Friskvårdskompaniet

Här kommer helgens vinnare från tävlingarna vi hade! SUPERROLIGT att så många ville vara med!!

 

TIPSRUNDA

1. Anita Wallberg

2. Karin Kvist

3. Sara

MOTIVATION

1. Jenny Berglund

2. Jeanette Burström

3. Julia Pärsdotter

RODD

1.  Daniel Löfbom

2. Viktor Mannberg

3. Stefan Forsell

 

 Priserna ni har vunnit är....:

1:a pris – En kväll i Relaxen

2:a pris – 500 kr presentkort

3:e pris – Stora boken om Styrketräning

 

Presentkort och böcker finns att hämta i receptionen!

Och hörni - BRA JOBBAT ni andra också! ;)

// Tina

 

STORT TACK TILL ALLA, BÅDE FÖRETAG OCH PERSONER SOM VARIT DELAKTIGA I DETTA!

 

Här kommer en liten bildbomb från dagens händelser =)

 

Mycket info idag...hihi =)

 

OM ni har kläder och skor hemma ni inte använder sammarbetar vi ju nu med Röda Korset, så kom och lämna de rena kläderna i lådorna i receptionen! Då Säljer Röda korset dessa och skänker sedan pengarna till Barncancerfonden =)

 

Vagnen står kvar några dager till - så passa på!!

 

Håller ju på vara någon vecka sedan nu, och ni grabbar har ju säkert hunnit se det färdiga resultatet... Så detta är för er damer! ;)

 

 

 

BOKA AV FREDAG 15/11 - FÖR DÅ ÄR DET DANS-EVEN!!

 

En helkväll med massa roliga danspass - jippie!! Jag har faktiskt varit på det för något år sedan, och det var ju SUPERKUL!! Så boka in det ;)

 

Anmälningslista finns i receptionen och det kostar 200 kr, man betalar när man anmäler sig.

 

Mer info kommer!!

 

// Tina

Tror jag hade sömnöverskott sen i helgen... vaknade nämligen INNAN min väckare idag 04.30!?

 

Så nu stiger ni upp och "carpe diem" eller hur? ;) Solsidan är bara för bra ;)

 

 

ELLER så stannar ni i sängen en stund till..., vi har ju faktiskt öppet 16 timmar till idag!!

 

Hoppas ni får en skön tisdagsmorgon iaf =)

 

// Tina

Värva en vän och du och din vän får varsin gratismånad! Du har dessutom chans att vinna denna supersnygga cykel från Cykel och fiskecenter! OCH du har möjlighet att vinna 3 PT-timmar!

 

Hör av dig till receptionen för mer info och registrering =)

 

 

www.fitnessfestivalen.se

 

Jag har just fått veta att jag är nominerad till årets GULDHJÄRTA på Fitnessfestivalen för

 

 

Helt galet är det =) kan knappt tro det är sant!

Jag blev verkligen överraskad!

Och såååå otroligt glad... jag känner mig väldigt tacksam!

 

 

 

Min senaste PT-grupp!

Här ser ni ett riktigt härligt gäng som ALLA förbättrade sina reslutat på testerna!;p

TUSEN tack för 7 grymma veckor!

 

Tisdag den 5 november startar jag en ny grupp!

Är du sugen på att va me? Hojta till.... de finns ett fåtal platser kvar!

Maila mig på: [email protected]

 

//Jossan

Vilken DAG vi hade i lördags!

Vi är verkligen hur nöjda som helst, det hade inte kunnat bli bättre =)

 

Full rulle i hela huset, roliga & annorlunda pass, tipsrunda, tävlingar, härlig stämning.... en fantastisk dag helt enkelt - och det viktigaste - syftet med dagen! 

 

 

STORT tack till alla som kom å gjorde vårat ÖPPET HUS till en toppendag!

//Jossan

 

 

Phu! Fortfarande fullt hus på Kompaniet! Sista passen har dragit igång och det är fortfarande mycket folk i gymmet! Kommer ett längre inlägg imorgon eller till veckan med bilder och mer om hur dagen varit... NU - mer swebars- och celsiuspåfyllning! ;)

 

// Tina

 

ÖPPET HUS HEEEEEELA DAGEN!

 

KOM IN OCH TRÄNA MED OSS!! =)

 

Full rulle som alltid =)

 

 

- Irene har kommit tillbaka efter sin semester!

- Avslutning med min PT-grupp ikväll.... tester & sen middagsmys i relaxen!

- Vi ha fixat de mesta inför lördag! Och vi är supertaggade... jag tror det kommer bli en grym dag!

- Mitt combatpass igår gick hur bra som helst.... snacka om energikick!

 

- Tinas häl.... =(

- Min axel bråkar lite igen.... =(

- Sista träningen med min PT-grupp ikväll..... =( jag kommer sakna dem!

Sköt om er å ha en fortsatt GRYM torsdag!

//Jossan

 

 

Visst har ni sett att ni på lördag har möjlighet att testa Bodystep Challange??

 

Vi kör en vanlig uppvärmning, så som vi brukar göra på stepp-passen, några låtar med enkel koreografi, och sedan är det dags - Athletic Circuit - många gånger om! Haha ;)

 

Vad innebär då detta? Jo, det kommer vara uppbyggt som en cirkelträning eller stationsträning, där vi jobbar ca 40 sekunder, vilar 30 sekunder, jobbar 40 sekunder, vilar 30 sekunder osv..., lite som tabata/cirkelträning/corestation om ni testat det! Det är alltså inte så mycket koreografi. Övningarna vi kör kommer självkart vara inspirarade från de övningar vi vanligtvis gör på stepp-passen, så det kommer bli MYCKET jobb upp och ner på lådan! Pulsen kommer pressas uppåt, musklerna jobbas stenhårt och flåset kommer få sig en rejäl omgång! Men självklart, som alltid, det blir vad man gör det till, man sätter nivån på träningen precis där man vill och tar i så mycket man orkar, så detta pass ska kunna passa ALLA!

 

Hoppas vi ses!! =)

 

// Tina och Linda

Dock finns det ju fördelar med att måsta vila...

 

Går inge bra för mig... hälproblemen håller i sig! Ska träffa kiropraktorn imorgon, så hoppas hoppas hoppas att det blir goda nyheter då! Vila några dagar är väl okej, men INGET LÅNGVARIGT här tack!

 

 

Ni vet den där känslan när allt bara är för bra?? När man känner att FASEN nu är man på G?? Och att det ofta då inträffar något bara för att det är klart det inte får gå SÅ bra???

 

Detta hände mig igår..., kände mig så otroligt laddad efter helgens härliga träningsdag! Kroppen kändes pigg och STARK! Men då självklart hände något på combaten.... vet inte riktigt vad, men min häl gör sig då till känna igårkväll och idag! Inge kul alls =( Så nu blir det vila från "hopp och studs"-pass!

 

 

Hoppas ni får en bra tisdag!

 

// Tina

 

// Tina

 

Uppdatering från helgen:

Det blev en superhärlig dag... verkligen! 

 

Jag startade dagen med GRIT cardio.... 30 riktigt tuffa minuter =) Passet bestod bl.a av utfallshopp, tuckjumps, armhävningar, ruscher och sidohopp blandat omvartannat i ett högt tempo! Kul... det blev en grymt bra start på dagen!

Sen var det dags för Bodycombat, inga konstigheter, de passet ha jag ju kört tidigare ;p

Efter det.... dagens höjdpunkt, enligt mig, GRIT strenght! Det var ett bra pass - tufft såklart ;p Duktig instruktör, henne gillade jag! 

 

Lunch på det - välbehövligt!

Och sen... Bodypump... inga konstigheter där heller!

 

Vi avslutade dagen med Cx worx, jag måste väl ärligt säga att jag maskade igenom hela passet, haha ;p det fanns inga krafter kvar! Men det var bra att få lite inspo till våra corepass!

 

Så för att snabbt sammanfatta: det blev en TOPPENDAG helt enkelt! 

Sen sprang vi på en massa kändisar oxå - Zandra, Linnea & Aya! Å även några friskvårdsmedlemmar som oxå åkt dit för att träna! Riktigt kul =)

 

Sen åkte vi hem... nöjda, glada, trötta, svettiga och inspirerade!

Tack IKSU för härliga instruktörer & grymma pass!

 

Nu är det bara att ladda om inför på lördag, då det är vår tur att inspirera! *jag längtar*

//Jossan

 

 

IKSU inspiration!

 

GRIT cardio - check!

Bodycombat - check!

GRIT strenght - check!

Lunch - check!

Bodypump - check!

Krafter kvar - njae.... ;)

 

Nu väntar sista passet för mig.... cx! Tur att det "bara" är 30 min!

 

 

 

 

Hej på er!

 

Dagarna bara springer iväg.... snart helg! Å då ska ju vi iväg på äventyr igen! ;p Spännande va?

 

Nu är det dags för korrplanering av CORE 13, det har gått lite trögt hittills... men idag känner jag mig på hugget!

Sen väntar TABATA.... å jag längtar!!! Senaste tabatapassen har varit riktigt tuffa.... jag har haft massor med energi och mina deltagare har verkligen varit grymma .... så stämningen har varit på topp! Hoppas på ett liknande pass ikväll... även fast jag är lite slut i kroppen! ;p igår på combaten va jag så trött på sista låten att jag helt glömde bort koreografin, haha =)

 

Å mitt cykelpass i tisdags... mitt nya alltså... det gick väl.. bra! Men de kändes inte klockrent =/ jag är ganska (läs:extremt) petig med mina cykelpass... jag känner mig inte nöjd förns allt klaffar perfekt! Meeeen, med några små justeringar så blir det nog bra... det blir ett nytt försök imorgon kl 12.00! Ni är välkomna ;p

 

Ha de gott!

//Jossan

...för mitt nya spinnigpass! Wiihooo... ÄNTLIGEN!

Jag testade trampa igenom det ihelgen å de kändes då bra ;p men man vet aldrig.... jag har ju en bild framför mig hur det ska kännas å funka å så... men man måste nästan köra det på "riktigt" innan man vet om det blir bra eller inte! Jag gillar musiken och upplägget känns toppen, så jag får helt enkelt hålla tummarna att mina deltagare tycker detsamma!

 

Önskar er en härlig tisdag!

//Jossan

 

 

 

 

Har ni sett i bokningen att det på söndag är inlagt ett extrapass?? Kl 15.00 kör Ulrica ett extra långt yoga-pass, 75 min! Perfekt att ladda upp batterierna inför veckan och dessutom är det extra lång och skön avslappning, så det blir mycket myys!!

 

Har som sagt jobbat non-stop i helgen, och fördelen med detta är ju att man har "koll på läget" nu under veckan! Känns riktgit skönt =)

 

I dag har det städats nu på morgonen, sedan ska det dolas på här i receptionen. Sedan tar jag ett break under dagen och är sen tillbaka på kvällen för BOYSTEPP och BODYCOMBAT! Känner mig GRYMT laddad!! Hoppas vi ses!

 

Ha en bra dag! =)

 

// Tina

 

 Härligt va??? =)

 

// Tina

Yes, nu kickar vi äntligen igång en ny arbets- & träningsvecka!

Jag känner mig grymt peppad, dessutom åker vi iväg på ÄVENTYR på fredag! ;p

 

Å om ni känner för att träna lika hårt som min PT-grupp så får ni gärna testa "ANGIE"

Min grupp fick den i läxa ;p

 

 

 

Efter att ha spenderat i princip all vaken tid i helgen på kompaniet var det SKÖNT att komma hem i eftermiddag när jag slutade jobba! Men det hann inte gå många timmar innan det kröp i kroppen och jag saknade det stora gula huset... haha! Så det blev en sväng tillbaka för lite core med Therese och sedan bodystepp med Linda och Ulrika! Träffade även på Jossan och Malin och Rikard och Marianne..., kändes som det var personalmöte typ! :P

 

Riktigt skönt var det iaf att få avsluta denna helg på ett sådant svettigt sätt! Precis som Therese sa - söndag är en av de bästa träningsdagarna! Nu blir det att krypa upp i soffan med ett smarrigt kvällsfika. Och så laddar vi för nästkommande vecka! =)

 

Trevlig kväll på er!!

 

 

// Tina

Jahapp! Nu börjar helgen närma sig och alla kollegor har gått hem... men kvar är lilla jag!

 

Jobbar heeeela helgen lång, så please kom in och träna och säg hej!

 

Haha nä men faktiskt - jag har typ LÄNGTAT till att få jobba själv i helgen! :P Dom är härliga kollegorna mina, men det ska bli skönt att få borra ner huvudet och göra undan en massa saker ;)

 

Irene har förresten åkt iväg på en liten semetser nu, så henne träffar vi inte igen förrän v. 43! Utvilad och bruuuuun kommer hon med all säkerhet att vara ;)

 

Hoppas ni får en fin helg, och som sagt, hoppas vi ses här! :P

 

 

// Tina

Ikväll kl 17.50 kör vi igen! Linda, Ulrika och Tina  - BODYSTEPP POWER!!!!!

 

Nya releasen var i tisdags... och ni som var med - VAD TYCKTE NI???? =)

Hoppas ni hade lika roligt (och jobbigt!) som vi!

 

Och hoppas vi ses ikväll igen ;)

 

// Tina och brudarna

T.R.Ä.N.I.N.G.S.R.U.S

 

Jag har gått å gruvat heeeela dagen för att jag skulle köra combat-passet själv för första gången ikväll.....

Men de gick ju hur bra som helst! Det var så himla kul! =) Fullt ös, härlig stämning & ett jädra tryck!

Längtar redan till nästa onsdag ;p

 

 

Trevlig kväll på er!

//Jossan

Det börjar dra ihop sig! Snaaaaart öppnar vi herrarnas andra omklädningsrum!

 

Vilket drag det var i helgen alltså!! Nya releasen är ju GRYM! Det tycker iaf vi instruktörer ;) 

 

Och igår var det ett jädra tryck också!

Tack och bock från först Malin och Tina och sedan Jossan och Tina! ;)

 

// Tina

 

Äntligen måndag!

Här i huset har det varit full rulle hela helgen! Bl.a. barngympa, BC-release och Yoga-event!

 

I veckan ligger fokus på vårat INSAMLINGSEVENT lördag den 26 oktober... hoppas ni är taggade på träning för det blir massor med skojsiga pass =) 

 

Annars så har vi precis dragit igång med CORE 13! Så det finns fortfarande chans att önska musik ;p

 

Ha nu en riktigt fin måndag!

//Jossan

 

Nu går vi snart på helg här på kompaniet, meeeeeen i helgen händer det ju så mycket spännande saker så vi kommer nog vara här ändå :P

 

Release på nya BODYCOMBAT imorgon, och YOGAEVENT på söndag!

 

Hoppas vi ses, och annars - trevlig helg! =)

 

// Tina och resten av gänget

 

 

Nytt datum för den nya viktminskningskursen som startar här i slutet på oktober!

 

TISDAG 22/10 KL 18.00

 

Är du intresserad eller har frågor kontakta Marianne på [email protected]

 

 

// Tina

 

 

Nästa vecka är det dags för oss att börja jobba med core nr 13!

Därför behöver vi er hjälp igen!

Alla låtförslag är välkomna ;)

 

Då är det dags att nöta lite bc 57!

 

 

Iväg mot gymmet för lite inlärning och övning av nya BODYSTEP-passet! Jag och Linda tänkte steppa loss lite ;) Releasen är ju faktiskt bara en vecka bort!

// Tina

 

Hoppas ni tränat nåt kul idag!

Sov gott, ses imorgon!

Ny dag - nya möjligheter!

//Jossan

 

Marklyft, utfall, singel rodd, trippelrodd, chest flies, powerpress, hang clean, dips, kickbacks, hammer curl, plate curl, T-raise, höftlyft........... Tror dessa ord kommer snurra i mitt huvud hela natten....

Imorgon är det nämligen dags för nya pump-passet! Releasen var ju i söndags, så nu blir första gången jag kör det. SPÄNNANDE!! =)

 

Nä lite kvällsfika till magen och sedan en god natts sömn, det behövs efter kvällens urtömning på combat-passet! Och så laddar vi för imorgon =) Hoppas vi ses!

 

// Tina