länge å att jag inbillade mig! Var tvungen titta i lådan flera gånger att den verkligen låg där... haha! Tänkte på en gång att det var typ Tina, Peter eller Johan som lagt dit den... men alla hävdade att de var oskyldiga! Sen slog tanken mig att det kanske var någon som lagt dit den för att va snäll, att det var en present till mig, för jag förstod att det var någon som känner mig väl, för mintchoklad är en av mina favoriter!

Men Tina erkände sen att hon visste vem det var... å det var syrrans kille! Den rackaren ;p funderar på hur jag ska ge igen.. men har fortfarande inte kommit på nåt smart! Jag försökte igår, när vi var hemma hos min mamma på middag, att lite diskret erbjuda att hälla upp julmust i hans glas till maten, men de gick han inte på!

 

Nåväl... nu är det BARA 17 dagar kvar! HEJJA mig!!

 

Glad måndag på er!

//Jossan

Söndag förmiddag! Lugnt, skönt, mysigt, och ja, faktiskt ganska kul att vara på jobbet =) Inte så ofta jag jobbar söndagar nu!

 

Core-gänget har just kört färdigt och cykeln har alldels nyss dragit igång. I gymmet är det ganska lugnt, men ändå någon hurtig här och där =) Några sitter och dricker kaffe i soffan och småpratar, Takida är i högtalarna, jag har städat repan och ja, som sagt jag TRIVS!

 

Hoppas ni alla får en mysig första advents dag =)

 

 

// Tina

Underbara lediga lördag...om vi bortser från de gräsliga vädret såklart!

Jag trotsade snöstormen å tog mig hit iaf... här inne är det lika varmt, välkomnande, hemtrevligt & mysigt som vanligt! Fick i princip träna själv idag, lite folk... Men snart kör Tina igång med lite lördagscombat så då lär det väl bli fullt ös här =)

 

 

Trevlig helg!

//Jossan