Friskvårdskompaniet

Hej på er!

Kategori: Allmänt

Tänkte skriva ett snabbt inlägg om hur vi har det här i huvudstaden.... VI HAR DET TOPPEN!
Två dagar av utbildningen är nu avklarade, bara en dag kvar! Vi har lärt oss massor.... hinner dock inte skriva något ingående! Får göra de sen!
Det är otroligt lärorikt iaf ;) imorgon ska vi presentera (alltså instruera inför alla i gruppen & våra lärare) en sista gång, de känns spännande! Så håll tummarna för oss imorgon! Irene ska köra låt nr 2, Tina låt nr 3 och jag ska köra sista boxningslåten, nr 8! Så imorgon blir det fullt ös!

Hoppas ni har det bra där hemma!
Ha de gott!
Kram /jossan

Snart drar vi!

Kategori: Allmänt

 
Stress, stress å mera stress.......
Det har varit fullt upp senaste dagarna! Träning, PT-kunder, planering, möten, invigning osv! Nåväl, ikväll åker vi till stockholm, jag , Tina & Irene.... 3 tuffa dagars utbildning (ATM Bodycombat)+ ett konvent (supersaturday)! Vilken vecka =) *lycka*
 
Hinner inte skriva mer nu =/
Önskar er alla en trevlig vecka så ses vi på måndag igen!
Sköt om er!
//Jossan
 
 

SUPER SATURDAY (Stockholm)

Kategori: Allmänt

Här kommer en liten förklaring på vad det är för roligheter vi ska iväg på i helgen!
 

"Vill du uppleva riktig träningsmagi? Vill du uppleva känslan av att flera hundra personer kör pump, step, combat och massa annat precis samtidigt, under Globens väldiga tak, när musiken dånar och känns ända ner i magen…? Då tycker vi att du ska anmäla dig till Super Saturday!!"

 

Ja, det där säger väl allt tycker jag! Förra året var det nästan 2000 människor som deltog. Fattar ni?? TVÅ TUSEN!?? Som samtidigt kör combat, sh'bam, attack eller vad det nu kan vara. Kan inte beskriva det på något annat sätt än MAGISKT =)

 

Det har blivit en tradition att första lördagen i september varje år kör Les Mills sitt nordiska event "Super Saturday", där instruktörer från hela världen är med och deltar. En dag, fullspäckad med träningspass, shopping, uppvisningar och annat roligt som sedan avslutas med fest och dans =) Klasserna som körs är alla Les Mills olika program: Bodypump, Bodycombat, Bodybalance, Bodyattack, Bodystep, Bodyjam, Bodyvive, CXWorks, RPM, Sh'bam och deras nyhet HIIT.

 

Så det är alltså det som några av oss instruktörer ska iväg på! För mig blir det tredje året i rad, men jag tror några av de andra har varit med fler år. Har man åkt iväg en gång MÅSTE man liksom tillbaka nästa år...=)

 

 

 

 

 

 

 

 

Jag tror ni fattar att det är ganska mäktigt...=)

 

Så detta är alltså vad som händer i Stockholm nu på lördag!

 

Då till VÅRAT Super Saturday!

Förra året när vi var i Stockholm på detta event började tankar och planer på ett göra vårat alldeles egna konvent, här i Skellefteå. Sagt och gjort - några veckor senare gick vårat eget Super Saturday av stapeln på Scandic och OJ vilken dag det blev! Ca 120 deltagare och massa härlig träningsglädje =)

 

 

 

 

 

Så nu är det bara att börja ladda för er också! Lördag 27/10 smäller det =)

 

Hoppas ni får en härlig vecka här hemma nu allihopa, för det vill jag lova att jag/vi kommer ha! ;)

 

Kram!

// Tina

 

 

Tänkvärt!

Kategori: Allmänt

 
// Tina

ÖPPET HUS!

Kategori: Allmänt

I lördags var det som sagt öppet hus här på Friskvårdskompaniet! Gratis träning för alla, där både gamla och nya kunder kom in och testade på våra aktiviteter. Här kommer några bilder från dagen =)
 
Först ut var Malin F som körde stenhårt med några bodypumpare!
Direkt efter följe puls-spinning med Malin R!
 
 
 
Sedan var det dags för release av Sh'bam 08 där dessa brudar rockade loss!! Jenny, Elin o Helena
 
 
Förutom gruppträningspassen på övervåningen hade vi ju dessutom invigning av våran nya lokal!!
Ett TREDJE gym, fyllt med redskap för crossfit inspirerad träning och funktionell träning =)
 
 
I nya gymmet höll de på ladda för funktionell cirkelträning och TRX, men mer om det kommer sen! Jossan har lovat ge ett ordentligt utlåtande ;)
 
 
 
Medan Johan, Jossan och Marianne sedan höll ställningarna på Kompaniet begav jag mig ut på stan tillsammans med Therese Öhman! Våran uppgift igår var att synas, höras och ja, helt enkelt göra reklam för oss! =)
 
 
En riktigt härlig dag med många möten med härliga människor! =)
 
// Tina

Megamaraton!

Kategori: Allmänt

Då har vi precis överlevt ett MEGAMARATON! 3 helt fantastiska träningstimmar!
 
Vi startade morgonen med Yoga, superhärligt! Drog sedan upp tempot med dans i form av Sh´bam! Fortsatte med Corestation, tuffa mag- och ryggövningar! Därefter ökade vi pulsen med underbara Bodystep! Sen blev det mer styrka, core och andra utmaningar i ett S.P.Y.C-pass, och till sist..... BODYCOMBAT!
 
VIlken morgon.... vilken energi!
Vi hoppas ni haft lika kul som vi hade idag! Tusen tack till alla ni som var med idag!
 
 
//Jossan
 
 

Härliga söndag!

Kategori: Allmänt

Hej på er!
Den här helgen blev en riktig jobbhelg för mig... igår körde vi ju öppet hus och invigde nya gymdelen! Vilken toppendag det var =) Jag ska verkligen skriva mer och berätta men jag hinner inte nu =/ måste ladda upp med en ordentlig frukost för snart väntar MEGAMARATON, 6 x 25 minuter, Yoga, Sh´bam, Corestation, Bodystep, SPYC & Bodycombat! Jag är hur laddad som helst =) Egentligen skulle jag inte va med men Victoria har blivit förkyld så jag ska få köra combaten istället för henne!
 
Bild från vårat förra maratonpass som vi körde i våras!
 
Hoppas vi ses idag =)
//Jossan

Fredag!

Kategori: Allmänt

 
Nu tar jag helg, med ett STORT leende på läpparna, efter en GRYM VECKA på, enligt mig, världens bästa träningsanläggning.... Fick avsluta med ett superhärligt fredags-lunch-cykel-pass! Vilket tryck det var idag... vi kom som överens om, innan passet startade, att vi skulle ta i lite extra just idag... och det gjorde vi verkligen! Nu ska jag hem å börja knåpa på mitt nya cykelpass ;p
 
Trevlig helg!
//Jossan

Nedräkning....

Kategori: Allmänt

... om 10 dagar släpps biljetterna till årets SUPERSATURDAY!
 
Nästa vecka kommer mer information om detta fantastiska gruppträningskonvent!
 
 
Vi laddar upp med lite bilder från 2011!
 
 
Längtar ni?? Det gör vi ;p
//Jossan

Mer gruppträning än någonsin!

Kategori: Gruppträning

 
Jasi... vad ska man säga! Nu är det bara att välja å vraka bland alla våra fantastiska gruppträningspass! Det är helt otroligt.... from v 40 kommer vi köra nästan 80 pass per vecka!!!! HELT GALET! Hur ska man kunna välja...?!?!?! 
 
Kom ihåg att man får bäst resultat utav varierad träning! 
//Jossan

Finbesök!

Kategori: Allmänt

Gissa vem som var och tränade imorrse??
Ingen mindre än Olle Sari!
Först att entra dörrarna dessutom, bra jobbat morgonpigga Olle!!
 
 
Hörde att han även varit här tidigare i veckan - kul!
 
Nä nu ska jag återgå till arbetet, snart kommer de andra och då är det morgonmöte (och fika såklart) som står på schemat! =)
 
// Tina

Hej på er!

Kategori: Allmänt

Ja, som ni förstår är det fullt upp! =) Men vi gillar det!
Så få höra... hur mår ni? Vi blir så glada när ni skriver till oss, så fortsätt gärna med det ;p Har ni kommit igång med träningen nu efter sommaren? Trivs ni hos oss? Vad tycker ni om alla våra satsningar?
 
 
Jag har haft MASSOR att göra i veckan, bl.a:
- Tränat med mina PT-kunder.... äntligen har jag fått komma igång som Personlig tränare, och det är verkligen hur kul som helst! Så känner du att du vill ta din träning till en högre nivå? Tveka inte på att höra av dig =) Skicka ett mail till: [email protected], så kan jag berätta mer om hur det fungerar att träna med en PT! Dessutom kör jag en liten kampanj på våra paket-priser ;p 
 
- Jag har knåpat på en broschyr om alla våra gruppträningspass! Så håll utkik, snart finns den i receptionen!
 
- Fortsatt med nya Core 9! Passet är färdigt, nu ska det bara övas in, renskrivas koreografi och filmas =)
 
- Höstgruppträningsschemat är i full gång.... vi har mer pass än någonsin och energin i gruppträningssalarna går inte att beskriva! Jag har kört massor med härliga pass i veckan... bl.a gjort "comeback" som box-instruktör! ;p
 
- Å ni har väl inte missat våran kampanj!? Köp årskort och få 3 månader gratis! Dessutom finns nu även autogiro på 24 månader.... Det är ju toppen... GULD-kort för bara 265:- i månaden, istället för 350:-!
 
- Snart kommer våran "friskvårdstidning" ut oxå! *längtar*
 
- Invingning av våran nya gymavdelning är ju på lördag! Spännande va???? Dessutom erbjuder vi gratis träning i hela huset ;p
 
 
Nepp, dags att sova, å börja ladda för imorgon!
Vi ses!
//Jossan
 
 

Håller på att börja längta nu...

Kategori: Allmänt

På tisdag åker  jag, Jossan och Irene ner till Stockholm för en vecka fullspäckad med äventyr!
Först är det ATM-utbildning i combat som gäller! (typ en vidare-utbildning) Wiiii!! :D
Sedan konsert med denna donna!
 
Och sedan sist men inte minst är det...... SUPER SATURDAY!!!!!
 
Kommer ett längre inlägg om VAD SuperSaturday är för något så småningom =)
 
Snacka om att man har börjat längta =))
 
// Tina

Hihi...=)

Kategori: Allmänt

Visst har ni sett Irene och mig i Norran idag???
Hoppas ni dyker upp på lördag då vi har invigning av nya gymmet!
Det är dessutom gratis träning hela dagen, så ta med en kompis eller familjemedlem =)
 
 
Välkomna!!
 
// Tina

Dålig uppdatering....

Kategori: Allmänt

...men vi har helt enkelt fullt upp =) kanske vi hinner med en längre uppdatering imorgon ;p
 
Men så länge kan ni väl ni damer skriva vad ni tycker om erat "nya" omklädningsrum!?
 
 
Ha de gott =)
//Jossan

GYM!

Kategori: Gymmet

 
 
Hej lördag!
Jag älskar verkligen att styrketräna i gymmet.... och det blir ju lite av ett problem.... för jag ääääälskar ju gruppträning oxå =) önskar att veckan hade mer än sju dagar... jag vill ju hinna träna ALLT! Sen måste man ju vila oxå, annars kommer man ingen vart ;p hmm.... önskar ni oxå att veckan hade fler dagar???
 
Trevlig helg på er!
//Jossan
 

Godmorgon lördag!

Kategori: Allmänt

Sista lördagen vi har öppet 9-13, sedan blir det ordinare öppetider igen, 8-16. Just nu är det riktigt lugnt här i huset. Viktoria kör combat med ett gäng morgonpigga på övervåningen, ett tiotal är i gymmet och tränar till The Baseballs härliga stämmor, soler lyser in och gör det ännu varmare här idag och själv står jag i receptionen och dricker en celsius apelsin och laddar för Bodystep. Första gången jag ska köra och leda ett helt pass SJÄLV, så lite nervöst är det allt... men förhoppningsvis så ska det gå bra! ;)
 
Medan jag kör steppen kommer Anna hit och står i repan. Sen när jag är klar ska vi städa i damernas ordinare omklädningsrum, för på måndag slår vi ju upp dörrarna dit! Det har blivit jättejättefint där inne
 
 
Såhär ser det INTE ut nu vill jag lova...;)
 
Hoppas ni alla får en fin dag allihopa =)
 
// Tina

BODYCOMBAT 75 minuter!

Kategori: Allmänt

Hej på er!
 
Ärligt talat är jag så trött nu att jag knappt orkar skriva... ;P
Här kommer några bilder från kvällens helt galet härliga, tuffa, svettiga, galna, energiska & underbara BODYCOMBAT-klass! Inte bara 60 minuter utan 75! =)
 
FÖRE: Två taggade & förväntansfulla instruktörer!
 
EFTER: Två trötta & svettiga instruktörer!
 
 
VILKET GÄNG! Det var 20 superduktiga fighters med idag! Jag var så trött i armarna att jag orkade knappt hålla uppe kameran....därför hamnade några utanför bild =( sorry!
Vilket jobb ni gjorde! Helt fantastiskt! STORT tack till er alla för att ni var med å kämpade idag!
 
Imorgon kör vi igen.... haha!!! Kl 16.00! Visst kommer ni????
Keep it real & stay with the fight!
//Jossan & Tina
 

Motivation!

Kategori: Allmänt

Hej igen.... å hej träningsvärk igen!

Kategori: Allmänt

Japp, den är kvar! Träningsvärken alltså! Men nu har det mer gått från att göra ont till att det faktiskt är ganska härligt, haha =)
 
Nåväl, startade dagen med en morgonpromenad i de fina vädret =) sen fick jag äta frukost ute på balkongen! Fil, hemmagjorda musli och mina egna handplockade blåbär! Hur gott som helst!
 
 
Visst tänker ni på att dricka mycket vatten nu när det är så här varmt! Å framför allt om ni ska träna ikväll! 
 
Hoppas ni får en fin dag!
//Jossan
 
 
 

Hej torsdag!

Kategori: Allmänt

Som ni kanske har märkt är det rätt så fullt upp här på friskvårds! =) De känns som att vi har hundra projekt på gång och en miljon saker att göra! Men vi gillar det ;p
 
 
Damernas omklädningsrum hoppas vi ska bli klart tills på måndag! Spännande va?!
 
Ni har väl inte missat vårat MegaMaraton söndag den 26 augusti! Det kommer bli tre riktigt härliga träningstimmar! Så ta chansen å kör igång efter semestern med 6 pass x 25 min, Yoga, Sh´bam, Corestation, Bodystep, SPYC & Bodycombat! Pris: 100kr inkl gainomax & fribiljett! Passet går att boka som vanligt 4 dagar innan!
 
Och höstgruppträningsschemat drar ju igång på måndag (som vi längtat) Ett pappersschema kommer att finnas i receptionen from imorgon fredag! Men på bokningssidan kan ni redan nu se hur passen kommer att ligga! (OBS! med reservation för ändringar) vissa pass kommer dessutom att starta senare i höst!
 
Snart drar vi även igång med PT-grupp, Bootcamp & Löparskola! Kontakta receptionen om ni vill veta mer om dessa grupper!
 
Måndag den 3 september släpper vi biljetterna till vårat gruppträningskonvent SUPERSATURDAY. Mer info om denna fantastiska dag kommer oxå inom kort!
 
Den nya gymavdelningen kommer att öppna i slutet på augusti.... vilket är rätt snart =) *längtar* Där kommer det att finnas lösa hantlar, kettlebells, skivstänger, bänkar, räcken, TRX, hopplintar m.m!
 
 
Nu ser vi fram emot en fullspäckad träningshöst tillsammans mer er! Hoppas ni är lika taggade som vi är =)
Å detta är bara en liten del av allt som kommer att hända i höst! Visst låter det bra???
 
 
//Jossan
 
 
 

 

...och ännu mera träningsvärk!!!!

Kategori: Allmänt

Allvarligt... jag kan typ inte röra mig! =)
 
Gårdagens TABATA-pass känns i hela kroppen! Men tack å lov att Tina oxå har träningsvärk... de känns som skönt att veta på nåt sätt.... haha =)
 
Nåväl.... funderade imorse på om friskvårds kanske skulle godta orsaken "träningsvärk" om jag skulle sjukskriva mig idag... men idag är en viktig dag... har massor att göra! Så jag rullade mig ur sängen, fick kämpa med att ta på mig sockar... för att inte tala om när jag skulle få på mig skorna! Men till slut så fick jag mig ut på en härlig morgonpromenad! Med staplande ben och ett långsamt tempo till en början fick jag till slut igång lite blodcirkulation i kroppen ;P Riktigt härligt.... å vilket väder!
 
Hoppas ni får en fin dag!
//Jossan
 
 

T R Ä N I N G S V Ä R K

Kategori: Allmänt

Snacka om att man känner att man lever när man har träningsvärk!!
Var med på Jossans Tabata-pass igår och idag har rumpan min gjort sig ordentligt påminnd...
Men det är härligt, det är ju såhär det ska kännas när man tränat och tagit i! ;)
 
 
// Tina

BOOT CAMP och LÖPARSKOLA

Kategori: Allmänt

Nu kör vi igång igen med våra populära grupper BOOT CAMP och LÖPARSKOLA!!
 
 
BOOT CAMP
med Marcus Andersson & Johan Karinen!
Gruppen startar 10 september & pågår 7 veckor, måndagar & onsdagar 18.45-20.00. Endast 20 platser,
så först till kvarn!
Under träningspassen kommer vi att springa, hoppa, krypa, klättra och jobba med naturliga vikter såsom stockar och stenar! All träning kommer att bedrivas utomhus och träningspassen kommer att genomföras oavsett väder!
Kostnad 695kr per person
Anmälan görs senast 7 september i receptionen
 
LÖPARSKOLA
med Magnus Nilsson och Anton Stenlund!
Gruppen startar 3 september och pågår i 7 veckor, måndagar 16.30-17.30 och torsdagar 18.00-19.00. Endast 25 platser, så först till kvarn!
Träningen kommer att bedrivas utomhus och består till stor del av konditions och teknik träning.
I löppassen varvas långdistans, intervaller, teknikövningar, löpteknik samt andra tips och råd som hjälper dig utvecklas i din löpning. Dessutom får du lära dig mera om uppvärmning, styrka och stretch anpassat för löpning.
Kostnad 495 kr per person.
Anmälan görs senast 1 september i receptionen.
 
 
Spännande va?? :D
 
// Tina

Taaaaaabata............

Kategori: Gruppträning

 
Då var det gjort.... höstterminens första TABATA-pass... och ja, det var lika jobbigt som jag minns det =) men ändå kunde jag inte låta bli att njuta varje sekund under passet!
Tufft, svettigt, jobbigt, utmanande.... precis som det ska vara!
 
Fr.o.m nästa vecka kör vi TABATA tisdagar 11.15 och torsdagar 17.00!
Antar ni utmaningen?!?! ;p
 
//Jossan

God morgon tisdag!

Kategori: Allmänt

 
Inte varje morgon man står å lagar mat kl 09.00 på morgonen =) Men eftersom jag inte kommer hinna laga middag ikväll så fixade jag det nu istället ;p
 
Önskar er en fin solig dag!
Nu ska jag börja tagga för höstterminens första TABATA-pass...behöver jag säga att jag är lite nervös!
//Jossan
 

Ny vecka....

Kategori: Träning

...betyder nya möjligheter!
 
 
Vi ses ;p
//Jossan

God morgon underbara fredag!

Kategori: Allmänt

Hej hopp!
 
Känner mig piggare än någonsin idag =)
Kan de kanske va för att solen skiner, jag ska snart få spinna och jag får ta helg om två timmar??? ;p
 
Va ju som sagt på BODYSTEP igår... Det blev Malin & Linda som körde, Anna-Sofia kände sig lite hängig!
Å lika kul var det den här gången... kände att jag hängde med lite bättre nu eftersom det var andra gången jag testade!
 
Massor med taggade instruktörer =)
 
 
Nåväl, nu ska jag äntligen på köra spinning... efter ett uppehåll på 10 veckor känner jag mig mer taggad än någonsin! Hepp hepp!
 
 
//Jossan
 
 

Nya corepasset....

Kategori: Allmänt

...är påbörjat!
 
Då var vi igång med nya corepasset (nr 9) å hittills känns det riktigt bra! Skulle nog säga att nästan en tredjedel av passet är färdigt... =) LIte nervösa är vi, för vi vet att vårat nuvarande pass blir svårslaget, de känns som att de är de bästa passet vi kört hittills! Men vi ska göra vårat bästa! På måndag ska vi fortsätta igen ;P
 
Nu tänkte jag ge mig på att testa BODYSTEP igen, det blir kul! Idag är det med Malin F och Anna-Sofia! För så är det ju oftast, man måste ge passet några gånger! Ju mer man kommer in i de desto roligare tycker man att det är =)
 
 
//Jossan

Tack för i veckan!

Kategori: Allmänt

Alldeles snart tar jag heeeelg! Åker iväg en sväng till fjällen för en riktigt mysig långhelg!
Har varit så roligt att jobba i veckan. Det har varit fler människor här och tränat, det har körts fler gruppträningspass och så är det så roligt att dom här är tillbaka efter semestern =)
 
 
Ha det så bra!
// Tina

Trött, tröttare, Josefin.....

Kategori: Allmänt

3 arbetsdagar avklarade å jag är heeeeeelt slut! De tar nog ett tag innan man kommer in i tempot igen ;p
 
Jag är trött, jag har träningsvärk precis överallt (men okej, det gillar jag ju....) och benen känns otroligt tunga! Men det är ju sååå kul! De går ju inte att låta bli att ryckas med när man ser alla träningsgalningar som håller till på friskvårds! Man blir ju så taggad!!!
Nåväl, det är underbart att vara tillbaka på jobbet.... jag har längtat!
Men tro de eller ej... nu längtar jag mest till lördag.... denna vecka betyder lördag VILODAG! ;p 
 
Tack alla som var med på mitt combat-pass idag!! Ni gav mig massor med energi, de var precis de jag behövde idag, för himmel så trött jag var =) 
 
 
 
Ha en fortsatt trevlig kväll!
//Jossan

Träning - sommar 2012

Kategori: Allmänt

Okej... nu är det ju som dags att dra igång på allvar... de tycker vi iaf! Sommaren lider mot sitt slut, de flesta har börjat om att jobba... å suget efter energifyllda, svettiga, tuffa och härliga träningspass är större än någonsin! ;p
 
Men först vill vi veta hur eran träningssommar varit!?
Har ni kört hårt eller tagit de lungt?
Tränat ute eller inne?
Har ni testat något nytt?
Har ni semestrat å tränat på andra anläggningar i sverige?
 
 
Jossan: Jag känner mig rätt nöjd med min träning sommaren 2012! Jag började ju komma igång rätt bra med löpning under juni när jag var i sthlm på PT-utbildningen... men de fick jag tyvärr rätt snabbt lägga på hyllan pga mitt knä! Men morgonpromenader har gått bra... finns ju inget bättre sätt att starta dagen på =) Annars har fokus varit gymträning, vilket jag älskar =) under vissa veckor hann jag med 4-5 tuffa gympass!
Hann även gå på några gruppträningspass som deltagare vilket verkligen är supermysigt, man blir riktigt inspirerad och peppad!! Sen har jag själv kört combat å core på onsdagar.... det har varit riktigt härliga kvällar!
Nu i augusti har jag testat mig på löpning igen å det har faktiskt gått riktigt bra! 
Känns som att jag hunnit massor av härliga träningspass i sommar.... utöver allt detta har jag även varit helt ledig från träning i 7 heeeela dagar! Kämpigt, jobbigt och trist men otroligt välbehövligt! Så nu känner jag mig mer taggad än någonsin! Det känns som att hösten 2012 kommer blir en GRYM träningshöst! Nu kör vi =)
 
Tina: "Det blir aldrig som man har tänk sig", eller hur är det uttrycket lyder? När sommaren nalkades kände jag verkligen en stor pepp på ledighet, sol och framför allt en massa TRÄNING! Jag var supertaggad på en riktigt svettig sommar i bägge bemärkelserna alltså! Men sen vet jag inte riktigt vad som hände..., poff och så var sommaren nästan över! Visst blev det ledighet, och endel övande för BodySteppen, men inte blev det då nå mycket sol och inte så mycket annan träning heller som jag tänkt! Men det är väl så det är ibland - det blir inte som man har tänkt sig. Jag har haft en riktigt bra sommar ändå =) Sen tror jag Motivation är något som kommer och går, och så tror jag det är för alla. Men nu är den då tillbaka hos mig och jag känner mig S U P E R L A D D A D för hösten!!!
 

//Jossan & Tina

God morgon onsdag!

Kategori: Allmänt

Hej hopp!
 
Då var det äntligen onsdag igen!
Schemat för min dag ser ut såhär:
- Fotografering
- Planering - supersaturday
- Möte med Irene & Johan
- PT-upplägg
- Träning - combat & core
Så det kommer bli en lång, rolig, tuff och härlig dag =)
Vad ska ni göra/träna idag?
 
Ha de gott!
//Jossan

Myggbett

Kategori: Allmänt

Sommar och bara ben i all ära... men dessa jädra insekter!
Befann mig i inlandet i helgen och trots långbyxor håller jag på KLIA IHJÄL MIG! Benen ser ut som de har fått vattkoppor! Räknade men slutade när jag passerat 25 st bett...Och inte kliar de mindre heller när man håller på och tränar och svettas... Nä nu längtar jag till hösten då vi slipper dessa små varelser!!
 
 
 
 
// Tina
 

Kommentar/svar!

Kategori: Allmänt

Ni har väl inte missat att vi numera kan svara på era frågor under kommentarsknappen! Enkelt och smidigt! =)
 
//Jossan & Tina

Dag 2

Kategori: Allmänt

Hej hopp!
 
Då var snart två arbetsdagar avklarade! Jag som trodde att det skulle vara ganska lungt här.... men det är verkligen full rulle redan!

Så just nu är det mest planering som står på schemat... bl.a:
- gruppträningsschemat
- events under hösten - supersaturday, maraton m.m.
- datum för releaser
- nya corepasset, nr 9
- nya gymavdelningen
- bootcamp, pt-grupper m.m.
 
Det känns riktigt kul att vara tillbaka! =) Det kommer, återigen, att bli en riktigt spännande och händelserik höst!
Hoppas ni är lika laddade som vi ;p
 
Å det som känns roligast av allt.... jag ska ju även jobba som PT! Så nu håller jag på att lägga upp träningsscheman för fullt!
 
Ha de gott!
Nu ska jag köra ett extra-insatt corepass ;P
 
//Jossan

Reklamfilm =)

Kategori: Allmänt

 
Ni har väl inte missat våran snygga reklamsnutt som visas på tv4 just nu =)
 
 
 
//Jossan

Hej alla combat-fantaster!

Kategori: Gruppträning

 
Nu är det dags... jag vet att många av er combat-fans har längtat =)
Gå in på bokningssidan å kolla torsdag 16/8 och fredag 17/8..... jag tror ni kommer bli glada!
 
//Jossan

Tillbaka...

Kategori: Allmänt

Då var det dags igen... tillbaka efter 5 veckors semester!
 
 
Nu kör vi =)
//Jossan

Lift yourself!

Kategori: Allmänt

Man måste ju bara älska BODYSTEP!!
Körde tidigare ikväll ett pass där jag och Linda teamade - och gud vilken energi! Mycket bra kämpat alla ni som var med!
I tre veckor har vi nu kört BodyStep på Friskvårdskompaniet - visst har ni hunnit testa?? I så fall, vad tycker ni? :D
Den allmänna beskrivningen av BodyStep lyder "En modern version av Step-Up med ledorden energi, kraft och glädje!" Ni som testat, håller ni med? ;)
 
Nästa vecka är det utlagt ännu fler pass för de som vill komma och svettas med oss:
På tisdag kl 8.30 kör jag och Anna-Sofia
På torsdag kl 16.30 kör Anna-Sofia och Ulrika
Och på fredag kl 16.30 kör Linda
 
Komsi komsi!! =)
 
 
 
// Tina
 
 

Underbar läsning!

Kategori: Allmänt

Kommentar: En löprunda bland fjälltoppar och storskog. Och sen styrkeövningar ute i det fria; dips på brotrappsteget, utfall med en trästock på axlarna och lite annat. Man tager vad man haver när man är på semester.
 
 

De lät ju bara hur underbart som helst =) härligt med inspiration!
//Jossan

Augusti!

Kategori: Träning

Ny månad - nya möjligheter!

Därför startar vi med lite motivation!
 
 
Nu tänkte jag snart bege mig ut på en lite morgonpromenad! Å ikväll blir det ett efterlängtat bodycombatpass!
Vad ska ni träna idag? ;p
 
//Jossan

Dags för Yoga igen!

Kategori: Allmänt

Från och med måndag den 6/8 börjar vi om med yoga igen!
Passet börjar kl 17.00 och är 55 min långt.
Ulrica kommer köra i två veckor, och sedan tar jag över. Längtar!! =)
 
 
Välkomna!
 
Och just det! Det är även inlagt några S.P.Y.C - pass! Torsdag 9/8 och torsdag 16/8 kl 11.45.
S.P.Y.C står för Styrka, Pilates, Yoga och Core, och är ett av våra egenkombonerade pass där vi blandar jobbiga och funktionella övningar så hela kroppen får sig en riktig genomkörare!
Välkomna på det med ;)
 
// Tina