Kl 10.15 på söndag kör Malin R och Lelle ett extrainsatt TRX-pass i Gym 3! En riktig genomkörare har utlovats ;)

 

Hej torsdag..... och hej snart fredag!

 

Som vanligt springer dagarna bara iväg =) men det är som härligt ändå! 

Det har dock varit lite stressigt i veckan.... jag har inte riktigt hängt med, men idag kändes det som att jag fick hyfsat koll på läget =) och som ni läst - imorgon åker vi till stockholm för THE NIKE BLAST 2014! Det kommer bli grymt - say no more!

 

Annars då... jo, det börjar va dags för en plan - ett mål - nåt att kämpa för -

TRÄNINGSÅRET 2014! Hela januari har gått och jag har som bara tuffat på!

Men jag har faktiskt ett mål..... Jag ska få ordning på min axel! Det ska gå... fick ju ordning på mitt knä för 2 år sedan så jag vet att det inte är omöjligt ;p

Åsså en sak till... jag ska träna det som jag tycker är kul!

 

 

Mycket igång och många saker på g - precis som det ska vara i januari på ett gym =)

 

Tänkte bara flika in här och säga hur GRYMMA alla deltagare var på steppen igår! Jag hade verkligen ont i smilgroparna hela gårkvällen =) Snacka om att ha KUL när man tränar och ändå ge JÄRNET!

 

På tal om det, hittade ett väldigt intressant inlägg på en hemsida jag gillar om just det - att träning ska väl ändå vara ROLIGT?

 

 

Läsvärt =)

 

Ha en härlig onsdagkväll hörni!

 

 

// Tina

 

Kom och träna frivändningar vid 2 tillfällen, fokus på teknink för att få ut maximalt av denna underbara övning!

Datum: LÖRDAG 22/2 & LÖRDAG 1/3

Kl 12.00, 45 min

Pris 50kr/tillfälle

// PT-Jonas

 

Köp 7 PT timmar men betala för 5!

 

Med PT-Jonas Munkhammar

 

Ordinarie pris 3045kr men nu 2175kr!

 

Begränsat antal - så först till kvarn! =)

 

 

 

 

Vilken härlig vecka jag haft hittills =) Hoppas ni oxå haft det!

Massor av PT-träning.... vi kör verkligen på hårt nu! Det är SÅÅ kul, mina kunder är grymma, på alla sätt å vis! 

Massor av gruppträningpass... jag känner av de nya corepasset, speciellt i sidan! Jag körde igenom passet idag igen... och jag gillar det verkligen mer och mer!

Dessutom känns mitt nya cykelpass toppen, jag tror inte jag ska ändra upplägget nåt....

Combaten i onsdags var grym, det är den ALLTID!

Å sist men inte minst, tabatan idag... vilket gäng.... mitt "torsdagstabatagäng" ;p dom gör mig aldrig besvikna!

Massor av.... ja, jag har faktiskt inte hunnit så mycket mer än så!

 

Annars då.... jag längtar tills imorgon.... en av veckans alla höjdpunkter!

Morgonfrukostmöte med mina allra bästa!

 

Sen har jag klurat på de där med "MINA MÅL - träningsår - 2014".... men jag har nog inte riktigt tänkt färdigt ännu!

 

 

Nästa helg drar jag å Tina iväg till huvudstaden!

Det kommer, helt garanterat, bli en MAGISK helg =)

Sen väntar MEDLEMSFESTEN... =)

 

Med de så tänkte jag önska er en trevlig kväll!

Vi ses!

//Jossan

 

 

 

Jag skulle vilja presentera mig för er som missat den fina presentationen som hänger vid receptionen. Jag heter Jonas men kallas för Munken.
Född och uppvuxen i staden Göteborg, som är nästan lika bra i hockey som Skellefteå. Flyttade till Skellefteå i början av sommaren och trivs jätte bra.
Jag har tidigare jobbat som flyttgubbe i 8år, men har länge vetat att det var PT jag ville jobba som. Så när min sambo längta hem till sitt Skellefteå (vilket jag nu förstår varför) så bestämde jag mig för att byta yrke och byta stad. Jag har inte ångrat mig en sekund.
Jag älskar träning och hälsa och vill gärna dela med mig av mina kunskaper. Jag har idrottat hela mitt liv och mest tid har jag lagt på fotbollen men jag har prövat
dem flesta idrotter. Nu är jag bara fokuserad på träningen i gymmet och är för tillfället sponsrad av Celsius, MM Sports & Body Science så har du frågor om
Celsius eller kosttillskott så fråga mig gärna. Och vill du ha hjälp att nå dina mål, sätta upp mål, bli mer hälsosam, starkare, större, mindre eller med något
annat som har med träning att göra kom bara fram och prata med mig (jag bits inte).

 

Ni kan följa mig eller kontakta mig via
Blogg: lillmunken.blogg.se

Hoppas vi ses snart, Ha det gött!

//Jonas

Nu på fredag kommer Camilla köra ett special-spinningpass!

Musik vi minns - remix - TÄVLING

Gissa låttiteln! Snabbast med flest rätt vinner!

Ett fartfyllt intervallpass med garanterad partystämning. Perfekt uppladdning inför helgen!

Extra plus till dig som sjunger med!

Härligt Camilla!

 

// Tina

 

 

Tränat nåt kul idag....?

Det har jag!

Jag hade faktiskt en överraskning till min "tisdagscore"-grupp idag.... =) De fick nämligen testa "CORE 14"

Passet skulle filmas å det är SÅÅÅÅ mycke roligare att köra med en grupp än att köra själv ;p Som alltid gick det superfort, jag hann knappt tänka efter... men det kändes då ändå bra på nåt sätt! Förhoppningsvis blir releasen nästa vecka! *hoppas*

Sen var det dags för lite spinning... jag hade en grymt taggad grupp idag! Superhärligt.... dom körde verkligen slut på mig ;p haha!

 

Imorgon väntar PT-träning, planeringstid & combat! Jag längtar.... ;p

 

Pga instruktörsbrist på fredag får jag lova att hoppa in och köra ett corepass istället för pilatesen kl 16.00 och sedan bytte jag och Irene pass så jag kör combat direkt efter kl 17.00. Och det blir inget vanligt combatpass... det blir ett MIX-PASS!! *L Ä N G T A R *

 

Känns som fredag kommer bli en härlig träningsdag!! :D Hoppas vi ses!

 

 

// Tina

Hittade ett blogginlägg för ett tag sedan som vi tycker varje tränande människa bör läsa. (eller egentligen alla människor, så även de "stillasittande" kanske kan få en större förståelse)

 

http://mohamedtouzari.colin.se/2013/12/08/jag-tar-upp-det-forbjudna/

 

Tycker det är otroligt läs -och tänkvärt. Var går gränsen? Vad är för mycket? Alla vill väl träna och må bra, men hur hittar man  b a l a n s e n i livet och vardagen utan att det går till överdrift?

 

Kom gärna med ERA tankar och funderingar!

 

// Tina och Jossan

 

 

 

 

I lördags anordnades traditionsenligt en inspirationsdag på Byske Badhus med massor av olika träningspass, föreläsning, vattengympa, mat och bastusittning. De har gjort det flera år förut för att "kicka igång" efter nyår och de lyckas med bravur =)

 

Detta år fick JAG dessutom äran att vara med och gästköra ett BODYCOMBAT-PASS!

 

I gympasalen med dundrande musik och scen till och med körde vi ett av mina favvo-mix-pass. Snacka om att få göra något man Ä L S K A R på sin födelsedag =)))

 

 

 

 

 

 

 

God morgon på er!

 

Jaaaa.... det är kallt, men jag lovar, här inne är det varmt och skönt =)

Idag på förmiddagen är det jag som håller ställningarna i huset, så kom gärna in å träna!

Jag tänkte få massor gjort, har en lång lista nämligen! Bl.a. nya corepasset & medlemsfesten... spännande va!?

Sen ska jag sätta mig och planera våren för mina PT-kunder, det ser jag verkligen fram emot!

 

 

Önskar er en härlig söndag!

//Jossan

 

 

 

 

 

55-65 cm är de gula bollar vi har i gymmet i diameter =)

 

 

Nån som är sugen på de nya corepasset...!?!

 

 

Kan avslöja att det snart är färdigt.... ;p

...återkommer!

 

//Jossan

 

Ha en GRYM dag!

 

// Tina

 

 

Jag FULLKOMLIGT älskar de nya combatpasset! Det är grymt... kanske bästa releasen på länge!?

Det kommer bli fullt ös ikväll.... jag lovar!

Hoppas vi ses!

//Jossan

Har länkat en annan blogg här nedan som tar upp ett ganska viktigt ämne nu i all "nystart" och träningshysteri. Läs och begrunda och tyck gärna till!! =)

http://www.lofsan.se/in-i-kaklet/

 

 

Träning och hälsa kommer alltid att ha trender som kommer och går. Men viktigast är väl ändå att man tränar det man VILL och mår BRA av?

 

// Tina

 

 

From nu på söndag tom slutet på mars kommer ni ha möjlighet att testa på YinYoga hos oss! Söndagar kl 15.00 kör vår nya yogainstruktör Sofia Lindblom denna stillsamma och härliga yogaform.

 

Riktigt kul tycker vi!! =)

 

YinYoga

Såååå fastän det är januari och nystart och allt vad det innebär - kom ihåg att inte ge upp! ALLT behöver inte ske samtidigt och ALLT kan inte bli perfekt direkt =)

 

// Tina

På söndag är det dags igen för Rikards populära Queen-cykelpass! Kl 18.00 på sätter Freddie igång för full hals, så då är det bara att vara med ;)

 

Rikard hälsar också att är man LJUDKÄNSLIG kanske man ska stå över detta pass. Musiken kommer vara HÖG, men att vi kommer dela ut öronproppar till alla som vill!

 

Bara att börja ladda! :D

 

 

// Tina

 

Ikväll är det dags att testa mitt nya CYKELPASS! De känns såååååå spännande ;p å superkul!

(och jaaaaa, jag är ganska lättad över att inte behöva bjuda på nybakta bullar....eller att måsta spinna inomhus med cykelhjälm.... haha... råkade nämligen lova det utifall det inte skulle ha blitt färdigt)

 

TAGGA, vi ses 17.50!

Ni andra önskar jag en grym träningstisdag!

//Jossan

 

 

Vi hjälper dig till en bestående livsstilsförändring.
För att inspirera dig har vi 30 minuters träning i samband med varje gruppträff.
Under kursperioden får du både individuellt stöd av din hälsocoach samt 10 gruppträffar där vi diskuterar kost, träning och mental träning. Du har fri tillgång till vårt gym och alla våra gruppträningspass. Till din hjälp får du ett personligt utformat träningsprogram utifrån dina specifika mål.
Kursen pågår i sex månader.

 

Om inte.... skynda! Förra året blev det UTSÅLT! Begränsat antal platser!

 

Hoppas ni är taggad på en helkul kväll med oss!

 

2013 var ett riktigt härligt träningsår.... jag har typ en miljon fina träningsminnen!

Roliga & tuffa pass, fantastiska & inspirerande instruktörskollegor, grymma & taggade deltagare.... 

 

Nån mer än jag som är taggad på vad år 2014 har att erbjuda...!?!?

 

 

Ikväll är det dags att dra igång boxningen igen!

JAG ÄR TAGGAD..... vi ses 19.10!

 

//Johan

Hej på er!

 

Nu känns det ÄNTLIGEN som att jag är tillbaka på banan igen! =) visst är det skönt att vara ledig men man tappar tempot lite... fast det är väl kanske det som är meningen... att man SKA varva ner! Men jag gillar rutiner... då mår jag som bäst, så det är himla skönt att vara tillbaka på jobbet igen! 

 

Hoppas ni haft en härlig jul och att ni fått en grym start på nya året! Jag tror att de här kommer blir ett helt FANTASTISKT träningsår! =)

 

Vi har ju som vanligt massor på gång ;p hoppas ni är taggade!

 

 

Glad måndag på er!

//Jossan

 

 

 

 

ÄNTLIGEN är (nästan) alla tillbaka =)) Morgonmöte och frukost som det ska vara på fredagar och sedan trasan och dammsugaren i högsta hugg! Idag har vi varit och ska vi vara effektiva =)

 

Hoppas ni får en fin fredag!

 

Nytt år = Nytt rabattkort!

 

Släng ditt gamla och hämta ditt nya för 2014 i receptionen.

 

// Tina

Nu händer det mycket här i huset igen... vår roligaste period har börjat med alla NYÅRSLÖFTEN som ska tas tag i! ;)

 

 

 

Och kom ihåg - vi finns här för DIG - så ring, maila eller grabba tag i oss här huset så svarar vi på dina frågor och hjälper dig! =)

 

// Allihopa

Nu startar vi upp de populära PT-grupperna igen!

 

De man kan anmäla sig till är:

 

 

 

Kontakta receptionen för bokning och mer info! =)

 

// Tina

Nu har spillevinken Rikard lagt ut lite specialspinning!

 

 

 

 

 

Extrapass i vårens nyhet GRIT är nu utlagt på schemat de kommande veckorna. Det är ju så många som vill testa på det - såklart! =)

 

Ni som då hunnit testa - VAD TYCKER NI???

 

De kommentarer vi hittills är "jävligt roligt men jäääävligt jobbigt" ;)

 

// Tina

Alltså... Hela dagen har jag gått och gnuggat mig i ögonen, försökt rätta till linserna, tagit ut dem, gnuggat dem, tagit ut dem igen osv... Men ändå har jag känt mig helt vindögd! Har typ inte ens kunnat läsa på datorn när jag stått just framför.

 

Detta tills bara för en liten stund sedan när jag inser att jag satt linserna i FEL ögon! Höger i vänster och vänster i höger..............

 

INTE okej!! :P

 

Hoppas ni får en härlig kväll! Denna tjej ska bara njuta av att hon ser rakt och tydligt resten av kvällen  ;)

 

Ses imorrn!

 

// Tina

 

Många nya pass i veckan som ska läras in - men snart sitter all koreografi hoppas jag =))

 

Har nyss kört igenom nya Bodystep-passet med brudarna nedan och det är ju bara SÅ bra!!!

 

 

Vi är grymt laddade för releasen imorrn kl 18.00 =)

 

Hittade för övrigt en mycket snygg outfit för Bodystep! Nya modet för 2014... ELLER!?!? ;)

 

 

Fredag, men inget fredagsmöte och ingen frukost.... och inga kollegor!

 

Än är rutinerna inte riktigt igång, Peter kommer inte in förrän vid lunch idag och Irene kommer i eftermiddag. Johan är fortfarande i Australien och Marianne är i Thailand, och Jossan har åkt iväg en sväng till Paris!

 

Men nästa vecka - då ska det bli ordning och reda igen känns det som =)

 

Hoppas ni får en fin fredag och en härlig helg!

 

 

 

// Tina

Igår körde Irene första passet GRIT här på Friskvårds! Lät som att deltagarna hade fått jobba en heeeeeel del ;)

 

 

Jag längtar till på onsdag, då ska jag testa vara med hihi =))))

 

// Tina